Najlepsze książki o odchudzaniu 2017

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś diety, wiesz, jak ciężka może być utrata wagi. Ale na pewno nie jest to wyzwanie, z którym musisz zmierzyć się samemu - istnieje niezliczona ilość zasobów, które mogą ci pomóc.

Według National Institutes of Health ponad dwie trzecie dorosłych mieszkańców USA uważa się za osoby z nadwagą lub otyłymi. W każdym momencie istnieje spora szansa, że ​​wielu z nich próbuje to zmienić poprzez dietę i ćwiczenia. Mniej jedzenia i poruszania się to solidna rada. Ale większość ludzi potrzebuje bardziej szczegółowych wskazówek!

reklamaReklama

Na rynku dostępnych jest wiele książek na temat odchudzania, niektóre znacznie bardziej przydatne niż inne. Próbując przebić się przez bałagan, zebraliśmy 11 najlepszych.

Mini nawyki do utraty wagi: zatrzymaj dietę. Tworzą nowe nawyki. Zmień styl życia bez cierpienia.

Co się stanie, jeśli sukces utraty wagi nie zostanie znaleziony w skomplikowanym planie diety lub trybie fitness, ale w serii niewielkich zmian nawyku? To przesłanie kryjące się za "Mini Habits for Weight Loss". Autor Stephen Guise wyjaśnia, dlaczego dieta może się nie udać i jak osiągnąć utratę wagi i cele zdrowotne. Sekret, jak mówi, robi małe, możliwe do utrzymania dostosowania w codziennym życiu.

The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Food Freedom

Whole30 to popularne podejście do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia, napisane przez Melissę i Dallas Hartwig. Ta książka jest kontynuacją "It Starts with Food", która rozpoczęła szalenie popularną markę zdrowego stylu życia. "The Whole30" zawiera instrukcje krok po kroku o utracie wagi i zawiera liczne przepisy kulinarne. Autorzy stwierdzają, że ich podejście nie tylko pomoże ci schudnąć, ale także reguluje trawienie, poprawia samopoczucie i wzmacnia odporność.

reklama

Kodeks otyłości: Odblokowywanie sekretów utraty wagi

Hormony mogą odgrywać główną rolę w regulacji wagi. W "The Otyes Code", autor dr Jason Fung mówi, że twoje hormony mają klucz do osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi przez całe życie. Według Fung, regulacja hormonów automatycznie reguluje wagę. Kształci czytelników na temat insulinooporności i oferuje pięć konkretnych kroków dla osiągnięcia ostatecznego zdrowia.

Czterogodzinne ciało: niezbyt często przewodnik po gwałtownej utracie tkanki tłuszczowej, niesamowitym seksie i stawaniu się nadludzkim

Tim Ferriss osiągnął rozgłos dzięki głośnikowi "The 4-Hour Workweek". Teraz wrócił, by opowiedzieć, jak utrzymuje swoją sylwetkę i wytrzymałość. "Ciało 4-godzinne" to przewodnik, który obiecuje pomóc ci osiągnąć szczyt zdrowia w ciągu zaledwie sześciu miesięcy. Będziesz mógł spać mniej, jeść więcej, być silniejszym i leczyć szybciej. Nie ma jednego rozwiązania, mówi, ale tajemnice z całego świata, które mogą dać ci nadludzkie zdrowie.

ReklamaReklama

Pszeniczny brzuch: Pozbądź się pszenicy, utracić wagę i znaleźć drogę powrotną do zdrowia

Co zrobić, jeśli ostateczny sukces w zakresie zdrowia i utraty wagi może być twój, po prostu wycinając kilka rzeczy z diety?Kardiolog William Davis mówi, że jest to możliwe w "Pszenicznym brzuchu". Jego książka była bestsellerem New York Timesa numer jeden i zrodziła niezliczone grupy mediów społecznościowych. Książka opiera się na założeniu, że pszenica jest głównym winowajcą otyłości, wysokiego poziomu cukru we krwi i wielu innych niekorzystnych skutków dla zdrowia. W nim dowiesz się wszystkiego, jak pszenica może mieć wpływ na twoje zdrowie i jak odzyskać kontrolę.

