Niespokojnych zespołach nóg: przyczyny, środki domowe i więcej

Co to jest zespół niespokojnych nóg?

Zespół niespokojnych nóg, czyli RLS, jest zaburzeniem neurologicznym. RLS jest również znany jako choroba Willis-Ekbom lub RLS / WED.

RLS powoduje nieprzyjemne odczucia w nogach, a także silne pragnienie ich poruszania. Dla większości ludzi to pragnienie jest bardziej intensywne, gdy jesteś zrelaksowany lub usypiasz.

Najpoważniejszą troską dla osób z RLS jest to, że zakłóca ona sen, powodując senność i zmęczenie w ciągu dnia. RLS i deprywacja snu mogą narazić cię na inne problemy zdrowotne, w tym depresję, jeśli nie są leczone.

RLS dotyka około 10 procent Amerykanów, zgodnie z National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Może wystąpić w każdym wieku, choć zwykle jest bardziej dotkliwy w średnim wieku lub później. Kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyźni mają RLS.

Co najmniej 80 procent osób z RLS ma podobne schorzenie zwane okresowym ruchem snu (PLMS). PLMS powoduje, że nogi drgają lub szarpią podczas snu. Może się zdarzyć tak często, jak co 15 do 40 sekund i może trwać całą noc. PLMS może również prowadzić do pozbawienia snu.

RLS jest stanem trwającym całe życie bez leku, ale leki mogą pomóc w opanowaniu objawów.

ReklamaReklama Objawy zespołu niespokojnych nóg

Jakie są objawy?

Najbardziej widocznym objawem RLS jest przytłaczająca chęć poruszania nogami, szczególnie gdy siedzisz nieruchomo lub leżysz w łóżku. Możesz również poczuć niezwykłe doznania, takie jak uczucie mrowienia, pełzania lub ciągnięcia w nogach. Ruch może złagodzić te odczucia.

Jeśli masz łagodny RLS, objawy mogą nie występować każdej nocy. I możesz przypisać te ruchy do niepokoju, nerwowości lub stresu.

Cięższy przypadek RLS jest trudny do zignorowania. Może komplikować najprostsze czynności, takie jak chodzenie do kina. Długa jazda samolotem może być również trudna.

Osoby z RLS mogą mieć problemy z zasypianiem lub zasypianiem, ponieważ objawy są gorsze w nocy. Senność w ciągu dnia, zmęczenie i brak snu mogą zaszkodzić twojemu fizycznemu i emocjonalnemu zdrowiu.

Objawy zwykle dotyczą obu stron ciała, ale niektóre osoby mają je tylko po jednej stronie. W łagodnych przypadkach objawy mogą przychodzić i odchodzić. RLS może również wpływać na inne części ciała, w tym ramiona i głowę. U większości osób z RLS objawy nasilają się wraz z wiekiem.

Osoby z RLS często używają ruchu jako sposobu na złagodzenie objawów. To może oznaczać chodzenie po podłodze, rzucanie i przewracanie w łóżku. Jeśli śpisz z partnerem, może to również przeszkadzać w jego śnie.

Przyczyny RLS

Co powoduje zespół niespokojnych nóg?

Częściej niż nie, przyczyną RLS jest tajemnica.Mogą występować predyspozycje genetyczne i wyzwalacz środowiskowy.

Ponad 40 procent osób z RLS ma pewną rodzinną historię choroby. W rzeczywistości istnieje pięć wariantów genów związanych z RLS. Gdy choroba występuje w rodzinie, objawy zwykle rozpoczynają się przed 40. rokiem życia.

Może istnieć związek między RLS a niskim poziomem żelaza w mózgu, nawet jeśli badania krwi wykazują, że poziom żelaza jest prawidłowy.

RLS może być związane z przerwaniem szlaków dopaminergicznych w mózgu. Choroba Parkinsona jest również związana z dopaminą. To może wyjaśniać, dlaczego wiele osób z chorobą Parkinsona ma również RLS. Niektóre z tych samych leków są stosowane w leczeniu obu schorzeń. Trwają badania nad tymi i innymi teoriami.

Jest możliwe, że niektóre substancje, takie jak kofeina lub alkohol, mogą wywoływać lub nasilać objawy. Inne potencjalne przyczyny obejmują leki do leczenia:

• alergie
• nudności
• depresja
• psychozy

Pierwotny RLS nie jest związany z podstawowym stanem. Ale RLS może faktycznie być odgałęzieniem innego problemu zdrowotnego, takiego jak neuropatia, cukrzyca lub niewydolność nerek. W takim przypadku leczenie głównego warunku może rozwiązać problemy z RLS.

