Pros fitness mają brudną małą tajemnicę, chroniczny ból

W połowie lat dwudziestych Sue Hitzmann była wschodzącą gwiazdą w branży fitness. Była na okładce Muscle & Fitness, miała międzynarodowy film o bestsellerowym obozie dla rekrutów i była niesamowicie szczupła i rozdrobniona - fizyczny przykład trenera fitness.

"Nie mógłbym być bardziej sprawny," powiedział Hitzmann Healthline. Ale miała mroczny sekret o swoim zdrowiu.

ReklamaReklama

"Cały czas cierpiałem z powodu bólu", powiedziała. "Bolały mnie stawy, miałem niewyjaśniony i poważny przewlekły ból w stopie, a moje ciało było tak wyczerpane, że musiałem się zdrzemnąć w ciągu dnia. "

"Przewlekły ból jest brudnym, małym sekretem branży fitness", podzielił się Hitzmann, który zainspirował się tym objawieniem, aby znaleźć Metodę MELT, aby pomóc ludziom złagodzić ich ból.

Każdego roku do 25 milionów Amerykanów zostaje rannych po uczestnictwie w szeregu zajęć sportowych, ćwiczeń i rekreacji.

Reklama

Profesjonaliści, którzy konsekwentnie naciskają swoje ciała, szkoląc klientów lub prowadząc kilka ćwiczeń dziennie, są narażeni na duże ryzyko obrażeń, które mogą przerodzić się w chroniczne problemy.

Podczas konferencji IDEA Health & Fitness Hitzmann zapytał salę profesjonalistów: "Ilu z was doświadczyło bólu? "Prawie cała publiczność podniosła ręce.

ReklamaReklama

Branża fitness rozwija się dynamicznie, ponieważ przeważająca populacja ma na celu przejęcie kontroli nad swoim zdrowiem, aby prowadzić aktywne, zdrowe życie. Ludzie patrzą na fizycznych trenerów i nauczycieli w klasach butików jako modele zdrowia.

Ale wielu ludzi w branży fitness nie jest zdrowych i nie czuje się dobrze. "Obawiam się, że profesjonaliści od fitnessu uczą ludzi, aby byli tacy jak my - aby być zdrowym, zdrowym i cierpiącym" - wyznał Hitzmann.

Bez bólu, bez mentalności wzmacniającej

Bez względu na to, czy często piszesz na komputerze lub grasz w tenisa, narażasz się na powtarzające się przeciążenia (RSI). Sportowcy, którzy poświęcają niezliczoną ilość godzin na doskonalenie formy lub wytrzymałości, są szczególnie narażeni na ryzyko RSI. W rzeczywistości obrażenia powtarzające się stanowią 30 procent wszystkich obrażeń sportowców uczelni. Więcej urazów sportowych w college'u zdarza się w praktyce - nie w zawodach - w prawie każdym sporcie.

Podobnie, wyjaśnił Hitzmann, trenerzy personalni rozwijają chroniczne kompresje w stawach, szyi i plecach podczas powtarzających się ruchów. "Odkryłem, że większość zawodników fitness, z którymi rozmawiałem, miała co najmniej jedną stawkę, która była zirytowana lub sprawiała im ból" - powiedziała.

Trenerzy są często tak przyzwyczajeni do bólu, że są znieczuleni na myśl, że to w ogóle problem.

ReklamaReklama

Intensywne motto branży fitness zaciera granicę między bólem, który jest czerwoną flagą i bólem mięśni z ciężkiego treningu dla wielu trenerów.

Janis Isaman, właścicielka i instruktorka studia Pilates My Body Couture, zwichnęła sobie żebro podczas gorącej jogi.

Mimo że była już certyfikowaną instruktorką Pilates i posiadała wiedzę, by nie stawić się na kompromisowym stanowisku, została nauczona, aby "znaleźć przewagę" podczas zajęć jogi, i skończyła się na tym, że przekroczyła granicę swojego ciała. Od wielu miesięcy ćwiczyła jej ciało, a potem, podczas szczególnie intensywnej lekcji jogi, poczuła, jak jej żebra zwalniają.

Reklama

Dwa lata zajęło jej zrozumienie, że jej ogromny dyskomfort - tak ciężki przez rok, że powstrzymywał ją od snu - był przewlekłym bólem.

