Zarządzanie leczeniem raka i codzienna rutyna

To prawda: celem leczenia raka jest leczenie raka. Ale to nie zawsze jest rzeczywistość. W rzeczywistości po rozpoczęciu leczenia prawdopodobnie poczujesz się gorzej, a chemioterapia, radioterapia lub immunoterapia zaczną wykonywać swoją pracę.

Nie porzucaj nadziei. Oto pięć praktycznych wskazówek dotyczących radzenia sobie z rakiem i nadążania za codzienną rutyną.

1. Stwórz arkusz chorego dla członków rodziny i przyjaciół

Prawdopodobnie doświadczasz więcej zmęczenia i wyczerpania z powodu swojego raka. I nie wspominając, że przechodzenie przez zabiegi nie jest również łatwe. Główną częścią pokonania raka jest utrzymanie energii, co oznacza oddanie listy zadań bliskim.

Najpierw zrób listę wszystkiego, co robisz, aby ktoś inny mógł Ci pomóc. Pomyśl o wszystkich aspektach dnia, od przygotowywania posiłków, po pranie, od odbierania dzieci ze szkoły po wyrzucanie śmieci.

Następnie przypisz chorego do członków rodziny, bliskich przyjaciół, a nawet sąsiadów. (Nic nie mówi, że twoim dzieciom w wieku szkolnym nie można zlecić opróżniania koszy na śmieci z domu i umieszczania ich w koszu na śmieci.)

Na koniec, wpisz ten arkusz choreograficzny i wyślij go do pomocników z zewnątrz twoja rodzina, jak twoi przyjaciele i sąsiedzi. Wydrukuj ten sam wykres i umieść go w widocznym miejscu w domu - podobnie jak drzwi lodówki - aby wszyscy członkowie rodziny wiedzieli, co należy zrobić. Poczujesz się lepiej wiedząc, że prace domowe są poza twoimi rękami.

2. Połącz swoje nawyki żywieniowe i spróbuj nowych potraw

Twoje ulubione jedzenie z dzieciństwa - bez względu na to, czy jest to talerz pełen makaronu i sera, miska z chili, czy nawet gorące ciastko prosto z pieca - może nie brzmi apetycznie, gdy przechodzisz leczenie raka. Często jedzenie, które kochałeś przed diagnozą, rozczarowuje teraz twoje kubki smakowe.

Działania niepożądane związane z rakiem i leczeniem, takie jak nudności i owrzodzenie jamy ustnej, mogą utrudniać spożywanie. Często nie czuć się głodnym i chcieć zupełnie uniknąć jedzenia. Ale pamiętaj, że jedzenie to paliwo, a teraz jest najważniejszy czas, aby nakarmić twoje ciało pożywnymi pokarmami.

Jednym ze sposobów na zniesienie apetytu jest spożywanie mniejszych posiłków przez cały dzień. Zamiast spożywać trzy większe posiłki, rozpuść dzień od pięciu do ośmiu mniejszych posiłków lub przekąsek. Sączenie bulionu z kości, bardzo odżywcze zapasy z gotujących się kości zwierzęcych z wodą przez kilka godzin na kuchence lub w wolnej kuchence, jest wyjątkowym sposobem na pobudzenie twojego ciała. Zdobądź przepis, dzięki uprzejmości The Healthy Foodie.

Ponadto, zamiast wykorzystywać ten czas, aby skupić się na rzeczach, które nie brzmią dobrze, pomyśl o tym czasie jako o możliwości poznania nowej żywności. Spróbuj odżywczych, bogatych w witaminy koktajli, takich jak ten tropikalny, kojący z imbirem Tummy Soothing Smoothie z Ambitious Kitchen. Dodaj trochę przypraw, takich jak zioła, do zwykłej piersi z kurczaka, takich jak Skinnytaste w tym daniu z grilla z czosnkiem i ziołowym kurczakiem i warzywami. Lub ugotuj zupę na bazie imbiru, taką jak to: przeciwzapalne brokuły, imbir i zupa kurkumowa w powolnym piecu firmy Sweet Peas & Saffron.

3. Zarządzaj swoimi receptami na smartfonie

Twoje leczenie raka będzie prawdopodobnie obejmować wiele recept i leków dostępnych bez recepty. Ta lista może być przytłaczająca dla Ciebie i Twoich opiekunów. Kiedyś musiałeś składać i przechowywać wszystkie dokumenty związane z lekami, teraz jest prostsze rozwiązanie.

Pobierz aplikację Walgreens, aby uporządkować bieżącą listę leków. Uzupełnianie w podróży podczas skanowania etykiety receptury, konfigurowania automatycznego uzupełniania i sprawdzania statusu zamówienia. Ustaw przypomnienia o pigułkach, aby upewnić się, że przyjmujesz każdy lek na czas.

Przygotowywanie i wypełnianie recept nigdy nie było łatwiejsze!

4. Spokojnie i rób wszystkie zakupy online

W dzisiejszym świecie nie ma potrzeby wychodzenia z domu, jazdy do sklepu i zaparkowania samochodu tylko po to, aby odebrać kilka przedmiotów ze sklepu. Wszystko, czego możesz potrzebować - od domowych artykułów do słodyczy Fido - można kupić online.

Kolejną zaletą zakupów online jest to, że nigdy nie zapomnisz czegoś, gdy jesteś w sklepie. Umieść przedmioty w swoim koszyku online, gdy ich potrzebujesz. Wyczerpany szampon? Dodaj to do swojego koszyka. Chcesz nowego koca, aby poczuć się bardziej komfortowo? Znajdź swoje ulubione opcje i dodaj je również do koszyka.

Dokonanie zakupów w dogodnym dla siebie domu to jeden ze sposobów na uproszczenie życia i zaspokojenie swoich potrzeb. Eliminuje to wiele kłopotów i zwalnia czas, dzięki czemu można naprawdę się zrelaksować i naładować.

5. Zrób coś dobrego dla siebie

Łatwo jest pozwolić rakowi stać się priorytetem nr 1. Ale twoja diagnoza nie powinna kontrolować wszystkich aspektów twojego życia. Praktykowanie samoopieki ma zasadnicze znaczenie dla twojego samopoczucia, szczególnie w tym okresie twojego życia.

Pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu każdego dnia lub przynajmniej raz w tygodniu, aby robić rzeczy, które lubisz.

Czy należysz do klubu książki? Nadążaj za lekturami i spotkaniami. (Spotkanie ze znajomymi to kolejny sposób na pozytywne zachowanie podczas całego leczenia.)

Czy lubisz ogród? Wyjdź na zewnątrz i kop na ziemi lub zajmij się roślinami doniczkowymi w twoim domu.

Czy jesteś zapalonym joginem? Znajdź darmowe filmy z jogi online, takie jak Yoga z Adriene i ćwicz w zaciszu własnej sypialni. Oczywiście, zawsze poproś o zalecenie lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej aktywności fizycznej lub programu ćwiczeń. Będą w stanie zapewnić Ci konkretne ćwiczenia dopasowane do Twoich potrzeb i celów.