Picie soku z marynaty: Zdrowe korzyści

Z początku picie soku z ogórka może brzmieć obrzydliwie. Ale jest kilka powodów, aby to rozważyć.

Sportowcy popijają ten słony napój przez lata. Eksperci nie znali wszystkich powodów, dla których sok z marynaty był dobry do picia po treningu. Po prostu wiedzieli, że wydaje się to pomagać w łagodzeniu skurczów.

Oni mieli rację. Wydaje się pomagać w skurczach mięśni i więcej. Oto 10 zdrowych korzyści płynących z picia soku z marynaty.

ReklamaReklama Skurcze mięśni

1. Łagodzi skurcze mięśni

Odwodnione mężczyźni odczuwają szybszą ulgę po skurczach mięśni po wypiciu soku z marynaty, wynika z badań opublikowanych w dziale Medycyna i Nauka w sporcie i ćwiczeniach.

Około 1/3 szklanki soku z marynaty to wszystko, czego potrzeba, aby uzyskać ten efekt. Skurcze soku z marynowanego płynu bardziej niż picie takiej samej ilości wody. Pomogło to także więcej niż w ogóle nic do picia.

Może tak być dlatego, że ocet w soku z marynaty może pomóc w szybkim łagodzeniu bólu. Ocet może pomóc zatrzymać sygnały nerwowe, które powodują skurcze zmęczonych mięśni.

Dowiedz się więcej: Czy ćwiczenia, podczas gdy ból powoduje uszkodzenia mięśni? »

Nawodnienie

2. Pomaga w utrzymaniu nawodnienia

Dla większości ludzi woda pitna do nawilżenia po treningu jest w porządku. Woda to prawdopodobnie wszystko, czego potrzebujesz, jeśli ćwiczysz umiarkowanie lub przez godzinę lub mniej.

Ale to jest inna historia, jeśli ćwiczysz ciężko, ćwicząc dłużej niż godzinę za godzinę lub ćwicząc w gorącym klimacie.

Picie czegoś z sodem i potasem może przyspieszyć nawodnienie. Sód to elektrolit, który tracisz, gdy się pocisz. Potas to kolejny elektrolit zatracony w pocie.

Sok z marynaty zawiera dużo sodu. Ma także trochę potasu. Po spoconej lub długiej sesji wysiłku, popijanie soku z kiszki może pomóc twojemu organizmowi szybciej powrócić do normalnego poziomu elektrolitów.

Obserwowanie spożycia sodu lub diety niskosodowej? Pamiętaj, aby przed wypiciem skonsultować się z lekarzem i dietetykiem na temat soku z marynaty.

Przeczytaj więcej: 7 sposobów, w jakie twoje ciało czerpie korzyści z wody cytrynowej »

ReklamaReklamaReklama Pomoc przy odzyskiwaniu

3. To beztłuszczowa pomoc przy odzyskiwaniu

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie nie jesteś zbytnio zdenerwowany na spożywanie wysokokalorycznych napojów dla sportowców.

Nadal dobrym planem jest zastąpienie utraconych elektrolitów po ciężkiej pracy, przez długi czas lub podczas upałów. Dodatkowo, jeśli twoje mięśnie są skurczone, prawdopodobnie będziesz potrzebować ulgi tak szybko, jak to możliwe.

Sok z marynaty na ratunek! Sok z marynaty nie zawiera tłuszczu, ale może mieć trochę kalorii. Może mieć od 0 do 100 kalorii na porcję 1 filiżanki. Ilość kalorii zależy od tego, co znajduje się w roztworze trawiącym.

Dowiedz się więcej: Czy Gatorade jest dla ciebie zły? »

Budżet

4. To nie rozwali budżetu

Jeśli już regularnie spożywasz pikle, nie musisz wydawać pieniędzy na napoje dla sportowców. Nawet jeśli nie spożywa się pikli, nadal można wybrać sok z ogórka jako ekonomiczną alternatywę dla droższych napojów treningowych.

