Naturalne leki na depresję poporodową: co działa?

Rozumienie depresji poporodowej

Najciekawsze

1. U. S. Food and Drug Administration nie reguluje suplementów ziołowych.
2. Należy poinformować lekarza o wszystkim, co pacjent przyjmuje w ramach całościowego planu leczenia.
3. Witamina B-2 może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju PPD.

Powszechnie doświadcza się tego, co często określa się jako "baby blues" po porodzie. Po porodzie i porodzie poziom hormonu wzrasta i spada. Zmiany te mogą powodować zmiany nastroju, niepokój, problemy z zasypianiem i inne. Jeśli twoje objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie, możesz mieć depresję poporodową (PPD).

PPD dotyka około 1 na 7 kobiet po porodzie. Zwykle jest o wiele bardziej intensywny niż początkowy blues. Możesz doświadczyć nadmiernych epizodów płaczu. Może się okazać, że wycofujesz się ze znajomych i rodziny lub z innych sytuacji towarzyskich. Możesz nawet mieć myśli o skrzywdzeniu siebie lub swojego dziecka.

Inne symptomy obejmują:

• trudności z klejeniem z dzieckiem
• silne wahania nastroju
• skrajny brak energii
• gniew
• drażliwość
• trudność w podejmowaniu decyzji
• lęk
• ataki paniki

Poinformuj swojego partnera lub bliskiego przyjaciela, jeśli masz takie objawy. Stamtąd możesz umówić się na wizytę u swojego lekarza, aby porozmawiać o możliwościach leczenia. PPD może trwać wiele miesięcy, jeśli nie otrzymasz leczenia, co utrudnia dbanie o siebie i swoje dziecko.

ReklamaReklama Naturalne środki zaradcze

Czy naturalne środki mogą pomóc?

Po zobaczeniu swojego lekarza możesz zastanawiać się, czy naturalne leki mogą pomóc w twoich objawach. Opcje istnieją, ale PPD zwykle nie jest warunkiem, który można leczyć na własną rękę. Poinformuj swojego lekarza o wszystkim, co bierzesz w ramach swojego holistycznego planu leczenia.

Witaminy

Kwasy tłuszczowe omega-3 przyciągają uwagę naukowców jako potencjalna pomoc dla PPD. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że niskie spożycie kwasów omega-3 w diecie wiąże się przede wszystkim z rozwojem tego rodzaju depresji. Chociaż konieczne są dalsze badania, zasoby odżywcze kwasów tłuszczowych omega-3 są znacznie obciążone podczas ciąży i okresu poporodowego. Spróbuj przyjmować suplementy i zwiększać spożycie pokarmów, takich jak:

• nasion lnu
• nasion chia
• łososia
• sardynek
• innych ryb tłustych

Ryboflawina lub witamina B-2, mogą również pomóc w zmniejszeniu ryzyko rozwoju PPD. W badaniu opublikowanym w Journal of Affective Disorders naukowcy zbadali tę witaminę razem z folianem, kobalaminą i pirydoksyną. Ryboflawina była jedyną, która miała pozytywny wpływ na zaburzenia nastroju. Naukowcy sugerują umiarkowaną konsumpcję dla najlepszych wyników.

Ziołowe suplementy

U.S. Food and Drug Administration nie reguluje suplementów ziołowych, więc powinieneś zachować ostrożność czytając etykiety i skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu ziołowego.

St. Zioło Johna jest powszechnie uważane za leczenie depresji. Dowody, czy ten suplement jest skuteczny w leczeniu PPD są mieszane. Stosowanie tego suplementu podczas karmienia piersią może być bezpieczne. Najlepiej nie przyjmować tego suplementu, chyba że zaleci to lekarz. Konieczne są dalsze badania w celu oceny korzyści i ryzyka.

Reklama Zmiany stylu życia

Co jeszcze mogę spróbować?

Kilka zmian w stylu życia może złagodzić twoje objawy:

Zadbaj o swoje ciało

Spróbuj wziąć długie spacery z dzieckiem w wózku lub przewoźniku. Odbierz zdrowe, pełne produkty spożywcze w sklepie spożywczym. Śpij, kiedy możesz znaleźć czas i weź drzemki, aby wypełnić luki. Powinieneś także unikać alkoholu i innych narkotyków.

Poświęć trochę czasu dla siebie

Kiedy masz dziecko, możesz łatwo zapomnieć, że potrzebujesz czasu dla siebie. Nawyk przebrania się, opuszczenia domu, załatwiania spraw lub odwiedzenia przyjaciela na własną rękę.

Ustaw realistyczne cele

Naczynia i zabawki na podłodze mogą czekać. Nie oczekuj, że będziesz doskonały. Ustal realistyczne oczekiwania i trzymaj się tych rzeczy, które zostały przekreślone z twojej listy rzeczy do zrobienia.

Porozmawiaj o tym

Unikaj izolowania się i utrzymywania swoich uczuć w butelkach wewnątrz. Porozmawiaj ze swoim partnerem, bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Jeśli nie czujesz się dobrze, rozważ dołączenie do grupy wsparcia PPD. Twój lekarz może wskazać ci lokalne zasoby. Możesz także dołączyć do grup online.

ReklamaReklama Terapia interpersonalna

Czy terapia może pomóc?

Talkoterapia to kolejna świetna opcja. Może dać ci możliwość uporządkowania myśli i uczuć u wyszkolonego dostawcy zdrowia psychicznego. Możesz współpracować z terapeutą, aby wyznaczyć cele i znaleźć sposoby radzenia sobie z problemami, które najbardziej Cię niepokoją. Mówiąc o swoim PPD, możesz znaleźć bardziej pozytywne sposoby reagowania na codzienne sytuacje i problemy.

Możesz sam spróbować terapii interpersonalnej lub połączyć ją z przyjmowaniem leków.

Ogłoszenie

Zabiegi tradycyjne

Jak zwykle traktuje się depresję poporodową?

Leki przeciwdepresyjne są często stosowane w leczeniu PPD. Dwa główne rodzaje, które lekarz może przepisać to trójcykliczne leki przeciwdepresyjne (TCA) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Jeśli pacjentka karmi piersią, może współpracować z lekarzem, aby zważyć korzyści i ryzyko związane z przyjmowaniem leków. SSRI, takie jak sertralina (Zoloft) i paroksetyna (Paxil), są uważane za najbezpieczniejszy wybór dla matek karmiących piersią, ale nadal są wydzielane do mleka matki.

Niektórzy lekarze mogą sugerować estrogen. Po urodzeniu poziom estrogenu gwałtownie spada i może przyczyniać się do PPD. Lekarz może zalecić noszenie plastrów estrogenu na skórze, aby wspomóc obniżenie poziomu tego hormonu w organizmie. Twój lekarz może również doradzić, czy to leczenie jest bezpieczne podczas karmienia piersią.

ReklamaReklama Outlook

Outlook

Po leczeniu PPD może zniknąć w ciągu sześciu miesięcy. Jeśli nie otrzymasz leczenia lub jeśli zbyt szybko przerwiesz leczenie, stan może się nawrócić lub przekształcić w chroniczną depresję. Pierwszym krokiem jest sięgnięcie po pomoc. Powiedz komuś, jak się czujesz.

Jeśli zaczynasz leczenie, nie zatrzymuj się aż do momentu, gdy poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby utrzymywać dobrą komunikację z lekarzem i utrzymywać bliską sieć wsparcia.

Dowiedz się więcej: Czy mężczyźni doświadczają depresji poporodowej? »