Rygorystyczne ćwiczenie może zmniejszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, naukowcy mówią
Spisu treści:
To błędne koło.
Wiadomo, że ćwiczenia zmniejszają objawy u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS). Jednak ból związany z RZS często utrudnia pacjentom ćwiczenia.
ReklamaReklama W rzeczywistości, poziomy bólu wraz z różnymi odmianami zdolności i zakresu ruchu powodują, że niektóre rodzaje aktywności fizycznej są prawie niemożliwe dla osób z RZS lub młodzieńczym zapaleniem stawów.
Niemniej jednak nowe badanie sugeruje, że ćwiczenia, w szczególności rygorystyczne treningi, mogą w rzeczywistości przynieść wiele korzyści dla wielu pacjentów z RZS.
Badanie, opublikowane w European Journal of Applied Physiology, wykazało, że treningi o wysokiej intensywności, takie jak jazda na rowerze, spin klasy lub trening interwałowy, mogą zmniejszyć nasilenie bólu u pacjentów, którzy żyją z reumatoidalnym zapaleniem stawów i młodzieńczym idiopatycznym zapaleniem stawów (JIA).
Czytaj więcej: Terapie doustne powracające w leczeniu RA »
Małe badania, duże zainteresowanie
Chociaż badanie było niewielkie, wyniki cieszyły się dużym zainteresowaniem badaczy Norweski Uniwersytet Nauki i Technologii. Badali siedem kobiet z reumatoidalnym zapaleniem stawów i 11 kobiet z dorosłymi - JIA.
ReklamaReklama 18 kobiet, w wieku od 20 do 50 lat, uczestniczyło w treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) na rowerach spinningowych przez okres 10 tygodni z podwyższonym tętnem w zakresie maksymalnego tętna od 85 do 95 procent strefa.
Początkowym celem tych energicznych treningów było sprawdzenie, czy ich ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (CVD) zmniejszyłoby się. Pacjenci z RA i JIA mają już zwiększone ryzyko CVD ze względu na zapalny charakter tych postaci autoimmunologicznego zapalenia stawów.
Pod koniec badania pilotażowego HIIT, naukowcy odkryli, że treningi nie pogorszyły bólu ani innych objawów związanych z RZS u żadnego z uczestników. W rzeczywistości niektórzy twierdzili, że ćwiczenie zmniejszyło ich ból podczas treningu interwałowego.
Ponadto nie stwierdzono zwiększenia aktywności RA ani poziomu bólu RA. Stwierdzono również, że kilka czynników ryzyka CVD zmniejszyło się przy treningach interwałowych o wysokiej intensywności i zwiększonych częstości akcji serca.
Oficjalne zakończenie tego badania pilotażowego było następujące: "HIIT wydaje się być obiecującą niefarmakologiczną strategią leczenia pacjentów z RZS i dorosłymi-JIA. "
ReklamaReklama Przeczytaj więcej: Aktorka Megan Park mówi o życiu z reumatoidalnym zapaleniem stawów»
Badanie zachęca do ćwiczeń
Wyniki są ważne, ponieważ pokazują, że pacjenci z autoimmunologicznymi postaciami zapalenia stawów mogą bezpiecznie ćwiczyć więcej niż wcześniej myśl.
Wiele lat temu pacjentom z RZS i JIA kazano unikać ćwiczeń i uprawiania sportu. Tylko treningi o mniejszej intensywności, takie jak aerobik w wodzie czy joga, były wspierane.
OgłoszenieTo nowe badanie pokazuje, że wielu pacjentów z RZS może tolerować wyższy poziom aktywności fizycznej i bardziej intensywne treningi niż wcześniej sądzono. Oczywiście, każdy pacjent jest inny i powinien porozmawiać ze swoim reumatologiem, fizjoterapeutą i / lub doświadczonymi osobistymi trenerami przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń.
Ograniczenia tej niszczycielskiej choroby różnią się w zależności od pacjenta. Na przykład magazyn "Arthritis Today" objął triatlonistów i wspinaczy górskich z RZS, ale są też inni pacjenci z chorobą, którzy są poważnie kaleczeni i związani z wózkami inwalidzkimi lub spacerowiczami.
ReklamaReklama Jednak American College of Rheumatology zaleca nawet lekką aktywność fizyczną nawet najbardziej ułomnym pacjentom z RZS. Jogi na krzesłach lub zespoły oporu stanowią dobrą alternatywę dla tych pacjentów, którzy fizycznie nie mogą lub nie chcą próbować treningów HIIT, takich jak trening obwodowy lub spinning.
Czytaj więcej: Brudne powietrze połączone z reumatoidalnym zapaleniem stawów »
Punkt widzenia trenera
Kelly Barker z Pensylwanii pracuje dla znanej w całym kraju serii gimnastycznej. Jako dziecko obserwowała, jak jej matka cierpi na RA i fibromialgię od lat.
OgłoszenieMatka była związana na wózku inwalidzkim, borykała się ze zdeformowanymi stawami i ogromnym bólem, a następnie przestrzegała ścisłych zaleceń lekarskich - ćwiczeń, które kiedyś były powszechne.
Od najmłodszych lat Barker zaczął uprawiać sport i ćwiczyć, by uczcić matkę i ciało, robiąc to, czego jej matka nie była w stanie sama zrobić.
ReklamaReklama W miarę, jak dorastała i stała się certyfikowanym trenerem osobistym, poczuła silnie, że pacjenci z RA, tacy jak jej matka, skorzystaliby z ćwiczeń.
Konieczne jest, aby pacjenci z bólem lub ograniczeniami fizycznymi zaczęli powoli i słuchali swoich ciał, ale nie pozwalali, by ich umysły weszły na swój własny sposób. Kelly Barker, certyfikowany osobisty trener"Uczę klasy spin, jogi i barre. Mam kilka osób, z którymi pracuję, które cierpią na RA lub inne przewlekłe dolegliwości bólowe, a największą przeszkodą, z którą spotykają się wielu, jest strach lub niecierpliwość "- powiedziała. "Konieczne jest, aby pacjenci z bólem lub ograniczeniami fizycznymi rozpoczynali się powoli i słuchali swoich ciał, ale także nie pozwalali swoim umysłom na swój własny sposób. Wielu z tych silnych osób może zrobić więcej, niż im się wydaje. "
Barker jest elastyczny, jeśli chodzi o projektowanie treningów.
"Zapewniam adaptacje i alternatywne opcje dla wszystkich moich klientów, więc nikt w mojej klasie nie czuje się wyróżniony, niepełnosprawny lub nie," powiedziała.
Barker dodał, że jeden z jej klientów z RA powiedział jej, że czuje się, ze względu na jej nowo odkrytą miłość do ćwiczeń, jest "w remisji - lub czymś bliskim. "