Dowiedz się więcej o przyczynach zespołu niespokojnych nóg »

ReklamaReklama Czynniki ryzyka dla RLS

Czynniki ryzyka dla zespołu niespokojnych nóg

Są pewne rzeczy, które mogą postawić cię w kategorii podwyższonego ryzyka dla RLS. Ale nie jest pewne, czy którykolwiek z tych czynników rzeczywiście powoduje RLS.

Niektóre z nich to:

• Płeć : Kobiety mają dwukrotnie większe szanse na uzyskanie RLS niż mężczyźni.
• Wiek : Chociaż można uzyskać RLS w każdym wieku, jest to bardziej powszechne i zwykle jest bardziej poważne po średnim wieku.
• Historia rodziny : Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć RLS, jeśli mają go inni w Twojej rodzinie.
• Ciąża : Niektóre kobiety rozwijają RLS podczas ciąży, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży. Zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni od dostawy.
• Choroby przewlekłe : Stany takie jak obwodowa neuropatia, cukrzyca i niewydolność nerek mogą prowadzić do RLS. Często leczenie stanu łagodzi objawy RLS.
• Leki : Leki przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne i przeciwhistaminowe mogą wywoływać lub nasilać objawy RLS.
• Pochodzenie etniczne : Każdy może uzyskać RLS, ale jest bardziej powszechny u ludzi pochodzenia północnoeuropejskiego.

Posiadanie RLS może wpływać na ogólny stan zdrowia i jakość życia. Jeśli masz RLS i chroniczną deprywację snu, możesz być narażona na większe ryzyko:

• choroby serca
• udaru
• cukrzycy
• choroby nerek
• depresji
• przedwczesnej śmierci

Diagnozy <999 > Diagnozowanie zespołu niespokojnych nóg

Nie ma jednego testu, który mógłby potwierdzić lub wykluczyć RLS. Duża część diagnozy będzie oparta na opisie objawów.

Aby zdiagnozować RLS, muszą być obecne wszystkie następujące elementy:

przytłaczająca chęć do poruszania się, zwykle z towarzyszeniem dziwnych wrażeń

• objawy nasilają się w nocy i są łagodne lub nieobecne we wczesnej fazie dnia
• objawy sensoryczne są wyzwalane, gdy próbujesz się zrelaksować lub spać
• łagodzą objawy sensoryczne podczas ruchu
• Nawet jeśli wszystkie kryteria są spełnione, prawdopodobnie nadal będziesz potrzebować badania fizykalnego.Twój lekarz będzie chciał sprawdzić inne neurologiczne przyczyny twoich symptomów.

Pamiętaj, aby podać informacje na temat leków dostępnych bez recepty oraz leków na receptę i suplementów, które bierzesz. I powiedz swojemu lekarzowi, jeśli masz jakieś znane chroniczne schorzenia.

Badania krwi będą sprawdzać obecność żelaza i innych niedoborów lub nieprawidłowości. Jeśli istnieje jakiś znak, że coś poza RLS jest zaangażowane, możesz zostać skierowany do specjalisty ds. Snu, neurologa lub innego specjalisty.

Może być trudniej zdiagnozować RLS u dzieci, które nie są w stanie opisać swoich objawów.

ReklamaReklama

Strona główna zadośćuczynienie za RLS

Strona główna zadośćuczynienie za zespół niespokojnych nóg

Środki domowe, chociaż mało prawdopodobne, aby całkowicie wyeliminować objawy, mogą pomóc w zmniejszeniu ich. To może zająć trochę prób i błędów, aby znaleźć najbardziej pomocne środki zaradcze.

Oto kilka możliwości:

Zredukuj lub wyeliminuj spożycie kofeiny, alkoholu i tytoniu.

• Dąż do regularnego snu z tym samym snem i budzeniem każdego dnia tygodnia.
• Ćwicz codziennie, na przykład chodząc lub pływając.
• Masuj lub rozciągaj mięśnie nóg wieczorem.
• Namocz gorącą kąpiel przed snem.
• Jeśli wystąpią objawy, użyj poduszki grzejnej lub lodu.
• Ćwicz jogę lub medytację.
• Planując rzeczy wymagające długiego siedzenia, takie jak podróż samochodem lub samolotem, postaraj się je zorganizować wcześniej niż w późniejszym czasie.