"W naszym społeczeństwie uważamy ból za ostry, więc minęło dużo czasu, zanim uświadomiłem sobie, że ten stały dyskomfort to ból", powiedział Isaman dla Healthline.

ReklamaReklama

"W tym czasie uczyłem lekcji TRX i uśmiechałem się przez ból. Myślałem: "Och, to boli, to musi być dobre dla mnie. To boli, może jestem po prostu ciasna. "Chociaż patrząc wstecz, myśli, że mogłaby wykorzystać Pilates lub jej trening w trzęsieniu ciała Yamuna, aby pomóc jej w bólu," Nie potrafiłbym samodzielnie zdiagnozować tego, jak mogłem z klientem. "

Sytuacja w branży fitness" bez bólu, bez zysku "sprawiła, że ​​Saguren Redyrs, kulturysta, który wcześniej był osobistym trenerem, nadal ćwiczył kontuzję. "Kiedy po raz pierwszy zacząłem trenować, rozwinąłem bóle pleców z przysiadów ... Pogorszyło mi się, gdy je przepychałem, myśląc, że to po prostu bolesność mięśni, tak jak reszta mojego ciała", powiedział Redyrs Healthline. Później zdał sobie sprawę, że używa niewłaściwej formy.

"Mam tysiące godzin treningu pod moim pasem, i nigdy nie powiedziałbym klientowi, żeby przeszedł przez ból, ale słyszysz pewne zwroty powtarzane w kółko w fitness:" znajdź swoją przewagę ", pchnij trochę mocniej, "bez bólu, bez zysku. ""

reklama

"Ta mentalność naprawdę nie ma żadnego miejsca w fitness. Ale nie mogłem się od niego oddzielić "- zastanawiał się Isaman.

Militarizacja sprawności boli ludzi

Poza zakorzenioną mentalnością "bez bólu, bez zysku" wśród profesjonalistów, zajęcia fitness stały się bardziej uciążliwe i intensywne dla przeciętnego człowieka.

ReklamaReklama

Rachel Straub, która napisała kilka badań dotyczących biomechaniki ćwiczeń i medycyny sportowej, wyjaśniła, że ​​podstawową słabością fizyczną i nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczeń są dwie główne przyczyny urazów u trenerów fitness i ogółu społeczeństwa.

"To może być złe, tak jak w robieniu latania bez właściwej formy, czy źle, jak w klasie CrossFit, kiedy większość ludzi nie powinna robić skoków w polu, ponieważ nie robią tego mieć siłę, aby robić to na tym poziomie. Ćwiczenia są zbyt zaawansowane dla ich umiejętności - i wtedy dochodzi do obrażeń "- wyjaśnił Straub.

Badanie przeprowadzone w Journal of Strength and Conditioning Research wykazało, że prawie 74 procent uczestników CrossFit zostało rannych.

Podczas gdy wielu zareagowało wstrząsem po poznaniu intensywnej klasy spinningu, powodującej bardzo poważny stan zwany rabdomiolizą, przypadki rabdomiolizy wywołane przez Crossfit zostały uznane za dowód intensywności treningu.

W rzeczywistości maskotką CrossFit jest wujek Rhabdo, umięśniony klaun podłączony do aparatu do dializy i krwawiący po całej podłodze.

To tylko jeden z przykładów militaryzacji branży fitness - nastawienie, które jest niebezpieczne zarówno dla trenerów, jak i publiczności.

"Wielu z tych specjalistów od fitnessu właśnie tam jest. Nie zwiększają się powoli, tak jak w przypadku maratonu, jeśli nie chcesz się zranić - zauważył Straub.

Podczas zajęć ćwiczeniowych, a jednocześnie radząc sobie z bólem stóp przez ponad dwa lata, Hitzmann zdał sobie sprawę, że chce zmienić kierunek swojej kariery. "Czułem się jak oszust, trenując ludzi, gdy byłem w okropnym bólu. Pomyślałem: "Nie zamierzam skrzywdzić jeszcze jednej osoby prowadzącej zajęcia fitness. "

" Wiele z tych klas zbyt mocno naciska na ludzkie ciała i nie jest tak skuteczne. Kiedy masz 50 osób i jednego nauczyciela w pokoju, trener nie może naprawić niechlujnych ruchów ", ujawnił Hitzmann.

