Autoufiksacja pomaga nam zaakceptować trudną do słuchania poradę lekarską
Spisu treści:
Szukasz małej pomocy w osiąganiu swoich celów zdrowotnych? Kluczem do sukcesu może być wszystko w twoim umyśle.
Nowe badanie opublikowane w Proceedings of National Academy of Sciences wskazuje, że autoafirmacja może pomóc w umocnieniu zdrowych praktyk.
ReklamaReklama Emily Falk, główna autorka badania i dyrektorka Communication Neuroscience Lab w Annenberg School of Communication Uniwersytetu w Pensylwanii, powiedziała, że kiedy ludzie zastanawiają się nad ich wartościami, może pomóc im w postrzeganiu i samo-istotne.
"Nasza praca pokazuje, że kiedy ludzie są afirmowani, ich mózgi przetwarzają kolejne wiadomości w różny sposób" - powiedział Falk w oświadczeniu.
Falk powiedział, że wielu ludziom mówi się o przyjmowaniu zdrowych praktyk, ale czasami postrzeganie tych wiadomości jako groźnych.
Ogłoszenie
Na przykład, gdy lekarz mówi pacjentowi, aby stracił na wadze, aby poprawić swoje zdrowie, pacjent może być obrażony.Jeżeli pacjent najpierw zastanawia się nad podstawowymi wartościami, a zatem są " Potwierdził: "może pomóc im przyjąć przesłanie zdrowotne i stworzyć pozytywną zmianę.
Jeśli pacjent uważa, że utrata wagi może przedłużyć ich życie, więc mają więcej czasu z najbliższymi, afirmacja może być właśnie rzeczą, która pomaga im trzymać się programu odchudzania.
ReklamaReklamaWysyłanie 'grożących' wiadomości
W badaniu naukowcy z wielu uniwersytetów podzielili 67 siedzących osiadłych na dwie grupy.
Oni prowadzili pierwszą grupę (afirmację n grupy) na afirmacje odzwierciedlające ich podstawowe wartości. Następnie badacze wyeksponowali grupę na wiadomości zdrowotne, które w przeciwnym razie mogłyby wydawać się groźne.
Czytaj więcej: Chirurgia odchudzająca wydłuża życie »
Druga grupa (grupa bez afirmacji) została poproszona o zastanowienie się nad wartościami, które nie były dla nich ważne. Następnie zostali oni poddani tym samym komunikatom zdrowotnym.
Przykład komunikatu o zdrowiu brzmiał: "Ludzie, którzy mają mniej miejsca, są mniej narażeni na niektóre choroby. "
ReklamaReklamy, gdy ludzie są afirmowani, ich mózgi przetwarzają kolejne wiadomości w różny sposób. Emily Falk, Uniwersytet PensylwaniiFalk użył funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI) do zbadania obszaru brzuszno-przedczołowej kory mózgowej (VMPFC) mózgu. VMPFC jest częścią mózgu, która służy do przetwarzania samooceny.
Wszyscy uczestnicy nosili urządzenia na nadgarstkach, które mierzyły poziom aktywności przed, w trakcie i miesiącu po interwencji. Po zakończeniu sesji naukowcy wysłali SMS-y z uczestnikami wiadomości zdrowotnych i monitorowali ich urządzenia nadgarstkowe.
Grupa afirmacyjna wykazała wyższy poziom aktywności w VMPFC i przewinęła się o więcej niż grupa bez afirmacji.
OgłoszenieKorzystanie z afirmacji
Falk powiedział, że zrozumienie, w jaki sposób mózg przetwarza afirmacje, otwiera drzwi do nowych metod leczenia.
"Ta technika może pomóc w zwiększeniu dostępności porad medycznych i udostępnienia ich ludziom" - powiedziała.
ReklamaReklama Falk twierdzi, że afirmacje działają najlepiej, gdy nie są powiązane z celem. W tym przypadku badacze chcieli sprawdzić, czy afirmacje spowodują, że mniej aktywni będą się przemieszczać. Użyli afirmacji odnoszących się do podstawowych wartości jednostki, takich jak rodzina czy religia - nie waga czy obraz ciała.
Zdradzona zdrowa otyłość, dowiedz się dlaczego »
" Cokolwiek przyniesie tej osobie największe znaczenie, byłoby lepsze "- powiedziała.
Reklama Zanim zjem coś, o czym wiem, że nie pasuje do moich długoterminowych celów, poświęcam pięć minut na wyobrażenie sobie, jak będę się czuł później. Dr Charlie Seltzer, specjalista od utraty wagi"Pięć minut, aby napisać o czymś, co przynosi ci sens i dlaczego może również załatwić sprawę" - dodała.
Dr. Charlie Seltzer, specjalista od utraty wagi z Filadelfii, powiedział, że wypróbowanie tej techniki jest "bez myślenia" dla ludzi, którzy walczą o osiągnięcie celów.
ReklamaReklama Powiedział, że ludzie mogą lepiej trzymać się planów zdrowotnych dzięki rozmaitym mentalnym trikom - sam korzysta z nich.
"Zanim zjem coś, co wiem, nie pasuje do moich długoterminowych celów, poświęcam pięć minut na wyobrażenie sobie, jak będę się czuć później" - wyjaśnił. "Wyobrażanie sobie mentalnej udręki, jaką wywoła wraz z fizycznymi objawami przejadania się, jest potężnym środkiem odstraszającym.
Dowiedz się więcej: Dlaczego pracodawcy chcą być zdrowi »