Jeśli masz niedobór żelaza lub innego niedoboru składników odżywczych, zapytaj swojego lekarza lub dietetyka, jak poprawić dietę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem suplementów diety. Może być szkodliwe przyjmowanie pewnych suplementów, jeśli nie masz niedoboru.

Te opcje mogą być przydatne, nawet jeśli zażywasz leki do zarządzania RLS.

Dowiedz się więcej o środkach domowej terapii zespołu niespokojnych nóg »

Reklama

leki RLS

Leki na zespół niespokojnych nóg

Lekarstwo nie wyleczy RLS, ale może pomóc w opanowaniu objawów. Niektóre opcje są następujące:

Leki zwiększające dopaminę (leki dopaminergiczne)

Leki te pomagają zmniejszyć ruch nóg.

Leki z tej grupy obejmują:

pramipeksol (Mirapex)

• ropinirol (Requip)
• rotygotyna (Neupro)
• Działania niepożądane mogą obejmować łagodny zawroty głowy i nudności. Te leki mogą stać się mniej skuteczne w miarę upływu czasu. U niektórych osób mogą powodować zaburzenia kontroli impulsów senności w ciągu dnia i nasilenie objawów RLS.

Środki snu i środki zwiotczające mięśnie (benzodiazepiny)

Te leki nie eliminują całkowicie objawów, ale mogą pomóc Ci się zrelaksować i lepiej spać.

Leki w tej grupie obejmują:

klonazepam (Klonopin)

• eszopiklon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)
• Skutki uboczne obejmują senność w dzień.

Narkotyki (opioidy)

Te leki mogą zmniejszyć ból i dziwne odczucia i pomóc Ci się zrelaksować.

Leki w tej grupie obejmują:

kodeiny

• oksykodonu (Oxycontin)
• połączonego hydrokodonu i acetaminofenu (Norco)
• połączonego oksykodonu i acetaminofenu (Percocet, Roxicet)
• Działania niepożądane mogą obejmować zawroty głowy i mdłości.Nie powinieneś używać tych produktów, jeśli masz bezdech senny. Leki te są potężne i uzależniające.

Leki przeciwdrgawkowe

Te leki pomagają zmniejszyć zaburzenia czucia:

gabapentyna (Neurontin)

• gabapentyna enacarbil (Horizant)
• pregabalina (Lyrica)
• Działania niepożądane mogą obejmować zawroty głowy i zmęczenie.

Zanim znajdziesz odpowiednie leki, może to potrwać kilka razy. Lekarz dostosuje lek i dawkę w miarę zmiany objawów.

Dowiedz się więcej o lekach bez recepty dotyczących zespołu niespokojnych nóg »

ReklamaReklacje

RLS u dzieci

Zespół niespokojnych nóg u dzieci

Dzieci mogą odczuwać takie same mrowienie i uczucie ciągnięcia w nogach, jak dorośli z RLS. Ale mogą mieć trudności z opisaniem tego. Mogliby to nazwać "creepy crawly" uczucie.

Dzieci z RLS również mają ogromną ochotę poruszać nogami. Są bardziej prawdopodobne niż dorośli, że mają objawy w ciągu dnia.

RLS może zakłócać sen, który może wpływać na każdy aspekt życia. Dziecko z RLS może wydawać się nieuważne, drażliwe lub niespokojne. Mogą być oznaczone jako destrukcyjne lub nadpobudliwe. Diagnozowanie i leczenie RLS może pomóc w rozwiązaniu tych problemów i poprawie wyników szkolnych.

Aby zdiagnozować RLS u dzieci w wieku do 12 lat, należy spełnić kryteria dorosłości:

przytłaczająca chęć do poruszania się, zwykle z towarzyszeniem dziwnych wrażeń

• objawów pogarsza się w nocy
• pojawiają się objawy przy próbie relaks lub sen
• objawy zmniejszają się, gdy się poruszasz
• Dodatkowo dziecko musi być w stanie opisać odczucia nóg własnymi słowami.

W przeciwnym razie dwie z nich muszą być prawdziwe:

Z wiekiem występuje kliniczne zaburzenie snu.

• biologiczny rodzic lub rodzeństwo miał RLS.
• Badanie snu potwierdza wskaźnik okresowego ruchu kończyny wynoszący pięć lub więcej na godzinę snu.
• Należy zająć się wszelkimi niedoborami żywieniowymi. Dzieci z RLS powinny unikać kofeiny i rozwijać dobre nawyki na dobranoc.

