Ekran Czas boli częściej niż oczy dzieci
Spisu treści:
Wydaje się, że dzieci wiedzą, jak obsługiwać tablety, smartfony i komputery niemal od urodzenia.
Ale te fascynujące ekrany narażają ich na szereg długotrwałych zagrożeń dla zdrowia.
ReklamaReklama Badanie American Optometric Association (AOA) 2015 American Eye-Q ® wykazało, że 41 procent rodziców twierdzi, że ich dzieci spędzają trzy lub więcej godzin dziennie na urządzeniach cyfrowych. Okazało się także, że 66 procent dzieci ma swój smartfon lub tablet.
Za dużo czasu na ekranie może powodować cyfrowe zmęczenie oczu, które może obejmować pieczenie, swędzenie lub zmęczenie oczu. Bóle głowy, zmęczenie, niewyraźne lub podwójne widzenie, utrata koncentracji oraz ból głowy i szyi to kolejne zagrożenia dla dzieci korzystających z ekranów zbyt często i zbyt długo.
"Krótkoterminowy efekt cyfrowego ocznego wzroku nie kumuluje się", powiedziała dr Healthline, dr Tina McCarty, optometrysta z Minnesoty i członek Komitetu Polityki Publicznej AOA. "Oczy stają się lepsze, gdy daje się im odpocząć i / lub nosić odpowiednie okulary w postaci soczewek i powłok w zależności od konkretnych potrzeb pacjenta, aby zminimalizować przemęczenie wzroku. "
Czytaj więcej: Czy technologia tworzy życie pełne bólu dla pokolenia Milenium? »
Oczy już miały
Urządzenia elektroniczne emitują również wysokoenergetyczne, krótkofalowe światło niebieskie i fioletowe.
ReklamaReklama To światło może wpływać na wzrok i powodować przedwczesne starzenie się oczu. Wczesne badania pokazują, że nadmierne wystawianie na niebieskie światło może przyczynić się do zmęczenia oczu i dyskomfortu. Może także wywoływać poważne choroby w późniejszym życiu, takie jak związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, które może prowadzić do ślepoty.
"Wiemy, że uszkodzenia z promieniowania UV kumulują się w oku, a czas życia ochrony ma kluczowe znaczenie w ochronie przed niektórymi chorobami związanymi z okiem, gdy się starzejemy", powiedział McCarty. "Niebieskie światło jest bardzo bliskie promieniowaniu UV o długości fali i energii, a zatem istnieje obawa o kumulację szkód przez cały okres ekspozycji. "
Wiemy, że obrażenia od światła UV kumulują się w oku i że czas życia ochrony ma kluczowe znaczenie w ochronie przed niektórymi chorobami związanymi z okiem, gdy się starzejemy. Dr Tina McCarty, Amerykańskie Stowarzyszenie OptometryczneMłodsze oko ma typową zdolność przystosowywania się i koncentrowania na bliskich obiektach, ponieważ naturalna soczewka oka jest mniejsza i wyraźniejsza, powiedziała. Jednak towarzyszące niebieskie światło łatwiej przenosi się na siatkówkę, potencjalnie powodując uszkodzenie.
Niebieskie światło może również zakłócać wzorce snu i rytmy okołodobowe, gdy dzieci oglądają ekrany przed snem.
Maluchy mogą nadal układać się w zdrowe schematy snu, więc McCarty mówi, że jest jeszcze ważniejsze, aby ekspozycja na światło niebieskie została wyeliminowana na długo zanim te dzieci pójdą spać.
ReklamaReklama Powiedziała, że jest "coraz więcej dowodów na poparcie związku między ekspozycją na światło niebieskie a zwyrodnieniem plamki żółtej. "Nadal jednak badane są długoterminowe efekty ekspozycji na światło niebieskie.
Dowiedz się więcej: Najczęstsze schorzenia oczu »
Ochrona oczu dzieci
W celu ochrony wzroku i wzroku dzieci powinny robić częste przerwy wzrokowe. Użyj zasady 20-20-20: weź 20-sekundową przerwę co 20 minut i popatrz na coś 20 stóp dalej.
Reklama Jeśli chodzi o to, ile godzin dziennie twoje dziecko powinno mieć możliwość korzystania z urządzenia cyfrowego, McCarty powiedział, że nie ma standardu dla tego, co jest bezpieczne. Robienie przerw jest najlepszym sposobem ochrony oczu.
Dzieci powinny również mieć coroczne badania oczu, ponieważ ich oczy wciąż rozwijają się w wieku od 5 do 13 lat.
ReklamaReklama "Upewnij się, że dzieci miały roczny kompleksowy egzamin okulistyczny, aby dowiedzieć się, czy urządzenia powodują jakiekolwiek problemy ze wzrokiem "- powiedział McCarty.
Jeśli wystąpił problem, łatwiej jest go skorygować, gdy zostanie wykryty wcześniej. Wzrok i zdrowie oczu mogą również wpływać na zdolność uczenia się dziecka.
Dowiedz się więcej: Dobra postawa na lepsze zdrowie Powrót do zdrowia
ReklamaOstrożnie, jak dzieci siedzą, zbyt
To nie tylko ekran może powodować problemy. Ważna jest również pozycja, którą dziecko zakłada podczas korzystania z urządzenia elektronicznego.
Dr. Peter Ottone, kręgarz z New Jersey, powiedział, że słaba postawa związana z używaniem komputera i tabletu stała się epidemią.
ReklamaReklama "Ten problem zawsze dotykał dorosłych, ale w coraz większym stopniu wpływa również na kręgosłupy i postawy dzieci. Wraz ze wzrostem wykorzystania komputera do nauki w szkole oraz rozrywki, czas spędzany przez dzieci na komputerach stale rośnie ", powiedział Healthline.
Uczniowie z garbatymi pozycjami często używają, gdy na stanowisku komputerowym zwiększają nacisk na mięśnie kręgosłupa, więzadła, nerwy i dyski. To zwiększa podatność na ból szyi, ból pleców i bóle głowy, powiedział Ottone.
"Zauważyłem duży wzrost liczby nastolatków i dzieci w wieku przedmałżeńskim, którzy zgłosili się do mojego biura w ciągu ostatnich kilku lat", powiedział Ottone.
Zauważyłem duży wzrost liczby nastolatków i dzieci w wieku przedszkolnym, którzy zgłosili się do mojego biura w ciągu ostatnich kilku lat. Dr Peter Ottone, kręgarzDonosi również, że widzi wiele przypadków "szyjnego tekstu" spowodowanych intensywnym używaniem telefonu komórkowego.
W przypadku komputerów na biurkach, Ottone stwierdził, że górna część ekranu komputera powinna znajdować się na poziomie oczu lub nieznacznie poniżej niego. Krzesło powinno umożliwiać użytkownikowi znajdowanie się jak najbliżej myszy / klawiatury, tak aby wyeliminować sięganie. Stopy powinny być płaskie na podłodze lub umieszczone na podniesionej powierzchni.
Kiedy dziecko korzysta z tabletu, obowiązują te same zasady, ale poduszka powinna pod pachami podnosić tablet do odpowiedniego poziomu, aby dziecko nie musiało patrzeć w dół na ekran.
"To także zmniejszy nacisk na nadgarstki, eliminując możliwy tunel nadgarstka i stany zapalne," powiedział Ottone.
"Rodzice powinni poświęcić trochę czasu, aby upewnić się, że ich dzieci używają prawidłowej ergonomii z tymi wszystkimi urządzeniami i zachęcać dzieci do regularnych przerw z tych pozycji, aby zmniejszyć ryzyko związane z syndromem przeciążenia" - dodał.
