Chlorella: 10 korzyści, skutki uboczne i więcej

Co to jest chlorella?

Chlorella jest gęstym składnikiem odżywczym typu zielonych alg, które zawierają chlorofil. Mówi się, że promuje dobre zdrowie i dobre samopoczucie, dlatego jest używany do przygotowywania suplementów diety i leków. Chlorella jest szczególnie popularna w krajach azjatyckich.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć zakres potencjalnych korzyści chlorelli, kilka możliwości jest już badanych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat możliwych korzyści dla zdrowia chlorelli, efektów ubocznych i innych.

reklamaReklama

Super żywność

1. Jest to pożywienie

Chlorella jest oznaczona jako pożywienie, ponieważ może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, których możesz nie uzyskać z własnej diety.

Obejmują one:

• aminokwasy
• białko
• chlorofil
• witaminy
• minerały
• beta-karoten
• włókno pokarmowe
• przeciwutleniacze
• substancje bioaktywne
• enzymy
• włókno
• lipidy
• węglowodany

Przeciwutleniacze

2. Jest bogaty w przeciwutleniacze

Chlorella zawiera kilka przeciwutleniaczy, w tym witaminy C i E, luteinę i beta-karoten. Przeciwutleniacze zapewniają zdrowie i pomagają zapobiegać chorobom. Niewielkie badanie wykazało, że chlorella poprawiała zdrowie skóry i zmniejszała zmęczenie u pacjentów z rakiem piersi.

Wykazano również, że chlorella ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w zmniejszeniu wzrostu komórek nowotworowych u szczurów. Może także pomóc w zabijaniu już istniejących komórek nowotworowych. Konieczne są dalsze badania w celu określenia zakresu właściwości przeciwnowotworowych chlorelli.

Sprawdź: Korzyści zdrowotne acai »

ReklamaReklamaReklub

Detox

3. Może eliminować metale ciężkie

Niektóre badania sugerują, że chlorella może być naturalnym sposobem usuwania toksycznych metali ciężkich z organizmu. Na przykład badanie z 2003 r. Dotyczące myszy narażonych na działanie ołowiu wykazało, że chlorella skutecznie obniżał poziom ołowiu we krwi.

Metale ciężkie mogą wpływać na cały organizm i prowadzić do problemów zdrowotnych. W badaniu myszy, którym podawano chlorellę, odnotowały zmniejszone wskaźniki zakażeń. Odzyskiwali także masę grasicy, która została utracona z powodu narażenia na ołów.

Oczyść

4. Może detoksykować promieniowanie

Chlorella może być szczególnie korzystna dla osób poddawanych chemioterapii. Chociaż chemioterapia działa na rzecz niszczenia komórek nowotworowych, może także uszkadzać zdrowe białe krwinki. Może to spowodować osłabienie układu odpornościowego, co może narazić Cię na infekcję.

Starsze badania sugerują, że chlorofil znajdowany w chlorelli pomaga chronić organizm przed tymi szkodliwymi skutkami. Na przykład, jedno badanie z 1990 roku wykazało, że osoby, które przyjmowały suplementy chlorelli podczas chemioterapii, doświadczały mniej infekcji dróg oddechowych i chorób grypopodobnych.

Bieżąca teoria testowana w badaniach jest taka, że ​​chlorella może być ochronna przed szkodliwym promieniowaniem pochodzącym ze słońca i jest prawdopodobnie użyteczna w radioterapii raka.

ReklamaReklama Układ odpornościowy

5. Może wzmocnić układ odpornościowy

Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że suplementy chlorelli zwiększają odporność u zdrowych ludzi i mają pozytywny wpływ na aktywność komórek związanych z odpornością. Chlorella ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i pomóc Twojemu organizmowi stać się bardziej odpornym na infekcje.

Ogłoszenie

Trawienie

6. Może pomóc w trawieniu

Chlorella promuje wzrost zdrowych bakterii jelitowych, flory i probiotyków. Z tego powodu badano go jako alternatywę dla antybiotyków, aby poprawić stan jelit i zmniejszyć biegunkę.

Badanie na świniach z 2017 roku wykazało potencjał chlorelli w leczeniu łagodnych zaburzeń trawienia i utrzymania zdrowia jelit. Uważa się, że jest tak po części dlatego, że stymuluje enzymy trawienne. Zostało to pokazane w badaniu z rybami z 2014 roku.

ReklamaReklama Metabolizm

7. Może zwiększyć twój metabolizm

Chlorella jest często chwalony za efekty odchudzające. Jego pełne odżywianie może pomóc ci poczuć się nasyconym i zmniejszyć łaknienie. Chlorella może również wpływać na geny uczestniczące w metabolizmie tłuszczów, co może prowadzić do utraty wagi.

Naukowcy z jednego badania z 2008 roku odkryli, że ludzie, którzy przyjmowali chlorella doświadczyli zmniejszenia procentowego udziału tkanki tłuszczowej. W innym badaniu uzyskano podobne wyniki: spożycie chlorelli wydawało się mieć działanie przeciw otyłości, a także hamować wzrost komórek tłuszczowych.

Dowiedz się więcej: Nasiona Chia i odchudzanie »

Energia

8. Może dać ci energię

Chlorella może również mieć pozytywny wpływ na twoje poziomy energii. Naukowcy z jednego z badań z 2014 r. Odkryli, że chlorella zwiększa witalność i zmniejsza poziom zmęczenia. Może to być spowodowane tym, że twoje ciało jest odporne na infekcje, oczyszcza toksyny i dostarcza ci pożywienia, którego potrzebujesz, aby funkcjonować jak najlepiej.

