Jak zatrzymać świszczący oddech: 6 naturalnych środków na leczenie

Co powoduje świszczący oddech?

Świszczący oddech to wysoki dźwięk gwizdania, który pojawia się podczas wdechu lub wydechu. Jest to spowodowane zaostrzeniem dróg oddechowych.

Drogi oddechowe mogą się zacisnąć z powodu:

alergii
zakażenia
niektórych leków
astmy
choroby refluksowej przełyku
przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP)
wszystkiego, co powoduje obrzęk lub zapalenie w drogach oddechowych

Jeśli nie masz pewności, co wywołuje świszczący oddech, umów się na wizytę u lekarza, aby wykluczyć wszelkie stany wymagające natychmiastowego leczenia. Oprócz zaleceń dotyczących leczenia na receptę i przyjmowanych leków, lekarz zalecił, istnieje kilka metod domowych, które mogą pomóc w mniejszym świszczącym oddechu.

ReklamaReklama Ciepłe płyny

1. Pij ciepłe płyny

Jeśli twoje objawy świszczącego oddechu są spowodowane przez śluz w twojej rurze, pomocne mogą okazać się ciepłe płyny. Picie herbaty ziołowej, a nawet ciepłej wody może pomóc zerwać z upartym śluzem. Utrzymanie nawodnienia jest ważne przy każdym rodzaju przeciążenia.

Wilgotne powietrze

2. Wdychać wilgotne powietrze

Wdychanie wilgotnego powietrza lub pary działa podobnie do picia ciepłych płynów. Może pomóc rozluźnić zatory i śluz w drogach oddechowych, ułatwiając oddychanie. Weź gorący, parujący prysznic z zamkniętymi drzwiami lub użyj nawilżacza w domu. Możesz także spróbować spędzić trochę czasu w łaźni parowej. Tylko pamiętaj, aby unikać suchego, gorącego powietrza w saunie.

ReklamaReklamaReklamacja Dieta

3. Zjedz więcej owoców i warzyw

Niektóre przewlekłe choroby układu oddechowego mogą prowadzić do takich objawów jak świszczący oddech. Naukowcy coraz częściej dowiadują się o roli, jaką odżywianie odgrywa w kontrolowaniu tych objawów. Przegląd istniejących badań z 2015 r. Wykazał, że witamina C może mieć działanie ochronne na układ oddechowy. Jednak wyniki badań sugerują również, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C wydaje się bardziej skuteczne niż przyjmowanie suplementu witaminy C.

Spróbuj dodać niektóre z następujących pokarmów do swojej diety, aby czerpać potencjalne korzyści z witaminy C:

szpinak
brokuły
pomidory
papryka
pomarańcze

Ta sama recenzja również zauważyli możliwy związek między poprawą zdrowia układu oddechowego a dietami bogatymi w witaminy D i E. Możesz znaleźć witaminę D w:

produktach mlecznych
czerwonym mięsie
rybach tłustych, takich jak włócznik lub łosoś
żółtka jaj

Możesz znaleźć witaminę E w:

nasionach słonecznika
migdałach
szpinaku
masła orzechowym

Badanie opublikowane w 2013 roku również sugeruje, że świeży imbir zawiera związki, które mogą pomóc w walce z niektórymi wirusami układu oddechowego. Spróbuj stworzyć własną świeżą herbatę imbirową, aby połączyć zalety tych związków z korzyściami płynącymi z ciepłych płynów. Te potencjalne właściwości przeciwwirusowe mogą być pomocne, jeśli świszczący oddech jest spowodowany infekcją wirusową.

Rzuć palenie

4. Rzucenie palenia

Oprócz podrażniania dróg oddechowych palenie może prowadzić do ciężkich stanów, które powodują świszczący oddech w POChP, w tym rozedmę płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli.

Bierne palenie może również powodować świszczący oddech u innych osób, zwłaszcza dzieci. Według Centers for Disease Control, dzieci narażone na bierne palenie mają większe ryzyko częstszych ataków astmy i więcej infekcji dróg oddechowych niż te, które nie są narażone. Dowiedz się więcej o różnych sposobach na pozbycie się nawyku.

Unikanie dymu z kominka, grilla i innych źródeł tytoniu może również pomóc zmniejszyć świszczący oddech.

ReklamaReklama Odciąganie warg powiek

5. Spróbuj oddychania wargą powiek

Oddychanie wargą powiek jest techniką zmniejszania tempa oddychania i zwiększania skuteczności każdego oddechu poprzez dłuższe otwarcie dróg oddechowych. Kiedy twój oddech będzie skuteczniejszy, nie będziesz tak ciężko oddychać. Tak więc jakikolwiek krótki oddech powinien się poprawić, a to może pomóc zmniejszyć świszczący oddech.

Aby przećwiczyć tę technikę, zacznij od rozluźnienia szyi i ramion. Wdychaj powoli przez nos, licząc dwa razy, a następnie wygładź wargi, jakbyś miał wydać dźwięk gwizdka. Wydychaj powoli przez cztery obliczenia. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aż poczujesz się bardziej swobodnie. Twój sapanie może ustąpić lub przynajmniej poprawić nieco po zaciśniętym wargowym oddychaniu.

Ogłoszenie

Ćwiczenie w pomieszczeniu

6. Nie ćwicz w zimnej i suchej pogodzie

Dla niektórych osób ćwiczenie w suchej, chłodnej pogodzie może spowodować zaciśnięcie dróg oddechowych. Wraz ze wzrostem oddychania możesz zacząć świszczać. Jest to tzw. Skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym, który może wpływać na ludzi zarówno z przewlekłą astmą, jak i bez niej.

Jeśli masz świszczący oddech tylko podczas ćwiczeń w niskich temperaturach lub gdy twój oddech nasila się, spróbuj przenieść trening w pomieszczeniu, gdy jest zimno. Uzyskaj więcej wskazówek na temat radzenia sobie z astmą wywołaną przez mroźną pogodę.

ReklamaReklama Znaki ostrzegawcze

Znaki ostrzegawcze

Chociaż sam świszczący oddech nie zagraża życiu, może być objawem warunków. Jeśli masz niemowlę lub małe dziecko, które ma świszczący oddech lub masz napady świszczącego oddechu, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz świszczący oddech wraz z jednym z poniższych objawów, poszukaj pomocy doraźnej:

niebieskawe zabarwienie skóry
ból w klatce piersiowej
szybkie oddychanie, którego nie możesz kontrolować ćwiczeniami oddechowymi
problemy z oddychaniem <999 > ból głowy
zawroty głowy
Jeśli zaczniesz sapać po zadławieniu się czymś, napotkaniu alergenu lub użądleniu przez pszczołę, poszukaj pomocy doraźnej tak szybko, jak to możliwe.

Jedzenie na wynos

Dolna linia