: Nie przejmuj się

Prawie połowa kobiet w ciąży osiąga większą wagę niż powinna.

Jest to zgodne z ostatnią globalną oceną.

ReklamaReklama A to duży problem.

Naukowcy twierdzą, że te przyszłe matki stają się cięższe przez całe życie i zwiększają ryzyko zdrowotne swoich dzieci.

Na początek dziecko prawdopodobnie narodzi się za duże, jeśli matka osiągnie nadmierną wagę podczas ciąży.

reklama

Większe dzieci mogą mieć większe ryzyko chorób serca i otyłości w późniejszym życiu. To samo dotyczy dzieci urodzonych dość małe.

Wśród Amerykanów wcześniejsze badania wykazały 70 procent kobiet z nadwagą, a 64 procent otyłych kobiet zyskało więcej niż zalecane w czasie ciąży. Ogółem, 53 procent wszystkich kobiet.

ReklamaReklama Nowa recenzja, opublikowana w czasopiśmie Journal of American Medical Association (JAMA), przeanalizowała dane z 23 badań, w których wzięło udział przeszło 1. 3 miliony kobiet.

Jeśli kobieta zyska zbyt dużą wagę, ryzyko urodzenia dziecka uważanego za nadwymiarowe - większe niż 8 funtów, 3 uncje - prawie się podwoi. Te same kobiety zwiększyły ryzyko porodu chirurgicznego o 30 procent.

Mniej prawdopodobne było jednak posiadanie wcześniaków lub małych dzieci.

Przeczytaj więcej: Czy przebywanie w pobliżu dziecka pomaga zwiększyć płodność? »

Jaka jest najlepsza strategia?

Analiza nie zawierała niespodzianek, mówią obserwatorzy, ale bierze udział w debacie na temat najlepszej strategii ciąży u kobiet z nadwagą i otyłych.

ReklamaReklama "Tyle kobiet wchodzi w ciążę ponad zdrową wagę", powiedziała Helena Teede, endokrynolog z Australii i autorka wiodących badań, w wiadomości e-mail do Healthline.

Dziesięć z badań pochodziło ze Stanów Zjednoczonych, gdzie kobiety były zwykle cięższe niż w ogólnej próbie, zauważyła.

Aktualne wytyczne Instytutu Medycyny, wspierane przez Amerykański Kongres Położników i Ginekologów (ACOG), zalecają otyłym kobietom uzyskanie 11 do 20 funtów w czasie ciąży.

Ogłoszenie

Niektórzy eksperci twierdzą, że to za dużo i że najbardziej otyli mogą nawet próbować schudnąć podczas noszenia.

Teede się nie zgadza.

ReklamaReklama "Wyniki potwierdzają, że kobiety, bez względu na niezdrową wagę, nie powinny tracić na wadze" - powiedziała.

W nowej analizie, uzyskanie mniej niż zalecono zwiększyło ryzyko porodu przedwczesnego lub niewymiarowego u kobiet o wszystkich masach ciała, w tym u otyłych kobiet.

Lepszy cel dla otyłych kobiet: Stracić wagę przed poczęciem.

Ogłoszenie

"To niesłychanie ważne", powiedział lekarzowi Aolinowi Caughey, który traktuje zagrożone kobiety w ciąży z Oregon Health & Science University.

Przeczytaj więcej: Więcej nowych matek prosi o długoterminową kontrolę urodzeń »

ReklamaReklama

Ile zyskujesz

Usłyszysz w czasie ciąży, że" jesz dla dwojga ". "

Właściwie, w pierwszym trymestrze najlepiej jeść normalnie. Kobiety mogą jeść 350-450 dodatkowych kalorii dziennie przez następne dwa trymestry, w zależności od wagi początkowej.

Zgodnie z wytycznymi Instytutu Medycyny kobiety z niedowagą powinny osiągać około jednego funta tygodniowo w drugim i trzecim trymestrze, w sumie do 28 do 40 funtów.

Jeśli zaczynasz od normalnej wagi, zmierz się do uzyskania 25 do 35 funtów.

Kobiety z nadwagą powinny dążyć do 15 do 25 funtów, a kobiety otyłe nie więcej niż 20, co wynosi średnio pół funta tygodniowo.

Sumy w przybliżeniu są podwójne dla bliźniąt, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły.

Wyrównaj wsparcie, aby zdrowo się odżywiać.

