Co się dzieje, gdy rzucisz palenie Oś czasu: 13 zaskakujących faktów

Rzucanie palenia na osi czasu

W tej chwili świetny czas na rzucenie palenia. Czemu? Już po 20 minutach poczujesz korzyści.

Tutaj rozkładamy zmiany zachodzące w twoim ciele w ciągu kilku minut, godzin, dni, a nawet lat, w których wyrabiasz nawyk. Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia dzisiaj mogą cię zaskoczyć.

Sprawdź wizualny przewodnik dotyczący wpływu palenia na ciało »

reklamaReklama

20 minut

1. Spadek rytmu serca (20 minut po zakończeniu)

Efekty rzucenia zaczynają się natychmiast włączać. W ciągu 20 minut od ostatniego papierosa tętno zacznie spadać z powrotem do normalnego poziomu.

Dwie godziny

2. Normalne poziomy ciśnienia krwi (dwie godziny po zakończeniu)

Po dwóch godzinach bez papierosa, twoje tętno i ciśnienie krwi znów będą zbliżone do normalnego poziomu. Twoje krążenie krwirównież zacznie się poprawiać. Koniuszki palców u rąk i nóg mogą zacząć się nagrzewać.

Objawy odstawienia nikotyny zwykle zaczynają się około dwie godziny po twoim ostatnim papierosie. Wczesne objawy odstawienia obejmują:

• intensywne pragnienie
• lęk, napięcie lub frustracja
• senność lub kłopoty z zasypianiem
• zwiększony apetyt

ReklamaReklama 12 godzin

3. Zmniejszenie poziomu CO w organizmie (12 godzin po rzuceniu palenia)

Tlenek węgla, który może być toksyczny dla organizmu na wysokim poziomie, uwalniany jest ze spalania tytoniu i wdychany w ramach dymu papierosowego. Tlenek węgla bardzo dobrze wiąże się z komórkami krwi, więc wysoki poziom gazu może uniemożliwić komórkom wiązanie się z tlenem. Brak tlenu we krwi często powoduje poważne choroby serca i inne problemy zdrowotne.

W ciągu zaledwie 12 godzin po rzuceniu palenia tlenek węgla w organizmie spada do niższego poziomu. Z kolei ilość tlenu we krwi wzrasta do normalnego poziomu.

24 godziny

4. Obniżone ryzyko CAD (24 godziny po rzuceniu palenia)

Ryzyko choroby niedokrwiennej serca (CAD) u osób palących jest 70 procent wyższe niż u osób niepalących. Jest to najczęstsza forma chorób serca i główna przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute. Jednak tylko jeden dzień po rzuceniu palenia, twoje ryzyko związane z CAD zacznie się zmniejszać. Ryzyko zawału serca również zaczyna spadać. Chociaż jeszcze nie jesteś w lesie, jesteś na najlepszej drodze!

ReklamaReklama 48 godzin

5. Poprawa twojego zapachu i smaku (48 godzin po rzuceniu palenia)

Nie może to zagrażać życiu, ale niezdolność do powąchania lub dobrego smaku jest jedną z bardziej oczywistych konsekwencji palenia. Po rzuceniu palenia przez 48 godzin, zakończenia nerwowe zaczną odrastać, a twoja zdolność do węchu i smaku poprawi się.Wkrótce zaczniesz lepiej doceniać lepsze rzeczy w życiu.

Reklama Trzy dni

6. Odstawienie nikotyny (trzy dni po odejściu)

W tym momencie nikotyna będzie całkowicie poza twoim ciałem. Oznacza to, że objawy odstawienia nikotyny mogą osiągać najwyższy poziom w tym czasie. Podczas wycofywania mogą wystąpić pewne fizyczne i emocjonalne objawy. Należą do nich:

• bóle głowy
• nudności
• skurcze
• pocenie
• lęk
• drażliwość
• depresja

W tym przypadku rzucenie palenia może stać się szczególnie trudne. Jeśli jesteś w stanie dojść do tego punktu, nagradzaj siebie, abyś czuł motywację do kontynuacji. Wykorzystaj pieniądze, które wydałeś na papierosy, by kupić coś dla siebie.

