Śpiew i Szczęście
Spisu treści:
- Co jest takiego specjalnego w grupach?
- Czy rodzaj muzyki ma znaczenie?
- Podczas gdy badanie SYHO było prowadzone na grupie osób, które w przeważającej mierze były pacjentami w ośrodkach zdrowia psychicznego, nie było to muzykoterapia i nie było prowadzone w warunkach klinicznych.
W trakcie 2018 roku możesz poszukiwać sposobów na rozjaśnienie roku, które nie będą wymagać cięcia kalorii ani ćwiczeń na siłowni.
Okazało się, ćwiczenie ćwiartek głosowych może załatwić sprawę. Przynajmniej tak mówi ostatnie badanie.
ReklamaReklama Badania przeprowadzono w oparciu o 20 wywiadów z uczestnikami projektu The Sing Your Heart Out (SYHO) w Wielkiej Brytanii, społecznościowej sieci warsztatów śpiewania dla osób z chorobami psychicznymi, a także ogółu społeczeństwa.
W badaniu wszyscy respondenci stwierdzili poprawę lub utrzymanie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia w bezpośrednim wyniku warsztatów śpiewania.
"Zdecydowanie bycie w grupie było kluczowym aspektem," powiedział Healthline dr Tom Shakespeare, profesor badań nad niepełnosprawnością w Norwich Medical School i autor artykułu oceniającego program śpiewania. "Śpiewanie jest dobre, ale śpiewanie z innymi jest lepsze. "
Co jest takiego specjalnego w grupach?
Podczas gdy SYHO zaczęło się w szpitalu psychiatrycznym w 2005 roku, ostatecznie przeniosło się do otoczenia społeczności.
Zawodowi muzycy przewodzą grupie. Cotygodniowe 90-minutowe warsztaty są oferowane bezpłatnie każdemu, kto chce wziąć w nim udział.
ReklamaReklama Podczas gdy Szekspir zauważa, że osoby z różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym skorzystały z warsztatów, twierdzi, że nie ma dowodów na to, kto najbardziej skorzystał lub jakie warunki są najbardziej pomocne.
Jay Anderson, certyfikowany terapeuta neurologii w Kalifornii, mówi, że śpiewanie w grupach bez wątpienia może podnosić i modulować nastrój i emocje.
Po pierwsze, wyjaśnia, akt śpiewania ma fizyczne zalety. Oddychamy inaczej, głębiej i rytmicznie podczas śpiewania, co z kolei dostarcza więcej niż normalny tlen do mózgu.
Ale czujemy się również związani z tymi, z którymi śpiewamy.
"I najprawdopodobniej występuje radosne, pozytywne i udane doświadczenie. Poczucie spełnienia, szczególnie dla tych, którzy radzą sobie z warunkami zdrowia psychicznego, ma miejsce ", powiedział Anderson Healthline. "Śpiewanie w grupie może zmniejszyć ogólną niepokój, sprawić, że poczujemy się bardziej komfortowo w sytuacjach społecznych i przyniesie poczucie" robienia "i realizacji. "
ReklamaReklama Szekspirowska ocena SYHO wykazała podobne uczucia. Stwierdził, że połączenie śpiewu i zaangażowania społecznego dało poczucie przynależności i dobrego samopoczucia, które często trwały dłużej niż jeden dzień.
Kiedy uczestnicy chodzili do warsztatów co tydzień, czuli, że obecna struktura, wsparcie i kontakt utrzymują ich na wyższym poziomie funkcjonalności. Poza tym ich nastroje były lepsze, niż gdyby nie poszły.
Uczestnicy zauważyli również, że śpiew był formą komunikacji, która pozwalała im wyrażać emocje w wspieranym środowisku i komunikować się w sposób społecznie niezagrażający.
OgłoszenieTo było cenione przez tych, którzy doświadczyli społecznego niepokoju, ponieważ pomogło im poprawić ich umiejętności społeczne i zdobyć zaufanie.
