Crash Dieta nie jest bardziej prawdopodobne, aby odzyskać wagę, badania mówi

Lekarze i pedagodzy zdrowia radzą swoim pacjentom z nadwagą, aby zmienili swoje nawyki żywieniowe i ruchowe, które pozwolą im zdjąć od jednego do dwóch funtów tygodniowo.

Aby stracić więcej, pacjenci muszą uciekać się do drastycznych środków, które mogą być ryzykowne w krótkim czasie i mogą uniemożliwić im rozwijanie ćwiczeń i nawyków żywieniowych, których będą potrzebowali, aby utrzymać wagę. Im szybciej odejdzie, teoria idzie, tym szybciej zostanie przywrócona.

reklamaReklama

Ale grupa australijskich naukowców rzuca wyzwanie konwencjonalnej mądrości. Porównano otyłych pacjentów, którzy przestrzegali standardowych porad, spożywając zbilansowaną dietę o obniżonej kaloryczności, do tych, którzy przyjmowali od 500 do 800 kalorii dziennie, całkowicie z napojów zastępujących węglowodany o niskiej zawartości węglowodanów.

Więcej osób w grupie "szybkiej utraty wagi" z powodzeniem straciło na wadze, a oni nie byli bardziej skłonni do jej odzyskania w ciągu dwóch lat. Wyniki opublikowano w tym tygodniu w The Lancet Diabetes and Endocrinology.

Osiemdziesiąt procent pacjentów, którzy wzięli udział w szybkim programie odchudzania, o masie od 500 do 800 kalorii na dzień, spełniło swoje cele związane z utratą wagi. Tylko połowa ich odpowiedników, którzy poszli za konwencjonalną poradą odchudzającą, zrobiła. Ten sam odsetek pacjentów w obu grupach odzyskał swoją wagę w ciągu dwóch lat.

Ogłoszenie

"Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie masy ciała, ale najważniejszą rzeczą związaną z zarządzaniem otyłością jest utrzymywanie wagi po", powiedział starszy autor Joseph Proietto, profesor wydziału medycyny na Uniwersytecie w Melbourne.

Odpraw się z ekspertami: Czy dieta płynna jest zdrowa? »

ReklamaReklama

Czy Crash Diety i Ketoza są bezpieczne?

Wielu lekarzy i pielęgniarek zdecydowanie sprzeciwia się idei, że dieta ekstremalnie niskokaloryczna, szczególnie ta, którą pijesz z puszki, jest bezpieczna dla dietetyków.

Proietto, który przez kilka lat służył w zarządzie firmy, która zastępuje dietę w badaniu, mówi, że Amerykanie mają tak silną reakcję, ponieważ w latach 50. XX w. Diety powodujące zamieranie posiłków oparte na napojach zastępujących posiłki doprowadziły do ​​kilku zgonów. W przeciwieństwie do tych produktów, napój w jego gabinecie jest starannie opracowany z "długą listą mikroskładników odżywczych", co czyni go bezpiecznym - przekonywał w poprzednim artykule.

"Nie możesz po prostu jeść niczego, musisz być ostrożny," powiedział Proietto, ostrzegając tych, którzy przyjęliby jego naukę za pozwolenie na angażowanie się w dietę bez odrabiania zadań domowych. Zauważa również, że wolontariusze badania nie próbowali schudnąć z powodów kosmetycznych; ich waga stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia.

Otwieram oczy, mówiąc, że dla niektórych pacjentów szybka utrata wagi może być dobrym rozwiązaniem, a nie powtarzanie tej mantry, którą zawsze mówimy: "Stracić 1 do 2 funtów tygodniowo."Katie Ferraro, Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco

Katie Ferraro, zarejestrowana dietetyka na wydziale pielęgniarstwa klinicznego Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco, jest sceptyczna co do polegania na długoterminowej diecie, która oferuje 800 kalorii lub mniej na dzień i jest wystarczająco niska w węglowodany, aby wywołać ketozę. Ketoza to stan metaboliczny - zwykle przejściowy - w którym organizm łatwiej spala tłuszcz. Eksperci nie zgadzają się, czy wywoływanie ketozy w przypadku utraty masy ciała stanowi zagrożenie dla zdrowia.

