15 Zdrowych przepisów na mango
Spisu treści:
- Mango guacamole
- Indyjski chutney z mango
- Rzędy owoców mango
- Aamras
- Pikantne tuńczyki i miękkie sajgonki z mango
- Sałatka z mango Kale
- Tacos z łososiem klonowym z salsą z mango
- Sałatka z czarnej fasoli z mango
- Sałatka z mango z ogórkiem z kajenni i bazylią z limonki
- Dip z mango Sriracha
- Kurczak z mango jabłkowego
- Klopsiki z kurczakiem i mango
- Sałatka z mango quinoa
- Kurczak w sosie z mango verde z orzecha kokosowego
- Mango rasam
Mangos to nie tylko jeden z najpopularniejszych owoców na świecie, ale także niesamowicie dobre dla ciebie. Po raz pierwszy uprawiane w Indiach ponad 5 000 lat temu, ich korzyści obejmują zmniejszone ryzyko niektórych typów nowotworów, zmniejszone ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i poprawa zdrowia kości, trawienia, skóry i włosów.
W rzeczywistości, jedno badanie wspierane przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych i National Mango Board wykazało, że ludzie, którzy jedzą mango regularnie regularnie mają ogólnie lepsze spożycie składników odżywczych i ogólną jakość diety.
reklamaReklamaJeśli to mało, jest jeszcze więcej dobrych wiadomości: Mango są pyszne i wszechstronne. Chociaż nie ma to jak jedzenie świeżego mango i puszczanie soku z brody, istnieją niezliczone przepisy, które używają mango w zabawny, smaczny i niepowtarzalny sposób.
Mango guacamole
Mango może uczynić cokolwiek bardziej pysznym, nawet guacamole. Ten przepis od Fit Foodie Friends dowodzi, że prostota jest kluczowa - przygotuj aromatyczną kąpiel z zaledwie kilkoma składnikami w zaledwie kilku prostych krokach.
Pobierz przepis.
ReklamaIndyjski chutney z mango
Chutney to pikantne-słodkie pasty do smarowania wykonane z owoców. Ten przepis na ostry sos z mango indyjskiego pochodzi od Daring Gourmet. Możesz gotować z nim lub używać go jako pasty do krakersów lub kanapek.
Pobierz przepis.
ReklamaReklamaRzędy owoców mango
Jeśli masz dzieci, lub tylko okazjonalnie tęsknisz za słodkimi przekąskami, te zdrowe domowe smakołyki są doskonałe. Najlepsza część o tej prostej recepturze od Just a Taste? Wymaga tylko jednego składnika: świeżych, dojrzałych mango.
Pobierz przepis.
Aamras
Aamras to proste danie indyjskie, które jest w istocie miazgą mango o smaku przypraw, na przykład kardamonu i imbiru. Możesz jeść jak deser lub używać go jako dipu lub pasty z pooris. Sprawdź ten przepis z Veg Recipes of India.
Pobierz przepis.
Pikantne tuńczyki i miękkie sajgonki z mango
Uwielbiam sushi? Wtedy pokochasz te sajgonki z tuńczykiem i mango o smaku sushi. Nadzienie zawijane jest w delikatny papier ryżowy. Cooking for Keeps sprawia, że wygląda to łatwo, ale może zająć kilka prób, zanim udoskonalisz te piękne smakołyki!
ReklamaReklama Pobierz przepis.
Sałatka z mango Kale
Niektórzy ludzie unikają surowego jarmużu, mimo wszystkich korzyści zdrowotnych. Ale wszelkie obawy związane z mocnym aromatem mocnej zieleni można odłożyć na bok za pomocą tego przepisu od Simply Whisked. Dodane mango i miód pozostawi tylko mniam w ustach.
Pobierz przepis.
ReklamaTacos z łososiem klonowym z salsą z mango
Chcesz urozmaicić swój wieczór lub zaimponować gościom z kolacji?Oddanie tego aromatycznego dania od Jessiki Gavin zabiera zaledwie kilka prostych kroków.
Pobierz przepis.
ReklamaReklamaSałatka z czarnej fasoli z mango
Ta sałatka byłaby świetna na letnim grillu. Możesz wrzucić do niego gigantyczną łyżkę do serwowania lub podawać ją wraz z chipsami tortilla jako dip. Od Miss Informacji, sałatki nie stają się dużo łatwiejsze (lub smaczniejsze) niż to.
Pobierz przepis.
Sałatka z mango z ogórkiem z kajenni i bazylią z limonki
Ta odświeżająca, chrupiąca sałatka zbiera się w kilka minut. Podawaj je razem z pikantnym daniem głównym lub przynieś na piknik z potluck.
OgłoszenieUzyskaj przepis.
Dip z mango Sriracha
Trochę pikantny i odrobinę słodki - ten dip z Kiip Fit łączy w sobie wszystkie odpowiednie smaki. Przepis wymaga mango, proszku Sriracha i innych przypraw. Byłoby wspaniale z krakersami z pełnego ziarna lub warzywami.
ReklamaReklama Pobierz przepis.
Kurczak z mango jabłkowego
Ten przepis z The Gunny Sack jest pełen smaku i kolorów! Ma jabłko, miód, czosnek, limonkę, mango, kolendrę i wiele innych. Podawaj na ryżu lub zwinąć w tortille na imponującą i szybką kolację.
Pobierz przepis.
Klopsiki z kurczakiem i mango
Ten przepis na klopsiki z kurczaka i mango to idealne rozwiązanie na przekąskę dnia lub nawet posiłek w tygodniu. Odchudzanie Jeść z pewnością sprawi, że będzie to zdrowy przepis, z mielonymi klopsikami kurczaków i bez dodanych tłuszczów.
Pobierz przepis.
Sałatka z mango quinoa
Źródło obrazu: Kuchnia Primavera Czasami prosta sałatka to doskonały sposób na oderwanie się od dnia. Ta sałatka z pewnością pasuje do rachunku, gdy chcesz coś zdrowego, ale sycące. Z Primavera Kitchen podstawą sałatki jest komosa ryżowa.
Pobierz przepis.
Kurczak w sosie z mango verde z orzecha kokosowego
Cienko pokrojony kurczak w tym przepisie z Carlsbad Cravings oznacza, że dostajesz dobro mango zanurzone w każdym kęsie. Danie ma w szczególności latynoamerykańskie smaki - z jalapeño, limonką, kminkiem i chili w proszku, wszystko słodzone mango.
Pobierz przepis.
Mango rasam
Założę się, że ty tego nie wypróbowałeś, a jeśli tak, dlaczego trzymałeś to od nas? Mango Rasam to surowa zupa popularna w południowoindyjskiej kuchni. Być może będziesz musiał zrobić zakupy w importowanym sklepie spożywczym, aby znaleźć niektóre składniki tego dania, ale uważamy, że będzie to warte wysiłku.
Pobierz przepis.
