13 Najzdrowszych serwisów Netflix i Chill Snacks
Spisu treści:
- Żetony z soli i octu cukinii
- Ugryzienie jogurtu z jagodami
- Zdrowe pieczone brokuły
- Chrupiące zupki jarmuż
- Pieczone fasolki szparagowe z kremowym sosem zanurzanym
- Klasyczny hummus
- Pieczone słodkie chipsy ziemniaczane
- Pieczone chipsy z ogórków
- Chili-limonkowa pieczona ciecierzyca
- Chrupiące edamame
- Domowe żetony
- Popcorn z chili i limetki w oleju kokosowym
- Dip z owoców masła orzechowego
Jesień i zima przynoszą krótsze dni i chłodniejszą noc, przez co wielu z nas chce zapaść w sen zimowy przed telewizorem, a nie wyjść na zewnątrz. Usługi przesyłania strumieniowego sprawiły, że łatwiej niż kiedykolwiek spędzać godziny przed telewizorem binging na nasze ulubione programy.
Binge oglądania programu telewizyjnego może również niechcący doprowadzić do przejedzenia niezdrowych przekąsek. Kiedy koncentrujesz się na tym, co jest na ekranie, mniej zwracasz uwagę na to, co i ile dostajesz do ust. Może to być śliskie zbocze, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. Zbyt wiele niewłaściwych przekąsek może z łatwością zwiększyć dzienne spożycie kalorii. Dodaj to do tego, że się nie ruszasz, a nadmiarowe kalorie i funty mogą szybko się sumować.
reklamaReklamaAle to nie znaczy, że musisz całkowicie zrezygnować z podjadania! Zamiast tego sięgnij po lżejsze przekąski o mniejszej zawartości tłuszczu i kalorii i podziel porcje, zamiast chwytać z pudełka, aby uniknąć jedzenia za dużo podczas jednego siedzenia. Staraj się również ograniczać swoje przekąski do określonych godzin, ponieważ bez względu na to, jak zdrowa przekąska, jedzenie godzinami prosto nie jest dobrym pomysłem.
Jednak zdecydujesz się na "Netflix i chłód", oto kilka zdrowych przekąsek do zrobienia i cieszenia się bez dodatkowej winy.
Żetony z soli i octu cukinii
Jeśli jesteś fanem chipsów ziemniaczanych z soli i octu, z pewnością spodoba ci się ta lżejsza wersja z cukinią z Sugar-Free Mom. Każda porcja pół szklanki ma tylko 40 kalorii, w porównaniu do ponad 150 kalorii na chipsy ziemniaczane. Poza tym ma niską zawartość węglowodanów i ma wszystkie zalety odżywcze cukinii!
Zdobądź przepis!
Ugryzienie jogurtu z jagodami
Gdy masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po tę mrożoną jogurtową jagodową przekąskę. Tuzin ugryzień daje zaledwie 38 kalorii, więc nie stracisz codziennej diety, leczyjąc się w kilka sekund. Przekąska również pakuje przeciwutleniacze z jagód i białka z jogurtu.
ReklamaReklama Zdobądź przepis!
Zdrowe pieczone brokuły
Te brokuły są pieczone zamiast smażone, dzięki czemu mają mniej tłuszczu. Ponieważ robisz je w domu, są pikantne bez dodatku sodu, który jest dostarczany w paczkowanej żywności. Brokuły, które również mają obfite wartości odżywcze, są również bogate w błonnik i zawierają dużo witaminy C.
Zdobądź przepis!
Chrupiące zupki jarmuż
Żetony Kale są najlepsze z obu światów. Pozwalają ci cieszyć się satysfakcjonującą, chrupiącą przekąską, a jednocześnie wciąż jedzą warzywa. Ten przepis wykorzystuje jedną porcję kapusty, aby przygotować cztery porcje, przy zaledwie 84 kaloriach na porcję. Spożywanie dwóch porcji może nadal zawierać mniejszą liczbę popularnych marek chipów.
Zdobądź przepis!