"Zapewnienie odpowiednich i bezpiecznych interakcji społecznych jest produktem ubocznym śpiewu grupowego" - powiedział Anderson.
ReklamaReklama Dodaje jednak, że śpiewanie samemu ma swoje zalety.
"Śpiewanie solo przed publicznością lub nawet samemu w domu lub w samochodzie jest odważne i odważne. To może być radosne, oczyszczające, radosne i niezwykle ekspresyjne, bez względu na jakość "- powiedział -" Proces jest ważniejszy niż produkt, czy też podróż jest radością ".
Czy rodzaj muzyki ma znaczenie?
Zarówno szczęśliwe, jak i smutne piosenki znajdują się w repertuarze SYHO, ale Shakespeare mówi, że nie potrafi powiedzieć, czy jeden rodzaj piosenki jest lepszy od drugiego.
Reklama "To jest wspólne śpiewanie, które Anderson mówi jednak, że wybrane piosenki mogą przyczynić się do emocjonalnego przeżycia.
ReklamaReklama
"Tekst piosenki oraz melodia i rytm mogą zdecydowanie modulować nastroje - powiedział Anderson.Aspekty muzyki, takie jak tempo, złożoność harmoniczna, złożoność rytmiczna, melodia, teksty i oprzyrządowanie mogą modulować nastrój.
Jeśli chodzi o gatunek, Anderson mówi, że niektóre rodzaje muzyki mają bardziej monochromatyczny wpływ na nastroje i psychikę niż inni.
"Ly rics z przesłaniem inspiracji [i] mają nadzieję, że mają więcej możliwości modulacji nastrojów w tym kierunku, w przeciwieństwie do tekstów o bardziej powierzchownym lub podstawowym przesłaniu. Także harmonie i melodie są nasycane przez kompozytora, aby wywoływać pewne emocje i nastrój, które odczuwała ona w trakcie śpiewania "- zauważa Anderson.
Czy śpiewa lekarstwo na zdrowie psychiczne?
Podczas gdy badanie SYHO było prowadzone na grupie osób, które w przeważającej mierze były pacjentami w ośrodkach zdrowia psychicznego, nie było to muzykoterapia i nie było prowadzone w warunkach klinicznych.
W dokumencie stwierdza się, że ten rodzaj podejścia do zdrowienia nie polega na leczeniu symptomów problemów ze zdrowiem psychicznym, ale raczej na zapewnieniu ludziom środków do życia satysfakcjonującym i pełnym nadziei życiem z chorobą psychiczną.
Autorzy artykułu stwierdzają: "Dla wielu stanowiło to szansę na dobre samopoczucie i wyrażenie szczęścia u innych. Skupienie się na śpiewie, a nie terapii, pozwoliło uczestnikom na wykorzystanie go jako zasobu i interpretowanie go, jak chcieli. Niektórzy widzieli to jako zabawną, niskobudżetową okazję do zaśpiewania. Inni uważali to za kluczowy element utrzymania dobrego samopoczucia. "
Podczas gdy śpiew i muzykoterapia nie są lekarstwem na chorobę psychiczną, Anderson zauważa, że nie są to powszechne terapie, takie jak dialektyczna terapia behawioralna (DBT), psychoanaliza lub psychofarmakologia.
"To, co działa dobrze w jednym przypadku, może nie sprostać potrzebom innego. Należy zbadać wszystkie metody terapii "- powiedział Anderson.
Jeśli chodzi o tę specjalistyczną wiedzę, muzykoterapię, która obejmuje działania muzyczne takie jak śpiew, Anderson mówi, że może to być potężna i lecząca terapia uzupełniająca w drodze do odnowy biologicznej i powrotu do zdrowia.
"Większość ludzi lubi swoją muzykę", powiedział Anderson. "Kwantyfikowalne badania pokazują, że muzyka i muzyka wpływają pozytywnie na dobrostan fizjologiczny, psychologiczny i kognitywny człowieka. "