W razie potrzeby można przepisać leki wpływające na dopaminę, benzodiazepiny i leki przeciwdrgawkowe.

Dowiedz się więcej o tym, jak dziecko cierpi na zespół niespokojnych nóg »

Co jeść w RLS

Zalecenia dietetyczne u osób z zespołem niespokojnych nóg

Nie ma żadnych konkretnych zaleceń żywieniowych dla osób z RLS. Ale warto przejrzeć swoją dietę, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo niezbędnych witamin i składników odżywczych. Staraj się kroić wysokokaloryczne produkty przetworzone o niewielkiej wartości odżywczej lub bez niej.

U niektórych osób z objawami RLS występują niedobory witamin i minerałów. W takim przypadku możesz wprowadzić pewne zmiany w diecie lub suplementach diety. Wszystko zależy od wyników twojego testu.

Jeśli masz niedobór żelaza, spróbuj dodać do diety więcej takich pokarmów bogatych w żelazo:

ciemnozielone warzywa liściaste

• groch
• suszone owoce
• fasole
• czerwone mięso i wieprzowina
• drób i owoce morza
• potrawy wzbogacone w żelazo, takie jak niektóre zboża, makarony i chleb
• Witamina C pomaga w wchłanianiu żelaza przez organizm, więc możesz również sparować pokarmy bogate w żelazo z tymi źródłami witaminy C:

soki z owoców cytrusowych

• grejpfrut, pomarańcze, mandarynki, truskawki, kiwi, melony
• pomidory, papryka
• brokuły, zielone liściaste
• Kofeina jest trudna.Może wywoływać objawy RLS u niektórych osób, ale w rzeczywistości pomaga innym. Warto trochę eksperymentować, aby sprawdzić, czy kofeina wpływa na twoje objawy.

Alkohol może pogorszyć RLS, a wiadomo, że zakłóca sen. Staraj się tego unikać, szczególnie wieczorem.

Dowiedz się więcej o tym, jak dieta może złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg »

ReklamaReklamaReklub

RLS i sen

Zespół niespokojnych nóg i sen

Te dziwne odczucia w nogach mogą być niewygodne lub bolesne. A te objawy mogą prawie uniemożliwić zasypianie i zasnąć.

Deprywacja i zmęczenie są niebezpieczne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Oprócz pracy z lekarzem w celu znalezienia ulgi, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na spokojny sen:

Sprawdź swój materac i poduszki. Jeśli są stare i nierówne, może nadszedł czas, aby je wymienić. Warto również zainwestować w wygodne prześcieradła, koce i piżamy.

• Upewnij się, że zasłony okienne lub zasłony blokują światło zewnętrzne.
• Usuń wszystkie urządzenia cyfrowe, w tym zegary, z dala od łóżka.
• Usuń bałagan z sypialni.
• Utrzymuj temperaturę w sypialni po zimnej stronie, aby się nie przegrzać.
• Ustaw się w harmonogramie snu. Staraj się iść do łóżka o tej samej porze każdej nocy i wstawaj o tej samej porze każdego ranka, nawet w weekendy. Pomoże to w utrzymaniu naturalnego rytmu snu.
• Przestań używać urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.
• Tuż przed snem masuj nogi lub weź gorącą kąpiel lub prysznic.
• Spróbuj spać z poduszką między nogami. Może to pomóc w powstrzymaniu nerwów przed kompresją i wyzwalaniem objawów.
• Zobacz więcej wskazówek na temat lepszego snu z zespołem niespokojnych nóg »

RLS u kobiet w ciąży

Zespół niespokojnych nóg i w ciąży

Objawy RLS mogą pojawić się po raz pierwszy w czasie ciąży, zwykle w ciągu ostatniego trymestr. Dane sugerują, że kobiety w ciąży mogą mieć dwa lub trzy razy większe ryzyko RLS.

Przyczyny tego nie są dobrze zrozumiałe. Niektóre możliwości to niedobory witamin lub minerałów, zmiany hormonalne lub kompresja nerwów.

Ciąża może również powodować skurcze nóg i trudności w zasypianiu. Objawy te mogą być trudne do odróżnienia od RLS. Jeśli jesteś w ciąży i masz objawy RLS, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Być może trzeba będzie przetestować na obecność żelaza lub innych niedoborów.

Możesz także wypróbować niektóre z tych technik opieki domowej:

Unikaj siedzenia przez dłuższy czas, szczególnie wieczorem.

