Przedawkowanie magnezu: Jakie jest prawdopodobieństwo?
Spisu treści:
- Przegląd
- Rola magnezu
- Źródła magnezu
- Czynniki ryzyka
- Co dzieje się podczas przedawkowania magnezu
- Jedzenie na wynos
Przegląd
Magnez to minerał, który występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych iw twoim ciele. Jednak, podobnie jak w przypadku większości rzeczy, istnieją zagrożenia związane ze zdobywaniem zbyt dużej ilości. Przedawkowanie magnezu jest technicznie znane jako hipermagnezemia. Występuje, gdy we krwi jest zbyt dużo magnezu. Może wystąpić u osób z przewlekłymi schorzeniami, choć jest to rzadkie. Przedawkowanie magnezu może również wynikać z przyjmowania zbyt dużej ilości suplementu lub leków zawierających magnez.
A więc jak działa ten minerał i co się dzieje, gdy dostaje się go zbyt dużo?
ReklamaReklama Rola magnezu
Rola magnezu
Magnez pełni wiele funkcji w ludzkim ciele. Jest to ważne dla:
- syntezy białek
- zdrowego tworzenia kości
- regulacji ciśnienia krwi
- utrzymania zdrowia serca
- produkcji energii
- funkcji nerwu
- kontroli poziomu cukru we krwi
Według Urzędu ds. Suplementów Żywieniowych Narodowego Instytutu Zdrowia, zdrowi dorośli mężczyźni powinni spożywać dziennie od 400 do 420 miligramów (mg) magnezu. Zdrowe dorosłe kobiety powinny spożywać od 310 do 320 mg dziennie. Kobiety w ciąży wymagają wyższej dawki niż kobiety, które nie są w ciąży.
Jeśli bierzesz suplementację magnezu, najlepiej spożyć 350 mg na dobę. Jednakże magnez może być przepisywany w celu zapobiegania migrenowym bólom głowy, przy dziennej dawce większej niż 350 mg na dobę. Te dawki należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
OgłoszenieŹródła magnezu
Źródła magnezu
Magnez występuje w różnych produktach spożywczych, szczególnie tych z dużą ilością błonnika. Orzechy, liściaste zielenie, rośliny strączkowe i pełnoziarniste są jednymi z najlepszych źródeł. Niektóre produkty spożywcze bogate w magnez to:
- migdały
- szpinak
- orzechy nerkowate
- orzeszki ziemne
- płatki zbożowe lub chleb
- mleko sojowe
- czarna fasola
- masło orzechowe
Ale jedzenie to nie jedyne miejsce, w którym znajdziesz ten minerał. Znajdziesz go również w suplementach i niektórych lekach.
Na przykład, jest to pierwszy składnik niektórych środków przeczyszczających. Chociaż te leki mogą zawierać dużą ilość pierwiastkowego magnezu, zwykle nie jest to niebezpieczne. Z powodu efektu przeczyszczającego nie wchłaniasz całego magnezu. Zamiast tego jest wypłukany z ciała, zanim będzie miał szansę na duży wpływ. Magnez jest również obecny w niektórych lekach na kwas, niestrawność lub zgagę.
Dowiedz się więcej: 10 pokarmów bogatych w magnez »
Reklama Czynniki ryzyka
Czynniki ryzyka
Hipermagnezemia jest rzadka, ponieważ nerki pracują, aby pozbyć się nadmiaru magnezu.Przedawkowanie najczęściej występuje u osób z niewydolnością nerek po zażyciu leków zawierających magnez, takich jak środki przeczyszczające lub leki zobojętniające.
To z powodu tego ryzyka ludzie z chorobą nerek są ostrzegani przed przyjmowaniem suplementów magnezu lub leków, które zawierają ten minerał. Ryzyko jest również wyższe dla osób z chorobami serca i zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
OgłoszenieObjawy przedawkowania
Co dzieje się podczas przedawkowania magnezu
Według Urzędu Suplementów Diety objawy przedawkowania magnezu mogą obejmować:
- biegunkę
- nudności i wymioty
- letarg
- osłabienie mięśnia
- nieregularne bicie serca
- niskie ciśnienie
- zatrzymanie moczu
- zaburzenie oddychania
- zatrzymanie krążenia
Lekarz może podać dożylny (IV) glukonian wapnia w celu odwrócenia skutków nadmiar magnezu. Dializa może być również stosowana do spłukiwania magnezu z organizmu.
ReklamaReklama Jedzenie na wynos
Jedzenie na wynos
Ogólnie rzecz biorąc, ryzyko wystąpienia przedawkowania magnezu jest wyjątkowo niskie dla typowo zdrowej osoby. Mimo to w niektórych przypadkach można mieć zbyt wiele. W przypadku osób z zaburzoną czynnością nerek należy omówić z lekarzem ryzyko przyjmowania leków zawierających magnez i suplementów, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