ReklamaReklamaPieczone fasolki szparagowe z kremowym sosem zanurzanym
Szukasz alternatywy dla frytek? Nie szukaj dalej. Te pieczone fasolki szparagowe są równie smaczne, bez dodatkowych kalorii. Są produkowane przy użyciu oleju kokosowego i odżywczych drożdży, a kremowy sos do zanurzania sprawi, że zapomnisz o cukrowym keczupie. Przepis wymaga śmietany, ale można użyć beztłuszczowego zwykłego greckiego jogurtu, aby jeszcze bardziej zmniejszyć tłuszcz.
Zdobądź przepis!
Klasyczny hummus
Hummus to zdrowa, klasyczna przekąska. Kremowa kąpiel może być połączona z surowymi warzywami, aby uzyskać odrobinę wolnej od winy chrupania, a także jest prosta do zrobienia - jak znajdziesz w tym przepisie z Gimme Some Oven!
OgłoszenieZdobądź przepis!
Pieczone słodkie chipsy ziemniaczane
Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Są również naturalnie słodkie, więc nie musisz robić dla nich zbyt wiele, by nadać im smak. Te słodkie chipsy ziemniaczane nie są wyjątkiem, wykonane z lekkiej oliwy z oliwek i pyłu soli.
ReklamaReklama Zdobądź przepis!
Pieczone chipsy z ogórków
Ogórki są mało kaloryczne - w końcu to w większości woda! Ten przepis wymaga, aby ogórki przyprawiane były tylko przyprawami lub zwykłą solą i octem. Pieczone aż do ostygnięcia, możesz zjeść dużo tych żetonów, nie martwiąc się o dmuchanie kalorii przez cały dzień.
Zdobądź przepis!
ReklamaChili-limonkowa pieczona ciecierzyca
Te ciecierzycy z Willowbird Baking pakują przyprawę z przyprawą i ziołami. Są bardzo łatwe do wykonania - wystarczy usmażona ciecierzyca, aż będą chrupiące i powleczone mieszanką. Ciecierzyca są również bogate w białko i błonnik, dzięki czemu można dłużej cieszyć się pełnią.
Zdobądź przepis!
ReklamaReklamaChrupiące edamame
Podobnie jak ciecierzyca, edamame można uprażać i przekształcać w chrupiącą, wysokobiałkową, niskokaloryczną przekąskę. Ten przepis jest prosty dzięki kilku innym składnikom, ale Living Sweet Moments sugeruje grę z innymi ziołami i przyprawami dla dodania smaku.
Zdobądź przepis!
Domowe żetony
Wygląda na to, że masz zamiar zjeść miskę chipsów ziemniaczanych, ale nie martw się, to tylko kilka jabłek! Te jabłkowe chipsy z Amsterdam & Beyond zapewniają komfort w postaci lekkiego, wyrazistego opakowania i wielu korzyści odżywczych.
Zdobądź przepis!
Popcorn z chili i limetki w oleju kokosowym
Popcorn nie musi wykoleić twojej diety. Same popękane jądra nie stanowią problemu - to polewy (pomyśl o masce kinowej), które mogą wpędzić cię w kłopoty. Ten popcorn jest wrzucony do oleju kokosowego i posypany taką ilością papryki chili i soku z limonki, aby dodać wybuchu smaku. Chcesz mieć jeszcze niższą kaloryczność? Włóż niezapakowane jądra do papierowej torby i wrzuć do mikrofalówki. Pop, dodaj dodatki, a Twoja przekąska z niską kalorycznością z błonnika będzie gotowa!
Zdobądź przepis!
Dip z owoców masła orzechowego
Potrzebujesz trochę bodźca, aby wybrać miskę owocową nad miską z lodami? Ten spadek może załatwić sprawę. Łączy waniliowy jogurt grecki z masłem orzechowym dla kremowego dopełnienia różnorodnych owoców. Cooking Classy zaleca stosowanie bananów, jabłek, malin lub truskawek.
Zdobądź przepis!
