Pożywienie z mocami leczącymi
Spisu treści:
- Jesteś tym, co jesz
- Kelp
- Imbir
- Grzyby
- Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe .. Liczenie kalorii często prowadzi do drastycznego zmniejszenia zawartości tłuszczu w diecie, jednak tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a całkowite przecięcie tkanki tłuszczowej może prowadzić do depresji i przyczyniać się do trądziku.
- Węglowodany dają energię W dzisiejszym szybkim tempie łatwo jest zamienić się na przetworzone węglowodany, które nie dostarczają innych składników odżywczych, ale buraki są naturalnym źródłem energii węglowodany, wapń , żelazo i witaminy A i C.
- Probiotyki to żywe mikroorganizmy ("przyjazne bakterie"), które nasz organizm potrzebuje do ochrony przed chorobami.Można je znaleźć w żywności, takich jak jogurt, kefir i inne sfermentowane potrawy i napoje.
- Przechodzenie do pokarmów bogatych w wapń zamiast tabletek wapniowych jest zalecanym krokiem w kierunku leczenia złamanych kości. Następnym krokiem jest włączenie witaminy D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń.
- Krewna buraka, boćwina szwajcarska stanowi doskonałe źródło witamin C, E i K, a także błonnika, cynku i wapnia. Szeroki zielony liść i łodyga w kolorze od białego do czerwonego do żółtego, chard szwajcarski łączy gorzki smak z słonym smakiem.
Jesteś tym, co jesz
Bez względu na to, czy walczysz ze zmęczeniem, szukasz sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego czy wyzdrowiejesz z choroby, lekarze często zalecają zdrowe zmiany w stylu życia. Żywność, którą jesz, często pomaga w zapobieganiu i leczeniu objawów.
ReklamaReklama Kelp
Kelp
Jod jest niezbędny dla tarczycy, gruczołu w kształcie motyla na szyi. Niski poziom tarczycy może powodować spowolnienie, przyrost masy ciała i zmianę nastroju.
Kelp jest bogaty w wapń, magnez, potas i, co najważniejsze, w niski poziom tarczycy, jod. Pamiętaj, że przesadzanie z jodem może również powodować problemy. Kluczem jest umiarkowana ilość, aby podnieść poziom energii i funkcjonowanie mózgu.
Inne mocne zieleniny to kapusta, bok choy, szpinak, pietruszka, zielona fasola i lucerna.
Imbir
Imbir
Możesz znać imbir jako przyprawę do gotowania, ale jego wielowiekowe zastosowania sięgają od wspomagania trawienia i uspokojenia rozstroju żołądka po leczenie zapalenia stawów. Ginger jest obecnie uznawany przez wielu pracowników służby zdrowia za narzędzie do zmniejszania nudności, szczególnie w zapobieganiu i zmniejszaniu pooperacyjnych nudności i wymiotów (PONV).
Źródłem imbiru są świeże korzenie imbiru, herbaty, ekstrakty, kapsułki, oleje oraz suszone przyprawy.
ReklamaReklamaReklama Grzyby
Grzyby
Grzyby są witane ze względu na ich właściwości prozdrowotne. Typowe typy to biały przycisk, shiitake, portabella i crimini. Grzyby Shiitake promują zdrowe serce, zwiększając poziom cholesterolu LDL ("dobrego" cholesterolu).Badanie nadal bada, w jaki sposób grzyby shiitake mogą zwalczać raka poprzez wzmocnienie układu odpornościowego poprzez związek lentinan, który prawdopodobnie spowalnia wzrost nowotworu.
Tłuszcze <999 > Tłuszcze
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe.. Liczenie kalorii często prowadzi do drastycznego zmniejszenia zawartości tłuszczu w diecie, jednak tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu, a całkowite przecięcie tkanki tłuszczowej może prowadzić do depresji i przyczyniać się do trądziku.
Zdrowe tłuszcze - jednonienasycone i wielonienasycone - mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca Zdrowe źródła tłuszczu to tłuste ryby, awokado, nasiona, oliwa z oliwek i niektóre orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i orzechy pekan.
ReklamaReklama
BurakiBuraki
Węglowodany dają energię W dzisiejszym szybkim tempie łatwo jest zamienić się na przetworzone węglowodany, które nie dostarczają innych składników odżywczych, ale buraki są naturalnym źródłem energii węglowodany, wapń, żelazo i witaminy A i C.
Mimo, że nie mają wysokiej popularności, buraki są przygotowane na zaspokojenie popołudniowego cukru bez poczucia winy. Badania wykazały, że buraki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i obniżyć ciśnienie krwi.
Reklama
ProbiotykiProbiotyki
Probiotyki to żywe mikroorganizmy ("przyjazne bakterie"), które nasz organizm potrzebuje do ochrony przed chorobami.Można je znaleźć w żywności, takich jak jogurt, kefir i inne sfermentowane potrawy i napoje.
Probiotyki można również uzyskać w formie suplementu. Prowadzone obecnie badania nadal badają potencjał probiotyków w leczeniu chorób, w tym zespołu jelita drażliwego, infekcji skóry i niektórych nowotworów. Badania wyglądają obiecująco. National Center for Complementary and Integrative Health twierdzi, że probiotyki mogą być w stanie pomóc w leczeniu objawów zespołu jelita drażliwego, a także mogą pomóc w zapobieganiu biegunce.
ReklamaReklama
Witamina DWitamina D
Przechodzenie do pokarmów bogatych w wapń zamiast tabletek wapniowych jest zalecanym krokiem w kierunku leczenia złamanych kości. Następnym krokiem jest włączenie witaminy D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń.
Źródłem wapnia są produkty mleczne, takie jak jogurt i mleko oraz zielone warzywa, takie jak jarmuż, orzechy i fasola. Źródła witaminy D obejmują jajka, nabiał i tłuste ryby, takie jak sardynki i łosoś. Zdecydowanie najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne.
Boćwik szwajcarski
Boćwik szwajcarski
Krewna buraka, boćwina szwajcarska stanowi doskonałe źródło witamin C, E i K, a także błonnika, cynku i wapnia. Szeroki zielony liść i łodyga w kolorze od białego do czerwonego do żółtego, chard szwajcarski łączy gorzki smak z słonym smakiem.
To odżywione warzywo wspiera zdrowie kości, zwalcza chorobę związaną ze stresem i ma właściwości przeciwzapalne. Smaż je, wrzuć do sałatki lub użyj jako zamiennika szpinaku w dowolnym naczyniu.
