Zdrowie w miejscu pracy: przegląd, porady i sugestie

Dodaj liczbę godzin spędzonych w biurze. Jak to się ma do liczby godzin spędzonych w domu? Blisko tego samego? Wiele osób spędza codziennie siedem lub więcej godzin w swoich biurach, ale najrzadziej zastanawiają się, jak te kostki lub … Czytaj więcej

Dodaj liczbę godzin spędzonych w biurze. Jak to się ma do liczby godzin spędzonych w domu? Blisko tego samego? Wiele osób spędza siedem lub więcej godzin dziennie w swoich biurach, ale najrzadziej zastanawiają się, jak te sześciany lub pokoje wpływają na ich zdrowie. Te wskazówki pomogą Ci poczuć się tak dobrze i radośnie w biurze, jak w domu.

Get the Right Chair

Jeśli siedzisz w nim przez cały dzień, czy nie powinno to sprawić, by twoje plecy i ciało miały jakieś przysługi? Poszukaj takiego, które ma podparcie z niskim oparciem i regulowaną wysokość i podłokietniki. Powinieneś siedzieć wyprostowany z kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni do kostek. Nie siedzieć ze skrzyżowanymi nogami przez dłuższy czas. Kiedy siedzisz w ten sposób, kręgosłup nie jest prosty i trudno jest wyrównać biodra i ramiona, zwiększając szanse na ból pleców. Ty także odcinasz przepływ krwi, co zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków.

Zainwestuj w zestaw słuchawkowy

Ułożenie telefonu między ramieniem a uchem jest instynktownym posunięciem dla wielu osób, ale może to oznaczać pewną liczbę w twojej szyi i plecach. Używaj zestawu słuchawkowego lub głośnika podczas dłuższych rozmów telefonicznych. (Po rozmowie z zestawem głośnomówiącym należy pamiętać o sąsiadach).

Zmniejszenie bólów głowy

Wiele osób cierpiących na ból głowy czai się w biurach. Ich identyfikacja może pomóc ci je odeprzeć - i towarzyszące im bóle głowy.

Zachowaj Zapachy do minimum

Perfumy, świece, balsamy do rąk - wszyscy oni są winni, jeśli masz wrażliwość na zapachy. Nie miej ich w swoim biurze. Uprzejmie proszę kolegów, aby nie nosili ciężkich perfum. Zachowaj przydatność leku dostępnego bez recepty, aspiryna-acetaminofen (np. Excedrin), jeśli wszystko inne zawiedzie.

Ward off Hunger

Dla niektórych osób pomijanie lunchu jest najszybszą drogą do piątej, ale może to wywołać ból głowy. Problem stanowi niski poziom cukru we krwi. Ale nie podnoś batonika, żeby szybko wyleczyć. Będziesz potrzebował czegoś z mieszanką protein i węglowodanów - takich jak masło orzechowe na toście z pszenicy - abyś czuł się dłużej.

Pokonaj słabą postawę

Zgadza się - twoja postawa może być przyczyną nie tylko bólu pleców.Opieranie się o biurko może spowodować obciążenie szyi, co może prowadzić do napięć głowy. Przyjmij właściwą postawę krzesła, a te bóle głowy powinny już należeć do przeszłości.

Splash Happy Colors

Choć prawdopodobnie nie można pomalować ścian biurowych, można dodać akcesoria, aby uzyskać natychmiastowy nastrój.

• Czerwoni i fiołki stymulują twoje ciało i powodują, że pompuje on więcej adrenaliny. W rzeczywistości, jedno brytyjskie badanie wykazało, że olimpijczycy, którzy nosili czerwone kombinezony w swoich zawodach, wygrywali częściej niż ci, którzy nosili niebieskie. Powód: naukowcy sądzą, że kolor czerwony wywołuje więcej energii.
• Zielony i żółty wywołują uczucie szczęścia i sprawiają, że czujesz się bardziej optymistycznie. W rzeczywistości jedno z badań przeprowadzonych w Amsterdamie wykazało, że dorośli stwierdzili, że czują się szczęśliwsi, gdy otaczają te dwa kolory.
• Niebieski to uspokajający kolor, a ludzie lepiej reagują na trudne zadania, gdy są otoczeni, wynika z badań przeprowadzonych przez Missouri University of Science and Technology.

Przynieś kilka kwiatów

Kwiaty mogą zmienić twoją chemię mózgu i sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie. W rzeczywistości jedno z badań Harvard Medical School wykazało, że ludzie, którzy trzymali świeże kwiaty w swoim domu, zgłaszali mniejszy niepokój i byli bardziej współczujący w stosunku do innych. Kolejny powód, aby zatrzymać kilka pąków w twojej kostce: kobiety mają bardziej innowacyjne pomysły i rozwiązania problemów, gdy świeże kwiaty są blisko, wynika z badań przeprowadzonych przez Texas A & M University.