"Jeśli widzimy ciężarną kobietę pijącą alkohol, mówimy:" O mój Boże, nie pij alkoholu w ciąży "- zauważył Caughey. "Ale kiedy widzimy kobietę pijącą gigantycznego Slurpee, nic nie mówimy. Jest potencjalnie tak samo szkodliwy jak odrobina alkoholu. "

Przeczytaj więcej: Dlaczego wskaźnik zgonów matek w USA jest tak wysoki? »

Doskonały czas na rozpoczęcie ćwiczeń

Ciąża to czas, w którym kobiety mogą być najbardziej otwarte na zdobywanie nowych dobrych nawyków zdrowotnych, a ćwiczenia w czasie ciąży to dobry pomysł, mówią eksperci.

"Najłatwiej jest chodzić," powiedziała Healthline Diana Ramos, ginekolog w rejonie Los Angeles.

Zachęca kobiety w ciąży, które nie mogą wyjść na ćwiczenia w domu.

"Zamiast siadać po obiedzie i oglądać telewizję, wstań i chodź w miejscu" - zasugerowała.

ACOG zaleca kobietom, które nie mają poważnych komplikacji medycznych lub położniczych, aby uzyskać co najmniej 20 do 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu, ale badania sugerują, że większość amerykańskich kobiet jest coraz mniej.

Szczególnie w połączeniu z ostrożnym odżywianiem ćwiczenia fizyczne mogą pomóc kobietom w uniknięciu zbyt dużego wysiłku, zmniejszyć liczbę zabiegów chirurgicznych i nadciśnienia, a także zmniejszyć szanse na noworodka z nadwagą lub dziecko z problemami z oddychaniem, wynika z badania przeprowadzonego w 2015 roku przez Cochrane Library.

Nawet otyłe kobiety i kobiety z wysokim ciśnieniem krwi lub cukrzycą ciążową mogą bezpiecznie ćwiczyć, zgodnie ze wspólnie opracowanym artykułem opinii opublikowanym w marcu w JAMA.

W rzeczywistości autorzy wskazali, że błędne porady, aby nie ćwiczyć w połączeniu z przybraniem na wadze, sprawiły, że ciąża stała się "głównym czynnikiem przyczyniającym się do ogólnoświatowej epidemii otyłości", a po porodzie ryzyko zdrowotne dla matek i dzieci.

Przeczytaj więcej: Czy opioidy są przepisywane zbyt często kobietom, które miały cesarskie cięcie? »

Konsekwencje całożyciowe

Jednym z głównych powodów, dla których ciąża przyczynia się do epidemii otyłości, jest to, że zbyt wiele kobiet nie traci swoich przyrostów ciąży.

W pięciowiejscowym badaniu U.S. odnotowanym w 2015 roku w czasopiśmie Obstetrics and Gynecology około 75 procent uczestników było cięższych w rok po porodzie niż przed zajściem w ciążę.

Prawie połowa miała 10 dodatkowych kilogramów, a 24 procent trzymało 20 funtów. W tej grupie 40 procent uczestników miało normalną wagę przed zajściem w ciążę, ale jedna trzecia z nich otyłaby lub miała nadwagę rok później.

To także ustawia dzieci na przyszłą otyłość.

Istnieją dowody na to, że w macicy ustalono "punkt ciężkości", jak zauważył Caughey, z efektami przewlekłymi.

Na przykład niemieckie badanie opublikowane w PLOS ONE z 2012 roku wykazało, że kobiety, które uzyskały zbyt dużą masę ciążową, są powiązane z 28-procentowym wzrostem szansy, że ich 5-latek lub 6-latek ma nadwagę, nawet jeśli te kobiety miały normalną wagę.

Dzieci matek otyłych są znacznie bardziej narażone na otyłość i pozostają w ten sposób.

"Ważne jest, aby rodzice ustanowili wzór dla dzieci zdrowych nawyków", powiedział Ramos Healthline.

Najlepszym pomysłem jest poprawienie nawyków przed poczęciem, powiedział Caughey.

"Jeśli nawet myślisz o zajściu w ciążę za rok lub dwa, lepiej jedz i ćwicz" - powiedział.

Po porodzie kontynuuj ćwiczenie.

Ramos założył w Los Angeles program o nazwie Wybrane Zdrowie LA Moms, który wysyłał wiadomości do nowych matek trzy razy w tygodniu przez trzy miesiące, zachęcając je do karmienia piersią, chodzenia i picia wody.

Średnio, matki w programie straciły prawie cały przyrost ciąży i "cała rodzina skończyła chodzić więcej", powiedział Ramos Healthline.