Jak usunąć stres ze swojej sytuacji finansowej

Szanse są takie, że stres i niepokój o pieniądze są częścią codziennego życia. Od wypłat czynszu i kredytu hipotecznego po wydatki na opiekę zdrowotną i koszty opieki nad dziećmi lista jest nieskończona.

Na pewno nie jesteś sam w tej trudnej sytuacji. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego około 80 procent tysiącletnich Amerykanów (i 75 procent Amerykanów ogółem) cierpi na jakiś stres lub niepokój związany z pieniędzmi.

reklamaReklama

To pomimo faktu, że powyżej pewnego wynagrodzenia nie ma dowodów, że pieniądze mogą cię uszczęśliwić. Duże badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Princeton wykazało, że choć zarabianie poniżej 75 000 USD rocznie może wywołać nieszczęście, kiedy osiągniecie ten poziom dochodów, wzrost zamożności nie wpłynie na wasze emocjonalne samopoczucie.

"Dopóki mamy poczucie, że robimy przeciętne i mają zaspokojone podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie i schronienie, nie ma korelacji między pieniędzmi a szczęściem" - mówi Brad Klontz, PsyD, założyciel Instytutu Psychologii Finansowej i profesor ekonomii i finansów na Creighton University w Omaha w stanie Nebraska.

Dlaczego więc pieniądze nas stresują? Klontz mówi, że przyczyny są biologiczne i psychologiczne, a główną przyczyną jest to, że porównujemy nasz status finansowy z innymi.

Reklama "Porównujemy stopień, w jakim jesteśmy finansowo zamożni do innych wokół nas. Dlatego widzisz, jak bardzo biedni ludzie w innych krajach zgłaszają bardziej subiektywne samopoczucie i lepsze poczucie szczęścia "- wyjaśnia Klontz. "A ludzie, którzy mają sto razy więcej, mówią w tym kraju, którzy czują się nieszczęśliwi i biedni, ponieważ porównują się do tych, którzy są bogatsi. "

Koorosh Ostowari, autor książki "The Money Anxiety Cure", nazywa to zaburzeniem lękowym. Sądząc, że zarobienie pewnej ilości pieniędzy sprawi, że poczujesz się bezpiecznie, w pewnym sensie, mówi, i czy potrzeby te są wyobrażane, czy nie, wysyłają do ciała sygnały, że istnieje jakieś niebezpieczeństwo.

ReklamaReklama "Strach przed niebezpieczeństwem lub to, że nie przetrwasz lub nie uda Ci się go zrealizować, jest prawdziwy", mówi Ostowari, dodając, że stres może mieć reakcje fizyczne podobne do reakcji zwierzęcia, gdy są w trybie obrony lub Polowanie. "Ograniczenie w gardle, zgarbione ramiona, zwiększony rytm serca, ból w klatce piersiowej - ciało jest gotowe do reakcji w walce lub ucieczce" - wyjaśnia.

Niektóre obawy związane z pieniędzmi są dobre, zauważa Ostowari. "Dobry stres mobilizuje cię i ostrzega cię, byś uważał, a nie nadmiernie się wyprowadzał, pożyczał za dużo lub był zbyt hojny", wyjaśnia. "Wtedy jest powierzchowna reakcja, która sprawia, że ​​mówisz:" Nie jestem wystarczający i brakuje mi ", co wpływa na twoją wartość."

Dobra wiadomość? Istnieją zdrowe sposoby podejścia do problemów związanych z pieniędzmi. Oto kilka do rozważenia.

1. Pomyśl o swoich odziedziczonych poglądach na temat pieniędzy

Nasze przekonania na temat pieniędzy są zazwyczaj nieświadome i przekazywane nam przez rodziców, dziadków, kulturę i społeczeństwo, mówi Klontz. "Dwie rzeczy, których potrzebujemy do zapewnienia zdrowia i bezpieczeństwa finansowego to: zaoszczędzić pieniądze na przyszłość i nie wydawać więcej, niż przez nas", wyjaśnia.

Jeśli jesteś zestresowany pod względem pieniędzy, Klontz mówi, by zadać sobie pytanie:

ReklamaReklama

1. W jakiej klasie ekonomicznej byłem wychowany?
2. Jak moi rodzice myślą o pieniądzach?
3. Jakie jest moje najwcześniejsze wspomnienie o pieniądzach?
4. Jakie jest moje najbardziej bolesne wspomnienie o pieniądzach?

Twoje odpowiedzi mogą wiele ujawnić.

Ostowari zgadza się z tym i mówi, że idzie o krok dalej. "Zadaj sobie pytanie, czy pomysły i spostrzeżenia na temat pieniędzy, które odziedziczyłeś po rodzinie i kulturze, są naprawdę prawdziwe. Czy bogaci ludzie zawsze są chciwi? Czy naprawdę jest cnota w życiu za mniej? Czy naprawdę musisz walczyć i żyć w niedoborze? Czy pieniądze rozwiążą twoje problemy? " on mówi. "Jeśli twoje odpowiedzi pasują do twojej rzeczywistości, zrób to, ale jeśli nie, wymień starą historię na nową. "

2. Pomyśl o pieniądzach jako narzędziu

Klontz mówi, że oglądanie pieniędzy jako narzędzia może dać ci poczucie kontroli. Sugeruje, by myśleć o tym jak o młocie, który może być użyty do stworzenia domu lub do wyburzenia go. "Pieniądze są tylko narzędziem i we właściwych rękach można je wykorzystać do stworzenia czegoś pięknego, ale gdy jest źle zarządzane, może niszczyć różne rzeczy i ranić ludzi" - wyjaśnia.