"Ketoza jest niebezpiecznym stanem, jeśli trwa przez dłuższy czas. Zaczynasz mieszać się z równowagą pH twojego ciała. To nie jest trwałe przez długi okres czasu "- powiedział Ferraro.

ReklamaReklama Ale nawet przy tych obawach, Ferraro stwierdziła, że ​​może być mniej skłonna do rozmowy z otyłymi pacjentami po dietach powypadkowych po australijskich odkryciach.

"Otwieram oczy, gdy mówię, że dla niektórych pacjentów szybka utrata wagi może być dobrym rozwiązaniem, a nie tylko powtarzanie tej mantry, którą zawsze mówimy:" Stracić 1 do 2 funtów tygodniowo "- powiedziała. "Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do utraty wagi. "

Utrata masy ciała to" Początek drogi "

Dowiedz się więcej: 7 rzeczy, które należy wiedzieć o diecie 500 kalorii»

Reklama Utrata masy ciała to kwestia miesięcy, przy zachowaniu zdrowej diety waga to projekt trwający całe życie.

Ustalenia australijskiego badania dotyczące konserwacji są, z dezaprobatą, zgodne z innymi badaniami. Wśród ochotników, którzy stracili na diecie ciężar w badaniu, 70 procent z nich odzyskało to wszystko z powrotem.

ReklamaReklama W przypadku Proietto odkrycia należą do większej części badań, które sugerują, że utrata wagi na stałe trwa, ponieważ biologia i genetyka walczą z nią. Laboratorium Proietto wskazało na zmiany hormonalne, które zachodzą podczas odchudzania, aby ludzie byli bardziej głodni, a metabolizm wolniejszy.

"[Mając] dobre nawyki wciąż nie kontrolują głodu, który dostajesz po", mówi. "Kiedy już straciłeś wagę, to nie koniec drogi; to początek drogi. "

Traci Mann, psycholog z University of Minnesota, który koncentruje się na utracie wagi i wizerunku ciała, powiedział, że" wprowadza w błąd ", jak to wynika z australijskiego badania, że ​​dieta bardzo niskokaloryczna działa równie dobrze jak tradycyjna dieta odchudzająca.

Reklama "Działa równie źle," powiedziała. "Oboje są straszni. "

Jeśli zdrowie jest tym, co cię interesuje, powinieneś mierzyć zdrowie, a nie wagę. Możesz poprawić czyjeś zdrowie bez względu na to, czy schudną, czy nie. Traci Mann, University of Minnesota Mann twierdzi, że odchudzanie jest złym pomysłem właśnie dlatego, że tak wielu dietetyków odzyskuje wagę - a wielu zyskuje jeszcze większą wagę.

ReklamaReklama "Jeśli zdrowie jest tym, co cię interesuje, powinieneś mierzyć zdrowie, a nie wagę. Możesz poprawić czyjeś zdrowie bez względu na to, czy schudną, czy nie - powiedziała.

Ferraro nie jest tak pesymistyczny w stosunku do ludzi, którzy są w stanie utrzymać utratę wagi.

Wskazała na krajowy rejestr kontroli masy ciała, który analizuje podejście mniejszości dietetycznych, którym udaje się pozostać szczupłym po programie odchudzania. Prawie wszyscy odnoszący sukcesy pacjenci dostosowali zarówno dietę, jak i poziom aktywności, ćwicząc średnio przez godzinę dziennie.

W historiach sukcesu wyróżnionych na stronie ludzie mówią o zdrowym stylu życia, a nie tylko o mniejszej talii.

Przeczytaj więcej: Czy te 23 popularne plany dietetyczne działają? »