ReklamaReklamaReklamacja Cukru i cholesterol

9. Może pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi i cholesterolu

Chlorella ma pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Może to spowodować, że chlorella będzie szczególnie korzystna dla osób z cukrzycą lub otyłych.

W badaniu z 2013 r. Zbadano wpływ ekstraktu z chlorelli na otyłe myszy i szczury na dietę wysokotłuszczową. Stwierdzono, że spożywanie chlorelli zapobiega wzrostowi komórek tłuszczowych i poprawia tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. Zmniejszono również poziomy tłuszczu we krwi.

Check out: 10 najlepszych produktów dla diabetyków »

Funkcje poznawcze

10. Może poprawić funkcje poznawcze

Chlorella zawiera B-12, aminokwasy i magnez, z których każdy przyczynia się do zdrowego funkcjonowania mózgu. Chlorella może również zapobiegać stresowi oksydacyjnemu, który może powodować utratę pamięci związaną z wiekiem i spadek zdolności poznawczych. Czynniki te mogą przyczyniać się do choroby Alzheimera. Badanie na zwierzętach z 2009 r. Wykazało potencjał chlorelli w zapobieganiu zaburzeniom poznawczym.

Rozpoczęcie

Jak używać chlorelli i gdzie go kupić

Typowa dawka chlorelli to 3 do 10 gramów dziennie. Możesz wziąć to jako proszek, tablet lub kapsułkę. Jest również dostępny w postaci płynnej, z typową dawką od 4 do 10 mililitrów dziennie.

Dawki mogą się różnić w zależności od marki, dlatego należy przeczytać etykietę i postępować zgodnie z instrukcjami. Począwszy od mniejszej dawki i stopniowo zwiększając spożycie może pomóc zminimalizować potencjalne skutki uboczne. Bezpiecznie jest go brać nawet przez dwa miesiące.

Należy pamiętać, że Urząd ds. Żywności i Leków nie monitoruje chlorelli pod względem jakości, dawkowania, czystości ani opakowania.

Należy kupować chlorellę tylko ze sklepu lub strony internetowej, której ufasz, i wykonaj następujące czynności:

• Upewnij się, że jest ona oznaczona jako chlorella uszkodzonej ściany komórkowej (dzięki czemu jest strawna).
• Upewnij się, że to nie są dodatki. Wybierz opcję organiczną, jeśli jest dostępna.
• Sprawdź, czy produkt został przetestowany pod kątem zanieczyszczeń.

Renomowana marka będzie miała informacje o produkcie łatwo dostępne na etykiecie. Przedstawiciel sklepu powinien być w stanie odpowiedzieć na wszelkie pytania.

Reklama Możliwe skutki uboczne

Czy są jakieś skutki uboczne?

Po rozpoczęciu stosowania chlorelli mogą wystąpić nieznaczne działania niepożądane. Te najprawdopodobniej ustąpią w ciągu tygodnia po tym, jak twoje ciało przyzwyczai się do jego działania.

Podczas regulacji ciała możesz doświadczyć:

• biegunki
• nudności
• gazu
• skurcze żołądka
• wrażliwość na światło słoneczne
• kolor zielonego na ruchy jelit

Ponieważ nie ma badania dowodzące bezpieczeństwa, nie powinieneś używać chlorelli jeśli:

• jesteś w ciąży
• karmisz piersią
• masz upośledzony układ odpornościowy
• masz chorobę autoimmunologiczną
• masz krew zaburzenie

Chlorella może powodować alergie, szczególnie u osób, które są wrażliwe na jod lub uczulone na pleśnie.

Chlorella vs. spirulina

Chlorella vs. spirulina

Chlorella i spirulina to oba rodzaje glonów. Chlorella to zielona alga, a spirulina to niebiesko-zielona alga.

Kilka kluczowych różnic to:

• Chlorella ma prawie dwa razy więcej kwasów nukleinowych, które pomagają w DNA i RNA.
• Chlorella ma prawie dwa razy więcej chlorofilu niż spirulina.
• Spirulina ma więcej żelaza, białka i kwasu gamma-linolenowego.
• Chlorella jest zdolny do wiązania metali ciężkich i detoksykacji organizmu.
• Spirulina jest często stosowana do zwalczania alergii i zwiększenia odporności.

Nie jest łatwo powiedzieć, czy jeden jest lepszy od drugiego, ponieważ ma wiele różnych zalet. Oboje są pełni potencjału uzdrawiającego. Może się okazać, że wolisz jedno od drugiego pod względem tego, w jaki sposób wspiera twoje zdrowie, wpływa na twoje ciało i sprawia, że ​​czujesz. Można nawet użyć obu na raz lub na przemian brać je przez kilka tygodni.

Dowiedz się więcej: Jakie są zalety spiruliny? »

Jedzenie na wynos

Podsumowanie

Upewnij się, że znajdziesz wysokiej jakości suplement diety chlorella bez dodatków. Zacznij od niewielkiej ilości i zwiększaj dawkę, gdy twoje ciało się dostosowuje.Jeśli możesz, weź chlorella wraz ze zdrową żywnością, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

Możesz od razu odczuć pewne korzyści, ale najprawdopodobniej zabierze detoksowi miesiąc lub dłużej. Podczas gdy przyzwyczajasz się do chlorofilu i odtrutki, twoje ciało może czasami czuć się niedobrze. Kontynuuj i pamiętaj, że to wszystko jest częścią procesu.

Jeśli objawy niepożądane nasilą się, należy przerwać stosowanie. Jeśli objawy nie ustępują po odstawieniu chlorelli, należy skontaktować się z lekarzem.

Czytaj dalej: 7 pożywienia dla dobrego zdrowia »