Awersja pożywienia w ciąży: dlaczego się zdarza

Wysłanie swojego partnera na wieczorne lody? Chwytasz słoik ogórków na śniadanie? Żądze pokarmowe są tak oczekiwane podczas ciąży, są znanym stereotypem.

A co z awersjami do jedzenia? Jeśli spodziewałeś się, że chcesz jeść wszystko, co jest w zasięgu wzroku podczas ciąży, to niespodziewana będzie twoja nagła nienawiść do tego, co było twoją ulubioną przekąską.

ReklamaReklama Oto dlaczego nie możesz jeść niektórych rzeczy, które kiedyś lubiłeś i jak radzić sobie z awersjami do jedzenia w ciąży.

Co powoduje awersje do jedzenia w czasie ciąży?

Awersje na jedzenie, takie jak głód, są prawdopodobnie spowodowane przez zmiany hormonalne ciąży. Hormon, który uruchomił pozytywny test ciążowy, ludzka gonadotropina kosmówkowa (lub hCG), podwaja się co kilka dni w pierwszym trymestrze ciąży. Osiąga szczyt i wyrównuje się w 11 tygodniu ciąży. Do tego momentu gwałtownie rosnące poziomy mogą znajdować się za objawami, takimi jak nudności, pragnienia i awersje do jedzenia. Ale twoje hormony będą nadal wpływać na twój apetyt podczas ciąży.

Twoje awersje do jedzenia mogą być również związane z poranną chorobą. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite, nudności i niechęć do jedzenia rozpoczynają się w tym samym czasie w przypadku większości kobiet. Może tak być, ponieważ oba są spowodowane tym samym hormonem. Ale może być tak dlatego, że kojarzysz poranne mdłości z żywnością, którą jesz w tym czasie.

Reklama

Jak zmieniają się awersje do żywności w każdym trymestrze ciąży?

W pierwszym trymestrze najprawdopodobniej doświadczysz odwrócenia uwagi od jedzenia. Ale możesz doświadczać awersji do jedzenia w dowolnym momencie ciąży. Nowe awersje mogą się również rozwinąć w dowolnym momencie ciąży.

W większości przypadków awersje do żywności znikną po przybyciu dziecka. Ale jest też możliwe, aby awersje trwały w nieskończoność.

ReklamaReklama

Jakie są typowe awersje do żywności podczas ciąży?

W czasie ciąży możesz doświadczyć awersji lub pragnienia jedzenia. Nawet w pewnym momencie ciąży można mieć awersję do konkretnego jedzenia i pragnąć tego samego jedzenia później. Ale najczęstsze niechęć dotyczy żywności o silnym zapachu.

Częste awersje ciąży obejmują:

• mięso
• jaja
• mleko
• cebula
• czosnek
• herbata i kawa
• pikantne potrawy

Niektóre kobiety w ciąży również pragną wymienionych środków spożywczych powyżej. Jakie pokarmy, których nienawidzisz (lub pragniesz) w czasie ciąży, niekoniecznie są związane z dietą prepregnacyjną. Ponieważ ciąża sieje spustoszenie w waszych hormonach, często chce się jeść coś, czego nie lubiliście, i nienawidzić żywności, którą zwykliście kochać.

Jak poradzić sobie z awersją w trakcie ciąży?

W większości przypadków zdrowe jest słuchanie ciała podczas ciąży. Oznacza to, że (z umiarem) dobrze jest jeść swoje pragnienia i unikać swoich awersji. Ale jeśli twoje awersje obejmują pokarmy ważne w czasie ciąży, upewnij się, że dostajesz te składniki odżywcze w inny sposób. Na przykład, jeśli masz awersję do mięsa, zjedz dużo innych wysokobiałkowych pokarmów, takich jak orzechy i fasola.

Możesz także obejść się nawzajem, ukrywając jedzenie, którego nie chcesz w innych produktach. Na przykład, jeśli sałatki sprawią, że poczujesz się źle, spróbuj umieścić swoje zielone liany w koktajlu owocowym, gdzie nie zauważysz smaku ani tekstury.

ReklamaReklama

Kolejne kroki

Zarówno awersje do jedzenia, jak i zachcianki są normalne w czasie ciąży, więc zwykle nie musisz się martwić. Ale jeśli nie możesz jeść większości pokarmów, może to wpłynąć na wzrost twojego dziecka. Omów przyrost masy ciała z lekarzem.

Zwrotom żywności towarzyszą czasem łaknienie na lód lub inne produkty nieżywnościowe w czasie ciąży. Kobiety w ciąży mogą pragnąć rzeczy, które nie są żywnością, jak brud czy kreda. Ten stan, zwany pica, może być oznaką leżącego u podłoża problemu medycznego. Jeśli wystąpią takie objawy, należy skontaktować się z lekarzem.

• Jakie są środki na nudności i poranne mdłości podczas ciąży?

• Poranne mdłości są częstym problemem, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Jest to często pogarszane przez niektóre pokarmy lub zapachy, więc staraj się unikać tych wyzwalaczy. Inne rzeczy, które możesz zrobić, to unikać bogatych lub pikantnych potraw, jeść mniejsze częste posiłki, jeść zwykłe krakersy, aby Twój żołądek nie był całkowicie pusty (trzymaj je przy łóżku, jeśli masz mdłości rano), pijąc herbatę imbirową lub piwo imbirowe, oraz przyjmowanie prenatalnej witaminy po zjedzeniu czegoś.

  - University of Illinois-Chicago, College of Medicine