GM Diet Plan: pochodzenie, opcje, bezpieczeństwo i więcej

Jaki jest plan diety GM?

Dieta General Motors (GM) to siedmio-dniowa dieta, która podobno została stworzona specjalnie dla zdrowia i dobrego samopoczucia pracowników General Motors Corporation. Dieta podobno została zaprojektowana w 1985 roku dzięki dotacji z Departamentu Rolnictwa USA i Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. Mówiono także, że był testowany przez Johns Hopkins Research Center, zanim został przekazany pracownikom GM. Jednak nie ma zapisów, które faktycznie łączą tę popularną dietę z GM.

Dieta została zaprojektowana tak, aby w ciągu jednego tygodnia celować w utratę wagi pomiędzy 10 a 17 funtów. W rezultacie stała się popularną dietą znacznie wykraczającą poza granice jednej firmy. Przy tak wielkich obietnicach możesz się zastanawiać, czy dieta naprawdę działa.

Dieta GM Wyjaśnia teraz, że to kombinacja pokarmów jest skuteczna. Podążanie za planem ma przemienić twoje ciało w detoksującą, spalającą tłuszcz potęgę. Złam to.

reklamaReklama

plan 7-dniowy

Przed wprowadzeniem do całego planu siedmiodniowego należy pamiętać, że dieta nie pozwala na picie alkoholu. Zamiast tego powinieneś wypijać 10 szklanek zwykłej wody dziennie. Inne zatwierdzone napoje to czarna kawa, czarna herbata i napój gazowany.

Cele każdego dnia są szczegółowo opisane w poniższym planie menu. Wiedz, że są to jedynie sugerowane posiłki zgodne z wytycznymi dietetycznymi GM.

Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem dużych zmian w diecie.

Dzień 1

Aby rozpocząć dietę, możesz zjeść wszystkie potrzebne owoce, z wyjątkiem bananów. Między innymi możesz sobie pozwolić na:

jabłek
pomarańczy
winogron
jagód
kiwi
papai

W rzeczywistości dieta zachęca do zjedzenia wielu melonów dla największej wagi utrata. Arbuz i kantalupa to dobry wybór.

Możliwe posiłki

Śniadanie: miska świeżych owoców (np. Arbuz) i 2 do 3 szklanek wody
Obiad: miska świeżych owoców (np. Truskawek) i dwie szklanki wody
Kolacja: miskę świeżych owoców (np. kantalupa) i 2 do 3 szklanek wody
Przekąski: miska świeżych owoców (np. pokrojone jabłka) i dwie szklanki wody

Dzień 2

Dzisiejsza uwaga skupia się na warzywach. Możesz jeść tyle surowych lub gotowanych warzyw, ile chcesz. Nie ma też reguł określających, które konkretne rodzaje jeść.

Możesz również włączyć złożone węglowodany, takie jak ziemniaki, do swojego dnia. Doładuj to masłem, jeśli chcesz.

Możliwe posiłki

Śniadanie: gotowane słodkie ziemniaki z płatkami masła i 2 do 3 szklanek wody
Obiad: sałatka ze szpinakiem dziecięcym, posiekanymi pomidorami, ogórkiem i innymi warzywami plus dwie szklanki wody <999 > Kolacja: pieczone ziemniaki z warzywami gotowanymi na parze (brokuły, kalafior, marchewki itp.)) i 2 do 3 szklanek wody
Przekąski: miska ulubionego surowego warzywa z dwiema szklankami wody
Dzień 3

Możesz jeść owoce i warzywa w trzecim dniu, wciąż wyłączając banany. Nie powinieneś też jeść ziemniaków. Zamiast tego możesz czerpać energię ze złożonych węglowodanów z innych owoców.

Możliwe posiłki

Śniadanie: miska kantalupa z 2 do 3 szklankami wody

Obiad: duża sałatka z jarmużem, czerwoną papryką, pomidorkami koktajlowymi, marchewką i burakami, plus dwie szklanki wody
Kolacja: warzywa gotowane na parze (kalafior, brokuły, itp.) i strona owoców z 2 do 3 szklanek wody
Przekąski: miska surowych owoców lub warzyw (lub obu) plus dwie szklanki wody
Dzień 4 < 999> W czwartym dniu można zjeść do 8 bananów i wypić 3 szklanki mleka. Wraz z tymi pokarmami można zjeść specjalną zupę o nazwie Zupa cudów GM.

Przepis? Połącz 28 uncji wody z następującymi pokrojonymi warzywami:

6 dużych cebuli

2 zielone papryki

3 całe pomidory (lub jedna 29-uncjowa puszka)
1 głowa kapusty
1 pęczek seler
Dodaj cztery koperty mieszanki zupy cebulowej. Możesz również dodać zioła i inne przyprawy. Gotuj wszystko w garnku do miękkości, około godziny.
Ta zupa jest podobna do zupy promowanej w diecie z kapustą, która jest inną ekstremalną dietą.

