Co to jest dieta HCG i czy to działa?

Dieta HCG jest popularna od wielu lat.

To ekstremalna dieta, o której mówi się, że powoduje szybką utratę wagi do 1-2 funtów dziennie.

Co więcej, nie powinieneś czuć się głodny w tym procesie.

Jednak FDA nazwało to niebezpiecznym, nielegalnym i nieuczciwym.

W tym artykule obiektywnie spojrzymy na naukę stojącą za dietą HCG.

reklamaReklama

Co to jest HCG?

HCG, czyli ludzka gonadotropina kosmówkowa, jest hormonem obecnym na wysokich poziomach we wczesnej ciąży.

W rzeczywistości ten hormon jest używany jako marker w domowych testach ciążowych (1).

HCG był również stosowany w leczeniu zaburzeń płodności zarówno u mężczyzn jak i kobiet (2).

Jednak podwyższony poziom HCG we krwi może być także objawem kilku rodzajów raka, w tym raka łożyska, jajnika i jąder (3).

Brytyjski lekarz, Albert Simeons, po raz pierwszy zaproponował HCG jako narzędzie odchudzające w 1954 roku.

Jego dieta składała się z dwóch głównych składników:

• Dieta o ultra niskokalorycznej diecie, około 500 kalorii na dzień.
• Hormon HCG podawany we wstrzyknięciach.

Obecnie produkty HCG są sprzedawane w różnych formach, w tym doustne krople, peletki i spraye. Są one również dostępne za pośrednictwem niezliczonych stron internetowych i niektórych sklepów detalicznych.

Dolna linia: HCG to hormon produkowany we wczesnej ciąży. Dieta HCG wykorzystuje połączenie HCG i spożycia kalorii na poziomie głodu w celu osiągnięcia dramatycznej utraty wagi.

Co HCG ma w ciele

HCG to hormon na bazie białka wytwarzany podczas ciąży.

Co to właściwie oznacza HCG mówi kobiecie, że jest w ciąży.

HCG pomaga utrzymać produkcję ważnych hormonów, takich jak progesteron i estrogen, które są niezbędne do rozwoju zarodka i płodu (4).

Po pierwszych trzech miesiącach ciąży stężenie HCG we krwi zmniejsza się.

Dolna linia: HCG to hormon wytwarzany w dużych ilościach w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Stymuluje produkcję niezbędnych hormonów ciążowych.

ReklamaReklamaReklama

Czy HCG pomaga ci schudnąć?

Zwolennicy diety HCG twierdzą, że zwiększa metabolizm i pomaga stracić duże ilości tłuszczu, a wszystko to bez poczucia głodu.

Różne teorie próbują wyjaśnić mechanizm HCG i utratę wagi.

Jednak wiele badań wykazało, że utrata masy ciała uzyskana dzięki diecie HCG wynika z diety o bardzo niskiej kaloryczności i nie ma absolutnie nic wspólnego z hormonem HCG (5, 6, 7, 8).

W tych badaniach porównano wpływ zastrzyków HCG z zastrzykami placebo podawanymi osobom stosującym dietę o ograniczonej kaloryczności.

Utrata masy ciała była identyczna lub prawie identyczna między obiema grupami.

Ponadto odkryli, że hormon HCG nie znacząco zmniejsza głód.

Dolna linia: Kilka badań wykazało, że utrata masy ciała na diecie HCG jest spowodowana drastycznym ograniczeniem kalorii. Nie ma to nic wspólnego z HCG, co jest również nieskuteczne w ograniczaniu głodu.

Czy dieta HCG poprawia skład ciała?

Jednym ze skutków ubocznych utraty wagi jest zmniejszenie masy mięśniowej (9).

Jest to szczególnie powszechne w przypadku diet, które poważnie ograniczają przyjmowanie kalorii, takich jak dieta HCG.

Ciało może także myśleć, że głoduje i zmniejsza ilość spalanych kalorii, aby oszczędzać energię (10).

Jednak zwolennicy diety HCG twierdzą, że ułatwia to utratę wagi wynikającą z utraty tkanki tłuszczowej, a nie utraty mięśni.

Twierdzą, że HCG podnosi również inne hormony, zwiększa metabolizm i prowadzi do stanu sprzyjającego wzrostowi (anabolizm).

Jednak nie ma dostępnych badań naukowych potwierdzających te twierdzenia (7, 11).

Jeśli stosujesz niskokaloryczną dietę, istnieje wiele lepszych sposobów zapobiegania utracie mięśni i spowolnieniu metabolicznemu niż przy HCG.

