6 Sposobów na #BreakUp z samotnością

Od meldunków na romantycznych kolacjach po zdjęcia błyszczących nowych pierścionków zaręczynowych, obrazy na portalach społecznościowych "szczęśliwych par" stale zapełniają nasze wiadomości. I bądźmy szczerzy, może to być odrobina przytłaczająca wokół matki wszystkich romantycznych świąt: Walentynki.

Zgodnie z badaniem z Cyberpsychologii, Zachowania i Sieci Społecznościowych wielokrotne narażenie na takie obrazy może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i prowadzić do samotności. Zanim przejdziemy do prostych rozwiązań, załóżmy, co to znaczy być samotnym.

reklamaReklama

Kluczowe punkty zrozumienia samotności

1. W psychologii samotność definiowana jest jako nieprzyjemne uczucie spowodowane różnicą między poziomem łączącego cię związku społecznego a poziomem społecznej więzi, jaką chcesz dla siebie.
2. Uczucie samotności nie może mieć nic wspólnego z tym, czy jesteś w związku. Wiele osób pozostających w związkach czuje się samotna, pomimo publicznego przekonania, że ​​wszystko jest w porządku między nimi dwoma.
3. Bycie samotnym nie ma związku z liczbą twoich przyjaciół. Możesz być otoczony przez przyjaciół i rodzinę, zarówno w życiu, jak i przez Internet, ale wciąż pragniesz większej łączności.

Jak zerwać z poczuciem samotności

Ważne jest, aby poważnie traktować samotność i traktować ją jako osobę samotną, mimo że powszechnie uważa się ją za zwykłą emocję. W rzeczywistości: może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne i może nawet zwiększyć ryzyko śmierci. Badanie przeprowadzone przez Heart w 2016 r. Wykazało, że ryzyko samotności i izolacji społecznej jest równe zagrożeniu dla zdrowia, ponieważ jest wyjątkowo otyłe. Biorąc to pod uwagę, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać swoją samotność.

1. Podziel się osobistymi przemyśleniami z profesjonalnym słuchaczem

Jeśli istnieje rozbieżność między życiem społecznym, które masz, a życiem społecznym, które chcesz, być może jest to kwestia perspektywy. Czasami rozmowa z bezstronną osobą, taką jak doradca lub terapeuta, może pomóc ci dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz od swoich związków. Poznanie siebie jest pierwszym krokiem do zrozumienia, czego chcesz.

2. Futrzany przyjaciel może podnieść nastrój

Wciągnięcie zwierzęcia w swoje życie może złagodzić samotność, zapewniając wsparcie społeczne i towarzystwo. Nie lekceważ potęgi połączenia zwierzęcia z człowiekiem! Terapia na zwierzętach to cenna praktyka, która łączy osobę z wyszkolonym zwierzęciem, aby pomóc poprawić zdrowie psychiczne i umiejętności społeczne.

Ogłoszenie

3. Odkrywaj nowe hobby i działalność

Niezależnie od tego, czy chodzi o ogrodnictwo, wolontariat w celu, który Cię interesuje, czy też dołączasz do ligi sportowej, każda aktywność, dzięki której możesz skupić się na relaksowaniu i rozwijaniu nowych umiejętności, pomoże ci zwiększyć poczucie własnej wartości. szacunek i może pomóc w leczeniu samotności.Nie ma tu złej odpowiedzi, posłuchaj wewnątrz i odkryj nowe możliwości!

4. Wolontariusz w domu opieki

Starzy dorośli statystycznie mają największe ryzyko poczucia samotności. Poprzez wolontariat w domu opieki lub hospicjum, wykonujesz wspaniałą przysługę, redukując poczucie nudy i bezradności. Pozytywne i ludzkie połączenie może być po prostu zaraźliwe!

ReklamaReklama

5. Upewnij się, że nie jesteś w depresji

Czasami objawy depresji mogą powodować zaburzenia w naszej percepcji i mogą naśladować uczucie samotności. Bardzo ważne jest, aby upewnić się, że depresja nie jest przyczyną samotności, a nie odwrotnie. Nie bój się porozmawiać z lekarzem, jeśli obawiasz się, że możesz odczuwać depresję i że wpływa to na twoją zdolność bycia społecznym lub walki z poczuciem samotności.

6. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Jeśli zauważysz, że czujesz się samotny w wyniku aktualizacji zdjęć i statusu innych osób, wyloguj się i odpocznij! Poświęcenie trochę czasu z mediów społecznościowych może dać ci pewną jasność i dać ci czas na przetworzenie tego, czego szukasz w swoich związkach. Możesz nawet rozwinąć nowe uznanie dla relacji, które już masz!

Priyanka Wali jest dyplomowanym lekarzem chorób wewnętrznych i komikiem stand-up. Możesz śledzić ją na Twitterze @WaliPriyanka.