Essential Oils for Heart Health: Co musisz wiedzieć

Jeśli chodzi o wiodącą przyczynę śmierci w Stanach Zjednoczonych, choroba sercowo-naczyniowa atakuje wszystkie inne. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choroba serca zabija 610 000 osób w Stanach Zjednoczonych każdego roku - to mniej więcej 1 na 4 zgony.

Ograniczenie ryzyka chorób serca wiąże się z wprowadzeniem prostych zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, inteligentne nawyki żywieniowe, codzienne ćwiczenia oraz monitorowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

ReklamaReklama

Czy aromaterapia jest dobra dla twojego serca?

Używane od wieków olejki eteryczne to pachnące związki pochodzące głównie z destylacji kwiatów, liści, drewna i nasion roślin.

Większość naukowców zgadza się, że nie ma jednoznacznych dowodów na to, że aromaterapia ma jakiekolwiek działanie terapeutyczne u osób z chorobami serca, ale istnieją pewne dowody na to, że aromaterapia może obniżyć lęk i stres, które są czynnikami ryzyka wysokiego ciśnienia krwi. Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że aromaterapia z wykorzystaniem olejków eterycznych może obniżać ciśnienie krwi poprzez relaksację.

Najważniejsze informacje

  1. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że olejki eteryczne odgrywają istotną rolę w zdrowiu serca, ale wczesne badania są obiecujące.
  2. Aromaterapia przy użyciu olejków eterycznych może pomóc obniżyć lęk i ciśnienie krwi, ale tylko w krótkich seriach. Dłuższa ekspozycja może mieć odwrotny skutek.

Warto jednak zauważyć, że pomocne są tylko krótkie aromaterapia. Zgodnie z tymi samymi badaniami ekspozycja trwająca ponad godzinę ma odwrotny skutek.

reklama

Jeśli chcesz spróbować użyć olejków eterycznych, aby obniżyć ryzyko chorób serca, oto niektóre z twoich najlepszych zakładów:

Basil

To "królewskie ziele" pojawia się w pesto, zupa i pizza. Zawiera solidną dawkę witaminy K i magnezu. Ponadto ekstrakt z liści bazylii wykazuje potencjał obniżenia poziomu złego cholesterolu, znanego również jako LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości). LDL odgrywa główną rolę w miażdżycy poprzez osadzanie cząsteczek tłuszczu wzdłuż ścian tętnic.

ReklamaReklama

Cassia

Używanie olejków eterycznych Wykorzystanie w pełni tych aromatycznych mocarstw wymaga użycia dyfuzora do rozprowadzenia zapachu w powietrzu. Przekonasz się, że sprzedawane są także wersje kapsułek jadalnych zawierające rozcieńczone dawki oleju. Nigdy nie spożywaj olejków eterycznych w czystej postaci.

Utrzymywanie poziomu cukru we krwi pomaga nie tylko w zapobieganiu cukrzycy, ale również w chorobach serca. To dlatego, że nieregulowany wysoki poziom glukozy we krwi może zwiększać ilość płytki nazębnej, która tworzy się na ścianach tętnic. Badania pokazują, że ekstrakt z kwiatu kassia zmniejsza poziom glukozy we krwi przy jednoczesnym zwiększeniu insuliny w osoczu.

Szałwia

Badania z Korei pokazują, że opary oleju z biało-różowe kwiaty tego szerokolistnego krzewu skutecznie zmniejszają skurczowe ciśnienie krwi (ta najwyższa liczba w odczytach ciśnienia krwi).

Cypress

Stres i lęk mają bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia serca. Weźmy pod uwagę olej cyprysowy, który w masażu aromaterapeutycznym zapewnia krótkotrwały relaks, ulgę i ulgę w zmęczeniu.

Należy najpierw skonsultować się z lekarzem Należy pamiętać, że chociaż olejki eteryczne są bezpieczne, gdy są prawidłowo stosowane, nie są one regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.

Eucalyptus

Powszechnie kojarzony z produktami na zimno, takimi jak krople na kaszel, eukaliptus jest również dobry dla twojego serca. Zgodnie z jednym z badań, wdychanie powietrza nasyconego olejem eukaliptusowym może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.

Imbir

Odcinek kuchni azjatyckiej, łagodnie słodko pachnący imbir, ma nie tylko właściwości przeciwutleniające i pomaga przy nudnościach, ale wypicie ekstraktu z imbiru w wodzie również jest obiecujące w hamowaniu LDL.

ReklamaReklama

Helichrysum

Być może nie tak rozpoznawalny jak inni na tej liście, helichrysum, ze swoimi trzcinowymi kwiatami, przeszedł badania, które skupiały się na jego wpływie sercowo-naczyniowym. Okazało się, że jest to kolejna potencjalna możliwość radzenia sobie z wysokim ciśnieniem krwi.

Lawenda

Długoletnia oprawa ogrodów przydomowych, ten niebiesko-fioletowy kwiat trafia do perfum, mydeł, a nawet opiera się na odstraszaniu komarów. Badania nad aromatem olejku lawendowego wykazały, że wywołuje on ogólny spokojny i zrelaksowany nastrój u tych, którzy go wdychają.

Majeranek

W przypadku wdychania olej z tego śródziemnomorskiego zioła (i krewny oregano) obniża ciśnienie krwi. Rozluźnia naczynia krwionośne, pobudza przywspółczulny układ nerwowy, co poprawia przepływ krwi.

Ogłoszenie

Ylang ylang

W 2013 r. Naukowcy przyjrzeli się, jaki wpływ na grupę zdrowych mężczyzn miałby wdychanie zapachu tego rodzimego kwiatu drzewa Azji Południowo-Wschodniej. Donoszą, że zapach ma coś z uspokajającej odpowiedzi i obniżył zarówno tętno, jak i ciśnienie krwi.