Zawodowi zawodowcy są przepracowani i niedotrzymani

Nauczyciele i trenerzy w studio treningowym są przepracowani. Według Isamana winę ponosi model wynagrodzenia.

Instruktorzy fitness zazwyczaj zarabiają około 50-60 $ za zajęcia w butiku, ale czasami nawet 80 $.

Według Slate, trenerzy personalni na siłowniach mogą zarobić zaledwie 20 USD za sesję.

"Na pierwszy rzut oka pieniądze wyglądają dobrze. Ale to nie obejmuje czasu instalacji i biegania po mieście od klasy do klasy w różnych studiach ", wyjaśnił Isaman dla Healthline. "Popychasz swoje ciało. "

Przeszkadzanie zajęciami i wyczerpywanie się przez" dash and teach "jest standardem w świecie treningowym.

Zmęczenie sprawia, że ​​zawodowi zawodnicy są bardziej narażeni na kontuzje. Trenerzy są szczególnie narażeni na duże ryzyko zmęczenia mięśni, ponieważ ćwiczą tak często. Kontuzja spowodowana przetrenowaniem wzrasta, gdy twoje mięśnie nie mają wystarczająco dużo czasu, aby naprawić między treningami.

Straub wyjaśnił: "Kiedy jesteś zmęczony, twoja forma słabnie. To kładzie większy nacisk na stawy, co może prowadzić do chronicznych problemów. "

Urazy, od szczepów po łzy, wynikają również z braku wykształcenia wymaganego do uzyskania certyfikatu, według Straub.

Hitzmann zgodził się: "Wielu ćwiczących nie ma wystarczającego przeszkolenia lub wiedzy na temat działania organizmu. Znają ćwiczenia, które wpływają na konkretną grupę mięśniową, ale rzeczywistość jest taka, że ​​żaden mięsień nie działa w izolacji. "

Problemy pojawiają się także w zajęciach jogi, które oczekują od wszystkich w klasie wyrównania ciał w ten sam sposób w określonej pozycji, bez uwzględnienia faktu, że ludzkie struktury kostne są zupełnie inne.

Pod presją, aby wyglądać na super dopasowanie

Jeden na pięciu Amerykanów należy do siłowni lub studia ćwiczeń fizycznych. Członkowie zwracają uwagę na swoich trenerów, aby mieli aspiracje do budowy ciała.

Zawodowi profesjonaliści stale odczuwają presję, aby wyglądać na szczupłych i stonowanych lub muskularnych, nawet jeśli tylko promieniują zdrowie na powierzchni. Dla joginów duży nacisk kładzie się także na elastyczność.

Isaman usłyszał, jak nauczyciel w studio jogi mówi: "Możesz stwierdzić, czy ktoś jest dobrym instruktorem, patrząc na swoje ciało. "

" Teraz zdaję sobie sprawę, że to nieprawda, ale jednocześnie utrzymywałem, że jako instruktor fitness w pełnym wymiarze godzin, ktoś powinien móc spojrzeć na mnie przez pokój i powiedzieć "Och, ta dziewczyna jest tak sprawna", " powiedziała do Healthline.

Wraz z branżą fitness generuje również 24 USD. 2 miliardy w przychodach w 2015 roku, pojawienie się jest również częścią biznesu profesjonalistów fitness.

Eksplozja #fitspiration w mediach społecznościowych podniosła poprzeczkę tylko po to, by wyglądać w formie.

"Kiedyś naciskałem na siebie, aby wyglądać dobrze i przyciągać ludzi" przyznał Isaman. "Myślenie, że ludzie w branży fitness będą mieć bezbłędne ciała, które zawsze wyglądają na gotowe do zdjęć, jest śmieszne" - podkreśla Isaman. "My też jesteśmy ludźmi. "

Nie ma korzyści ze znalezienia limitu

" Pocenie się i pieczenie i ubijanie nie jest zdrowe. Większość zawodowców jest neurologicznie odstresowanych od stresu - powiedział Hitzmann.

"Nie potrzebujemy znaleźć przewagi w czymkolwiek, aby uzyskać korzyści", powiedział Isaman. "Jeśli trenujesz na maraton lub jesteś sportowcem, to jedno. Ale czy przeciętna osoba musi znajdować się w sali gimnastycznej, aby znaleźć przewagę, by uzyskać korzyści? Prawdopodobnie nie. "