Możliwe posiłki

Śniadanie: 1 do 2 bananów, szklanka mleka i 2 szklanki wody

Obiad: Zupa GM Wonder, banan i 2 do 3 szklanek wody

Kolacja: GM Zupa cudów, szklanka mleka i dwie szklanki wody
Przekąski: banany i szklanka mleka (można nawet zmieszać je razem na wstrząs) lub wodę
Dzień 5
Czujesz się głodny? Dzisiaj jest dzień uczty. Dieta zachęca uczestników do zjedzenia dwóch 10-uncji porcji chudego mięsa wołowego wraz z 6 całymi pomidorami. Powinieneś jeść wszystkie pomidory na włókno, ale nie musisz jeść całego mięsa.

Powinieneś także zwiększyć ilość pijącej wody o kwartę (cztery kubki). Chodzi o to, aby oczyścić swój system kwasu moczowego.

Nie lubisz wołowiny? Kurczak lub indyk to także inne opcje. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz zastąpić białko tofu, paneer lub twarożkiem.

Możliwe posiłki

Śniadanie: podawanie wołowiny (przygotowanej ze składników takich jak cytryna, pietruszka, sól i pieprz), pomidorów i trzech szklanek wody

Obiad: serwowanie twarożku z pomidorkami koktajlowymi i trzema szklanki wody

Kolacja: porcja indyka z pomidorami z boku i trzy szklanki wody
Przekąski: kostki tofu i pomidory i trzy szklanki wody
Dzień 6
Więcej wołowiny jest już w menu, ale ile to zależy od Ciebie. Możesz także jeść nieograniczoną ilość warzyw. Powinieneś nadal unikać ziemniaków i owoców. Kontynuuj picie dużej ilości wody.

Możliwe posiłki

Śniadanie: miska zupy GM Wonder z mięsem lub bez, plus trzy szklanki wody

Obiad: sałata z chudą wołowiną i ulubionymi warzywami plus trzy szklanki wody

Kolacja: hamburger (bez kok!) z GM Wonder Soup i trzema szklankami wody
Przekąski: miska surowych warzyw z bokiem paneera i trzema szklankami wody
Dzień 7
Jeśli dotarłeś tak daleko, dzisiaj zjesz brązowy ryż, soki owocowe i tyle warzyw, ile można spakować.

Możesz ponownie powtórzyć całą dietę, jeśli nie uzyskałeś pożądanych rezultatów za pierwszym razem. Jeśli to zrobisz, możesz też dodać jedną szklankę wina od czasu do czasu po pierwszych siedmiu dniach.

Możliwe posiłki

Śniadanie: miska z brązowego ryżu z parowanymi brokułami i trzy szklanki wody

Obiad: sałatka warzywna ze szklanką 100% soku jabłkowego i dwie szklanki wody

Obiad: pieczony szparagi z brązowym ryżem i trzema szklankami wody
Przekąski: miska zupy GM Wonder i dwie lub trzy szklanki wody
Reklama
Efekty

Efekty na ciele

Jeśli jesz dużo fast food, złe tłuszcze i proste węglowodany, próbując oczyścić dietę z dużą ilością owoców i warzyw może pomóc. Pomijanie alkoholu, napojów gazowanych i innych słodkich napojów może również przyspieszyć wysiłki na rzecz odchudzania. Zdrowe odżywianie przez siedem dni może być dobrym sposobem na zmotywowanie i przeniesienie się z pewnych niezdrowych nawyków żywieniowych.

Mimo to, tło diety jest w najlepszym wypadku pobieżne. Co ważniejsze, jest to bardzo restrykcyjne, a czasami zwariowane.

Wiele witryn fitness i blogerów badało dietę GM. Na przykład Christine Yu z Daily Burn skonsultowała się z kilkoma dietetykami na temat jedzenia 8 bananów w ciągu 1 dnia. Ich myśli? Jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi lub cukrzycę, zjedzenie takiej ilości cukru w ciągu jednego dnia zdecydowanie nie jest mądrym pomysłem. Ponadto nie ma wiarygodnych badań wspierających filozofię diety lub deklarowanych korzyści.

Wygląda na to, że dieta GM może być po prostu kolejną modową dietą, a nie długotrwałą utratą wagi. Ze względu na wiele zasad i ograniczeń dotyczących żywności, dieta ta jest sklasyfikowana jako dieta bardzo niskokaloryczna. Jeśli chodzi o to, jak się czujesz, witryna GM Diet Now wyjaśnia, że możesz doświadczyć "efektów ubocznych detox" podczas swojej tygodniowej przygody. Te efekty uboczne mogą obejmować takie rzeczy jak:

osłabienie mięśnia

zmęczenie

ból głowy
głód
niska energia
Możesz również szybko odzyskać wagę po powrocie do starych schematów odżywiania, powszechny wynik diety.
Znajdź najlepsze strategie odchudzania »

ReklamaReklama

Podsumowanie

Podsumowanie

Postępuj zgodnie z dietą GM ostrożnie, jeśli zdecydujesz się ją wypróbować. Jeszcze lepiej umów się z lekarzem, aby porozmawiać o utracie wagi i jej utrzymaniu. Diety o bardzo niskiej zawartości kalorii powinny być podejmowane tylko przy wsparciu lekarza. Choć szybkie upuszczanie wielu kilogramów może wydawać się atrakcyjne, powolne jest sposób na osiągnięcie trwałych zmian. Utrata wagi powoli może pomóc uniknąć przyrostu masy ciała po pokusie.