Dieta i ćwiczenia są nadal najlepszymi środkami zapobiegawczymi przeciwko cukrzycy
Spisu treści:
Weź trochę ćwiczeń. Jedz zdrowo.
To są najlepsze sposoby zapobiegania nowym przypadkom cukrzycy u osób z czynnikami ryzyka choroby, zgodnie z nowym dokumentem rządowej grupy zadaniowej.
ReklamaReklama 
Zespół zadaniowy Community Preventive Services opublikował nowe wytyczne w czasopiśmie Annals of Internal Medicine.
Grupa, utworzona przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA, "przedstawia oparte na dowodach zalecenia dotyczące usług profilaktycznych, programów i polityk dla społeczności lokalnych", zgodnie ze swoją stroną internetową.
Dowiedz się więcej: 5 oznak starzenia, które mogą być cukrzycą w przebraniu »
OgłoszeniePrzesłanie wiadomości o zdrowym rozsądku
Wytyczne są oparte na przeglądzie 53 badań dotyczących 66 diet i programów aktywności fizycznej, w tym doradztwo i wsparcie skierowane do osób z podwyższonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Naukowcy odkryli, że tego typu programy skutecznie zapobiegają nowym przypadkom cukrzycy.
ReklamaReklama Chociaż zalecenia brzmią jak zdrowy rozsądek, to przesłanie nie przeniknęło do społeczeństwa w sposób, w jaki naukowcy twierdzą, że tak powinno być.
Wcześniej w tym miesiącu duże organizacje medyczne wezwały do przyjęcia podejścia "od ręki do ręki" - od lekarzy po pracodawców - aby zachęcać do zdrowszego trybu życia w celu zwalczania chorób niezakaźnych (NCD).
NCD są odpowiedzialne za 63 procent zgonów na świecie każdego roku, co kosztuje 6 USD. 3 tryliony rocznie. Oprócz kierowania się złym odżywianiem, brakiem ćwiczeń i otyłością eksperci ostrzegają przed globalnym wpływem palenia papierosów, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i złej diety.
Według szacunków amerykańskich Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC), 29 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych lub 9 procent wszystkich Amerykanów choruje na cukrzycę. Około 27 procent z nich jest niezdiagnozowanych.
Dowiedz się więcej: Kombinacja komórek macierzystych i terapii lekami może odwrócić cukrzycę typu 2 »
ReklamaŚrodek opłacalny
Nadwaga, a także zła dieta i siedzący tryb życia to trzy opcje, które może zwiększyć ryzyko rozwoju choroby, takiej jak cukrzyca, choroby serca i niektóre rodzaje raka.
Poza skutecznością, programy diety i ćwiczeń są również opłacalne, co jest ważnym aspektem, ponieważ ubóstwo i zły stan zdrowia idą w parze.
Jedno z badań wykazało, że hrabstwa w Stanach Zjednoczonych, które mają 35 procent lub więcej swoich mieszkańców w ubóstwie, mają wskaźnik otyłości o 145 procent wyższy niż zamożne hrabstwa.
OgłoszenieGrupa zadaniowa sugeruje, że interwencje obejmują wyszkolonych profesjonalistów, którzy pracują bezpośrednio z osobami zagrożonymi w środowisku społeczności lub klinicznym przez co najmniej trzy miesiące.
Inne zalecenia obejmują połączenie doradztwa, coachingu lub rozszerzonego wsparcia oraz sesje edukacyjne na temat diety i aktywności fizycznej.
ReklamaReklama Panel twierdzi, że badania wspierają stosowanie programów o wysokiej intensywności, ponieważ
powodują większą utratę wagi i zmniejszenie liczby nowych przypadków cukrzycy.
Przeczytaj więcej: Czy starsze osoby dorosłe są leczone z powodu cukrzycy? »
ReklamaCokolwiek przenosi
W rozpowszechnianiu podobnej wiadomości, American Diabetes Association mówi, że ćwiczenie" obejmuje wszystko, co pozwala na poruszanie się, takie jak chodzenie, tańczenie lub praca na podwórku. "
Eksperci zalecają co najmniej 30 minut ćwiczeń, które zwiększają twoje tętno każdego dnia.
ReklamaReklama Oprócz zapobiegania nowym przypadkom, odpowiednia dieta i ćwiczenia są szczególnie ważne dla 21 milionów Amerykanów z rozpoznaną cukrzycą.
Ćwiczenia nie tylko zmniejszają wagę, ale również wypalają nadmiar cukru we krwi i zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę.
Eksperci od diety zalecają zmniejszenie ryzyka zdrowotnego, skupiając się na pełnych ziarnach, chudym mięsie, dużej ilości warzyw i małych ilościach tłuszczów i cukrów.
Cukry w diecie powinny pochodzić ze źródeł naturalnych, takich jak owoce, z ograniczoną ilością pochodzącą z rafinowanych cukrów i przetworzonej żywności.