Zawsze głodny? Conquer Cravings, Retrain Your Fat Cells i schudnąć na stałe

"Wojownik otyłości" Dr David Ludwig napisał "Always Hungry?" aby rozproszyć współczesne mity na temat diety i dostarczyć solidnych dowodów na trwałe zarządzanie wagą i zdrowie. Proponuje, aby proces przybierania tłuszczu powodował przejadanie się, a nie odwrotnie. Ludwig mówi, że wywołujesz jeszcze wolniejszy metabolizm i budzisz zachcianki, gdy pozbawiasz organizm tłuszczu. Tak więc, jeśli jesteś zmęczony powstrzymywaniem się od orzechów, produktów mlecznych i mięs przed utratą wagi, z pewnością skorzystasz z tej porady.

Dr. Ewolucja diety Gundry'ego: Wyłączanie genów zabijających Ciebie i Twoją Talia

Dr. Steven Gundry jest chirurgiem klatki piersiowej specjalizującym się w chorobach serca. Wie coś na temat tego, jak dieta wpływa na ogólny stan zdrowia. W "Evolution Diet dr Gundry'ego" mówi czytelnikom, że to normalne, że trudno jest znaleźć dietę i utratę wagi. Twoje geny działają przeciwko tobie na każdym kroku. Książka zawiera dobrze opracowane badania i porady, wraz z 70 przepisami, planowaniem posiłków i łatwymi do wprowadzenia zmianami w stylu życia.

Bezmyślne jedzenie: dlaczego jemy więcej niż myślimy

A co, jeśli twórcy żywności robili by się tłustym? Po prostu mogą. A w "Bezmyślnym jedzeniu" dr Brian Wansink, dyrektor Cornell University Food and Brand Lab, zasmakuje w swoich sztuczkach. Dowie się, jak branding i marketing wpływają na nasze decyzje dotyczące żywności, co decyduje o tym, jak szybko i jak dużo jemy (może nie jest to głód!) I jak możemy nauczyć się rozpoznawać te sygnały i zachowania, aby zatrzymać je na swoich śladach.

Szef Strong: Plan Bulletproof, aby aktywować niewykorzystaną energię mózgu, by pracować sprawniej i szybciej myśleć - w ciągu zaledwie dwóch tygodni

Oprócz zarobienia milionów dolarów w Dolinie Krzemowej, Dave Asprey osiągnął sukces, tracąc ponad 100 funtów. W "Head Strong" Asprey skupia się na tym, jak pracować mądrzej i szybciej. Jego rady można zastosować do wszystkiego, od kariery zawodowej i relacji interpersonalnych do utraty wagi i zdrowia.

ReklamaReklama

Dieta przywracająca nadnercze: Strategicznie Cykl węglowodanów i białek, aby schudnąć, hormony równowagi i przejść od zestresowanego do kwitnącego

Twoje środowisko, wybory żywieniowe i poziomy stresu odgrywają ważną rolę w twoich hormonach i waga. W "Diecie przywracania adrenaliny" możesz nauczyć się manipulować swoim nadnerczem, aby osiągnąć sukces odchudzania. Korzystając z jazdy na rowerze i białka, dr Alan Christenson trenuje czytelników w osiągnięciu ostatecznego zdrowia nadnerczy, coś, co mówi może prowadzić do dramatycznej utraty wagi, poprawy energii i ogólnego zdrowia.

Nowy plan spłukiwania tłuszczu

"Nowy plan spłukiwania" to zaktualizowana wersja ćwierćwiecznej książki znanej jako "Gruby flush". W tym tomie dowiesz się, jak jeść z powodu utraty tkanki tłuszczowej i zdrowia przez całe życie. Napisana przez Ann Louise Gittleman, książka skupia się na właściwościach leczniczych żywności na detox i porady dietetyczne. Dostępne są plany posiłków i menu, listy zakupów, porady dotyczące stresu, badania i wiele innych.

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.