Podnoszenie ciężarów jest najskuteczniejszą strategią. Również spożywanie dużej ilości wysokobiałkowych pokarmów i od czasu do czasu przerwanie diety może zwiększyć metabolizm (12, 13, 14).

Bottom Line: Niektórzy twierdzą, że dieta HCG pomaga zapobiegać utracie mięśni i spowolnieniu metabolicznemu, gdy poważnie ogranicza kalorie. Jednak obecnie nie ma badań na poparcie tego.

ReklamaReklama

Jak zalecana jest dieta HCG

Dieta HCG to dieta bardzo niskotłuszczowa i bardzo niskokaloryczna.

Generalnie podzielono go na trzy fazy:

1. Faza ładowania: Zacznij przyjmować HCG i spożywaj dużo wysokotłuszczowych, wysokokalorycznych pokarmów przez 2 dni.
2. Faza utraty wagi: Kontynuuj przyjmowanie HCG i jedz tylko 500 kalorii dziennie przez 3 do 6 tygodni.
3. Faza podtrzymania: Przestań brać HCG. Stopniowo zwiększaj spożycie żywności, ale unikaj cukru i skrobi przez 3 tygodnie.

Dla osób, które mają mniejszą wagę do stracenia, zaleca się 3 tygodnie w fazie odchudzania. Tych, którzy muszą stracić dużą wagę można zalecić, aby przestrzegać diety przez 6 tygodni, a nawet powtórzyć cykl (wszystkie fazy) kilka razy.

Jeśli chodzi o fazę odchudzania, można jeść tylko dwa posiłki dziennie, zwykle lunch i kolację.

Plan posiłków HCG ogólnie sugeruje, że każdy posiłek powinien zawierać jedną porcję chudego białka, warzyw, kawałek chleba i owoców.

Możesz również uzyskać listę "zatwierdzonych" pokarmów do wyboru w określonych ilościach.

Należy unikać masła, olejów i cukru, ale zachęcamy do picia dużej ilości wody. Woda mineralna, kawa i herbata są również dozwolone.

Dolna linia: Dieta HCG jest zwykle podzielona na trzy fazy. Podczas fazy odchudzania bierzesz HCG, jedząc tylko 500 kalorii dziennie.

Ogłoszenie

Większość produktów HCG dostępnych na rynku to oszustwa

Większość produktów HCG dostępnych obecnie na rynku jest w rzeczywistości "homeopatycznych".

Co to tak naprawdę oznacza, jest to, że dosłownie nie HCG w nich.

Real HCG, w postaci zastrzyków, jest zatwierdzony jako lek na płodność. Jest dostępny tylko na receptę lekarską.

Tylko te zastrzyki są zdolne do podniesienia poziomu hormonu we krwi, nie tych "homeopatycznych" produktów sprzedawanych przez Internet.

Dolna linia: Większość produktów HCG dostępnych online jest "homeopatycznych", co oznacza, że ​​w rzeczywistości nie zawierają prawdziwych HCG.

ReklamaReklama

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

HCG nie został zatwierdzony jako lek na odchudzanie przez agencje takie jak FDA.

Przeciwnie, zakwestionowali bezpieczeństwo produktów HCG, ponieważ składniki są nieuregulowane i nieznane.

Istnieje wiele skutków ubocznych związanych z dietą HCG, takich jak:

• Bóle głowy
• Zmęczenie
• Depresja

Mogą to być w dużej mierze spowodowane spożyciem kalorii na poziomie głodu z pewnością gwarantują, że wiele osób czuje się nieszczęśliwy.

Dodatkowo, w jednym przypadku 64-letnia kobieta stosowała dietę HCG, gdy w jej nodze i płucach rozwijały się skrzepy krwi. Stwierdzono, że skrzepy były prawdopodobnie spowodowane dietą (15).

Dolna linia: Bezpieczeństwo produktów HCG zostało zakwestionowane przez oficjalne agencje, takie jak FDA, i zgłoszono wiele skutków ubocznych.

Dieta może zadziałać, ale to tylko dlatego, że kroisz kalorie

Dieta HCG ogranicza spożycie kalorii do około 500 kalorii dziennie przez tygodnie, co czyni dietę ekstremalnie odchudzającą.

Każda dieta o tak niskiej zawartości kalorii powoduje utratę wagi.

Jednak wiele badań wykazało, że hormon HCG nie ma wpływu na utratę wagi i nie zmniejsza apetytu.

Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi i jej utrzymaniu, istnieje wiele skutecznych metod, które są znacznie bardziej sensowne niż dieta HCG.

Więcej wskazówek na temat odchudzania znajdziesz w artykule: 30 Łatwe sposoby na zmniejszenie masy ciała Naturalnie (wspierane przez naukę).