• Postaraj się trochę ćwiczyć codziennie, nawet jeśli to tylko popołudniowy spacer.
• Masuj nogi lub wykonuj ćwiczenia rozciągające nogi przed snem.
• Spróbuj używać ciepła lub chłodu na nogach, kiedy ci przeszkadzają.
• Trzymaj się normalnego harmonogramu snu.
• Unikaj leków przeciwhistaminowych, kofeiny, palenia i alkoholu.
• Upewnij się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze z diety lub witamin prenatalnych.
• Niektóre leki stosowane w leczeniu RLS nie są bezpieczne w czasie ciąży.

RLS w ciąży zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku tygodni po porodzie. Jeśli nie, skontaktuj się z lekarzem w sprawie innych środków. Pamiętaj, aby wspomnieć, jeśli karmisz piersią.

Dowiedz się więcej o tym, jak zespół niespokojnych nóg może wpływać na ciążę »

Warunki pokrewne

Niespokojne ramię, niespokojne ciało i inne powiązane schorzenia

To się nazywa niespokojnym zespołem" nogi ", ale może również wpływać na twoje ramiona, pień lub głowa. Obie strony ciała są zazwyczaj zaangażowane, ale niektórzy ludzie mają go tylko po jednej stronie. Pomimo tych różnic, to to samo zaburzenie.

Około 80 procent osób z RLS ma również okresowy ruch snu (PLMS). Powoduje to mimowolne skurcze nóg lub szarpnięcia podczas snu, które mogą trwać całą noc.

Neuropatia obwodowa, cukrzyca i niewydolność nerek powodują objawy podobne do RLS. Często pomaga leczenie choroby podstawowej.

Wiele osób z chorobą Parkinsona ma również RLS. Ale większość ludzi, którzy mają RLS, nie rozwinęło choroby Parkinsona. Te same leki mogą poprawić objawy obu stanów.

Nierzadko zdarza się, że osoby ze stwardnieniem rozsianym (MS) mają zaburzenia snu, w tym niespokojne nogi, kończyny i ciało. Są również podatne na skurcze mięśni i skurcze. Leki stosowane w walce ze zmęczeniem związanym z chorobami przewlekłymi również mogą to powodować. Pomocne mogą być korekty leków i środki zaradcze.

Kobiety w ciąży są bardziej zagrożone RLS. Zwykle sam się rozwiązuje po urodzeniu dziecka.

Każdy może mieć sporadyczne skurcze nóg lub dziwne doznania, które pojawiają się i znikają. Kiedy objawy zakłócają sen, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i leczenia. Pamiętaj, aby wymienić wszystkie podstawowe schorzenia.

Ogłoszenie

Fakty i statystyki dotyczące RLS

Fakty i statystyki dotyczące zespołu niespokojnych nóg

Według National Institute of Neurological Disorders and Stroke, RLS dotyka około 10 procent Amerykanów. Obejmuje to milion dzieci w wieku szkolnym.

Wśród osób z RLS 35 procent miało objawy przed ukończeniem 20 lat. Jeden na dziesięciu zgłasza objawy przed wiekiem 10. Objawy z wiekiem nasilają się.

Częstość występowania jest dwukrotnie wyższa u kobiet niż u mężczyzn. Kobiety w ciąży mogą mieć dwa lub trzy razy większe ryzyko niż populacja ogólna.

Częściej występuje u osób pochodzenia północnoeuropejskiego niż w innych grupach etnicznych.

Niektóre leki przeciwhistaminowe, przeciw nudnościom, lekom przeciwdepresyjnym lub przeciwpsychotycznym mogą wywoływać lub nasilać objawy RLS.

Około 80 procent osób z RLS ma również zaburzenie zwane okresowym ruchem snu (PLMS). PLMS obejmuje mimowolne skurcze nóg lub szarpanie co 15 do 40 sekund podczas snu. Większość osób z PLMS nie ma RLS.

W większości przypadków przyczyna RLS nie jest oczywista. Ale ponad 40 procent osób z RLS ma pewną rodzinną historię choroby. Gdy choroba występuje w rodzinie, objawy zwykle rozpoczynają się przed 40. rokiem życia.

Istnieje pięć wariantów genów związanych z RLS. Zmiana w genie BTBD9 związana z większym ryzykiem RLS występuje u około 75 procent osób z RLS.Znajduje się także u około 65% osób bez RLS.

Nie ma lekarstwa na RLS. Ale modyfikacje leków i stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.