Możesz także kupić komercyjnie przygotowane soki piklowe sprzedawane jako napoje dla sportowców. Kosztują więcej niż picie tego, co zostało w słoiku z marynatą, kiedy wszystkie marynaty znikną. Plusem jest to, że dowiesz się, czytając etykietę odżywiania, co dostajesz w każdej porcji.

ReklamaReklama Antyoksydanty

5. Zawiera przeciwutleniacze

Sok z marynaty zawiera znaczne ilości witamin C i E, dwóch kluczowych przeciwutleniaczy. Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed niszczącymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami. Każdy narażony jest na działanie wolnych rodników, więc posiadanie dużej ilości przeciwutleniaczy w diecie jest dobrym pomysłem.

Witaminy C i E również wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego, wśród innych ról, jakie odgrywają w twoim ciele.

Przeczytaj więcej: Czy ciemna czekolada naprawdę korzystnie wpływa na Twoje zdrowie? »

Ogłoszenie

Utrata masy ciała

6. Może wspierać twoje wysiłki odchudzania

Sok z marynaty zawiera dużo octu. Codzienne spożywanie octu może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, o czym doniesiono w biobiologii, biotechnologii i biochemii.

Po 12 tygodniach uczestnicy badania spożywając dziennie około 1 uncji lub 1 uncję octu stracili więcej wagi i tłuszczu niż ci, którzy nie spożyli octu.

ReklamaReklama Poziom cukru we krwi

7. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Diabetes Research wykazało wpływ spożywania małej porcji octu przed posiłkiem. Ocet pomagał regulować poziom cukru we krwi po posiłku u osób z cukrzycą typu 2. Cukrzyca typu 2 wiąże się z nadwagą i otyłością.

Dobrze regulowane poziomy cukru we krwi pomagają zachować zdrowie. Wiele osób choruje na cukrzycę typu 2 i nie wie o tym. Nieuregulowany poziom cukru we krwi może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak ślepota, uszkodzenie serca i uszkodzenie nerek.

Zdrowie jelit

8. Wzmacnia to zdrowie jelit

Ocet w soku z marynaty może również pomóc w utrzymaniu zdrowego brzucha. Ocet jest sfermentowanym jedzeniem. Fermentowane pokarmy są dobre dla twojego układu trawiennego. Zachęcają do wzrostu i zdrowej równowagi dobrych bakterii i flory w jelitach.

Dowiedz się więcej: 8 sposobów jogurt grecki przynosi korzyści Twojemu zdrowiu »

ReklamaReklamaReklub

Koper

9. Koper jest zdrowy

Wybierz sok z kiszonego ogórka, aby uzyskać więcej potencjalnych korzyści. Dill ma w sobie kwercetynę. Kwercetyna ma właściwości obniżające poziom cholesterolu. Badania opublikowane w Cholesterol wykazały, że koperek obniżył poziom cholesterolu w chomikach. Może mieć podobny wpływ na ludzi.

Autorzy badania wspomnieli również, że koper ma wiele tradycyjnych zastosowań medycznych. Obejmują one leczenie:

• niestrawność
• skurcze żołądka
• gaz
• inne dolegliwości trawienne

Oddech

10.To osładza twój oddech

Nawet jeśli sprawiasz, że twoje wargi marszczą się, gdy je pijesz, odrobina soku z marynaty może zrobić dla słodszego oddechu.

Bakterie w jamie ustnej mogą powodować nieświeży oddech. Zarówno koper i ocet mają właściwości antybakteryjne. Ta silna kombinacja może pomóc odświeżyć oddech po wypiciu soku z marynaty.

Przeczytaj więcej: 5 sposobów na złym oddechu »

Następne kroki

Następne kroki

Zamiast wyrzucać resztki płynu z słoika do kiszonki, zastanów się, czy nie zachować go do przyszłego użytku.

Możesz nawet cieszyć się słonym smakiem. Po ćwiczeniu rzeczy mogą smakować inaczej niż normalnie. Więc nawet jeśli sok z marynaty nie brzmi już tak niesamowicie, może trafi na miejsce po twoim następnym treningu.

Nawet jeśli nigdy nie pokochasz smaku, możesz ostatecznie zdecydować, że picie soku z ogórka jest warte jego korzyści.