Radzenie sobie z wycofaniem nikotyny »

ReklamaReklama Dwa tygodnie

7. Ćwicz z łatwością (dwa do trzech tygodni po odejściu)

W ciągu trzech tygodni będziesz mógł ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia fizyczne bez odczuwania zdyszanych. Rzucenie palenia na kilka tygodni daje organizmowi czas na regenerację i leczenie. Twój krążenie krwi i funkcja sercaulegną znacznej poprawie w tym czasie. Twoje płuca również mogą zacząć się oczyszczać, co ułatwia oddychanie.

W przypadku większości palaczy objawy odstawienia ustępują po około dwóch tygodniach po rzuceniu palenia.

Jeden miesiąc

8. Zmniejszony kaszel i duszność (od jednego do dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia)

Po jednym miesiącu bez papierosów rzęski wewnątrz płuc zaczną się naprawiać. Rzęski są maleńkimi, podobnymi do włosów strukturami, które wypychają śluz z płuc. Gdy rzęski są w stanie wykonywać swoją pracę efektywnie, mogą zwalczać infekcje i łatwiej usuwać płuca. Przy prawidłowo działających płucach kaszel i duszność będą się dramatycznie zmniejszać.

Twoje objawy odstawienia znikną całkowicie w ciągu dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia. Długość czasu zależy od tego, jak długo i jak często paliłeś przed rzuceniem palenia.

ReklamaReklamaReklama Jeden rok

9. Zmniejszone ryzyko chorób serca (rok po odejściu z pracy)

Ten roczny wynik jest duży. Po roku bez palenia ryzyko choroby serca spada o połowę w porównaniu z palaczem. Oznacza to, że osoba, która pali, jest ponad dwa razy bardziej narażona na rozwój choroby serca.

Pięć lat

10. Zmniejszone ryzyko udaru mózgu (pięć lat po rzuceniu palenia)

W paleniu tytoniu uwalniana jest szeroka gama toksycznych substancji. Z biegiem czasu substancje te powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu. Po pięciu do piętnastu latach zakazu palenia ryzyko udaru jest takie samo jak w przypadku osoby niepalącej.

10 lat

11. Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka płuc (10 lat po rzuceniu palenia)

Palacze są bardziej zagrożeni niż osoby niepalące w związku ze zniechęcającą listą nowotworów. Należą do nich:

• rak jamy ustnej
• rak gardła
• rak przełyku
• rak płuc
• rak nerki
• rak trzustki

Z tych nowotworów rak płuc jest najczęstszą postacią raka, dotyka palaczy.Palenie jest główną przyczyną raka płuc i stanowi 90 procent zgonów na raka płuc na całym świecie.

Może to potrwać 10 lat, ale jeśli odejdziesz, ryzyko śmierci na raka płuc spadnie o połowę mniej niż u palacza. Dziesięć lat po rzuceniu palenia zmniejsza się ryzyko wystąpienia innych nowotworów.

Ogłoszenie

15 lat

12. Takie samo ryzyko chorób serca jak w przypadku osób niepalących (15 lat po odejściu)

Piętnaście lat po swoim ostatnim papierosie ryzyko chorób serca będzie na tym samym poziomie, co u osób niepalących. Ryzyko rozwoju innych chorób, takich jak arytmia, również zostanie zredukowane do normalnego poziomu.

Długoterminowe świadczenia

13. Długoterminowe korzyści z rzucenia palenia

Długoterminowe korzyści rzucenia palenia są znaczące i mogą wydłużyć życie. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom osoby niepalące żyją o około 10 lat dłużej niż palacze. Przestań już dziś i możesz przeżyć te dodatkowe lata z funkcjonalnym sercem i zdrowymi płucami, pozwalając ci pozostać aktywnym i czuć się świetnie.

Gotowy do rzucenia?

Gotowy do rzucenia?

Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale na pewno warto walczyć, a dostępne są zasoby, które pomogą Ci odejść dzisiaj. Jeśli jesteś gotowy na korzyści z życia bez dymu, odwiedź nasze Centrum Zapalenia Palenia, aby uzyskać informacje o tym, jak zacząć na drodze do rzucenia palenia. Skorzystaj z licznych artykułów i narzędzi, aby rzucić palenie raz na zawsze.