Ogłoszenie

Dawanie pieniędzy zbyt dużej kontroli pod względem poczucia własnej wartości i szczęścia może mieć negatywny wpływ. "Nie było badania na zwycięzców loterii i ofiar wypadków", zauważa Klontz. "W krótkim okresie zwycięzcy loterii stwierdzili, że są szczęśliwsi, ale potem, gdy rozciągnięto ich w dłuższym okresie czasu, ofiary wypadków były szczęśliwsze, ponieważ cieszyły się uznaniem codziennych wydarzeń. "

3. Bądź uważny za pieniądze

Często wydajemy pieniądze, aby wypełnić emocjonalną dziurę. "Możemy wydawać pieniądze, jeśli czujemy się samotni lub przygnębieni. Pomaga w krótkim czasie, ale potem zanika "- mówi Klontz.

ReklamaReklama Ostowari mówi, że ćwiczenie uważności to dobry sposób na poczucie pełni. Sugeruje wypróbowanie go podczas kupowania prezentów, jedzenia i płacenia rachunków.

"Kiedy masz zamiar napisać czek na rachunek za energię elektryczną, nie spiesz się i rzuć czekiem w kopercie i wyślij go. Zatrzymaj się, odetchnij, bądź dumny i wdzięczny, że masz pieniądze, aby za to zapłacić ", mówi.

"To się nazywa medytacja chodzenia" - wyjaśnia Ostowari. "Zwolnij, poczuj pióro w dłoni podczas pisania, poczuj czek w ręce, kiedy wkładasz go do koperty. Wszystko to, czując wdzięczność za udział w przyjaźni typu "daj i weź". "

Reklama Odkładanie na bok każdego dnia, aby myśleć o swoich finansach, to kolejny sposób, aby zachować czujność."Spójrz na książeczkę czekową każdego dnia lub zrób coś, co utrzyma twój związek z pieniędzmi świeżymi i żywymi" - mówi Ostowari. "Jeśli nie przez kilka dni, jesteś zardzewiały lub martwisz się o to, co wydałeś. To przyniesie wydatki na czoło swojego życia ", dodaje.

4. Naśladuj zachowania zdrowych finansowo

Klontz mówi, że osoba zdrowa finansowo wykazuje pewien niepokój związany z pieniędzmi. Dobry lęk pozwala im zrozumieć, że jeśli wydadzą wszystkie swoje pieniądze, nie będą ich mieli. "To często milionerzy, którzy nie wydają dużo pieniędzy" - mówi Klontz. "Wielu z nich korzysta z całego życia oszczędności i pracowitości. Mogą mieć 18 razy więcej pieniędzy niż osoba, która jest klasą średnią, ale mają dom takiej samej wielkości. "

ReklamaReklama Klontz mówi, że zdrowi finansowo ludzie mają również następujące zalety:

• niższe zadłużenie konsumentów, np. Zadłużenie na karcie kredytowej
• aktywny plan oszczędnościowy i pieniądze zarezerwowane na wypadek sytuacji awaryjnych
• aktywna emerytura plan oszczędności
• dobre relacje z partnerem i dziećmi wokół pieniędzy
• poczucie dumy, że żyją w granicach swoich możliwości

5. Sięgnij po pomoc

Utrzymywanie zmagań finansowych z samym sobą zwiększa stres, mówi Klontz. Sugeruje, aby skontaktować się z kimś w swoim życiu, który jest zdrowy finansowo i zapytać go, czy może udzielić porady. "Ludzie lubią rozmawiać o sobie i przekazywać mądrość" - zauważa.

Aby uzyskać profesjonalną pomoc, skorzystaj z planowania finansowego. Jeśli uważasz, że twoje finanse są bałaganem i potrzebujesz bardziej dogłębnej pomocy, Klontz mówi, aby rozważyć wizytę u finansowego terapeuty - na przykład w towarzystwie Financial Therapy Association.

"Wiele osób jest przerażonych, aby uzyskać pomoc od planisty, ale jeśli zlecasz opiekę dentystyczną rodzinie, nawet jeśli masz w domu świderek i pielegniarki, dlaczego nie zrobiłbyś tego dla swojego finansowego zdrowia? "Mówi Klontz.

Pieniądze nie muszą cię kontrolować. Możesz kontrolować, jak wpływa na twoje życie i twoje zdrowie na co dzień. Od profesjonalnej pomocy po codzienne zadania, które możesz wykonać samodzielnie, dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci uzyskać dostęp do finansów - i jak o nich myślisz - na bieżąco.