Kwas foliowy i ciąża: ile potrzebujesz

Dlaczego kwas foliowy jest ważny podczas ciąży?

Najważniejsze informacje

1. Ważne jest, aby rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę, aby zapobiec wadom wrodzonym.
2. Wszystkie kobiety w ciąży powinny codziennie przyjmować co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego.
3. Niektóre pokarmy, takie jak zboża, chleb i makaron, są wzbogacone w kwas foliowy.

Kwas foliowy to witamina B występująca w wielu suplementach i wzbogaconej żywności. To syntetyczna forma kwasu foliowego. Kwas foliowy jest używany przez twoje ciało do tworzenia nowych komórek i produkcji DNA. Jest wymagany do normalnego wzrostu i rozwoju przez całe życie.

Zażywanie kwasu foliowego jest szczególnie istotne przed i podczas ciąży. Jest to ważne dla prawidłowego rozwoju narządu rozwijającego się dziecka.

Badania pokazują, że przyjmowanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym, w tym poważnym uszkodzeniom cewy nerwowej, takim jak rdzeniowy bifida, encefalocele (rzadko) i bezmózgowie.

reklamaReklama

Korzyści

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania kwasu foliowego podczas ciąży?

Około 3 000 dzieci rodzi się każdego roku z uszkodzeniami cewy nerwowej w Stanach Zjednoczonych. Normalnie, rura nerwowa rozwija się w rdzeń kręgowy i mózg przez 28 tygodni po poczęciu.

Jeśli rura nerwowa nie zamyka się prawidłowo, pojawiają się wady cewy nerwowej. Bezmózgowie to stan, w którym mózg nie rozwija się prawidłowo. Dzieci urodzone z bezmózgowi nie mogą przeżyć. Dzieci urodzone z bifidem rdzeniowym lub mózgowo-rdzeniowym mogą napotkać wiele operacji, paraliż i długotrwałą niepełnosprawność.

Według metaanalizy z 2015 r. Matczyna suplementacja kwasem foliowym znacznie zmniejsza ryzyko wrodzonych wad serca. Te wady występują co roku w 8 na każde 1 000 urodzeń w Stanach Zjednoczonych. Według American Heart Association zdarzają się, gdy serce lub naczynia krwionośne nie rosną normalnie przed urodzeniem. Mogą wpływać na wewnętrzne ściany serca, zastawki serca, tętnice i żyły serca.

Badania wykazują również, że suplementacja kwasu foliowego we wczesnej ciąży może pomóc w zapobieganiu rozszczepowi wargi i rozszczepu podniebienia. Te wady wrodzone występują, gdy części jamy ustnej i wargi nie łączą się prawidłowo podczas pierwszych sześciu do dziesięciu tygodni ciąży. Zazwyczaj konieczna jest jedna lub więcej operacji w celu poprawy stanu.

Reklama Dawka

Ile kwasu foliowego potrzebujesz?

Wszystkie kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie. Wiele prenatalnych witamin zawiera 600 mcg kwasu foliowego.

Zabranie kwasu foliowego po odkryciu, że jesteś w ciąży, może nie być wystarczająco szybko. Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że jest w ciąży aż do sześciu tygodni lub dłużej po zapłodnieniu. Wady cewy nerwowej pojawiają się w pierwszym miesiącu ciąży, często zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś w ciąży.

Aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo kwasu foliowego w organizmie, aby zapobiec uszkodzeniom cewy nerwowej, CDC zaleca kobietom, które planują ciążę lub w wieku rozrodczym, przyjmowanie 400 mcg kwasu foliowego dziennie.

Jeśli urodziłaś dziecko z wadą cewy nerwowej, możesz potrzebować większych dawek kwasu foliowego w miesiącach poprzedzających następną ciążę i podczas pierwszych kilku miesięcy ciąży. Twój lekarz może doradzić ci odpowiednią dawkę.

Możesz również potrzebować wyższych dawek kwasu foliowego, jeśli:

• masz chorobę nerek i jesteś na dializie
• masz sierpowatą chorobę
• masz chorobę wątroby
• pij więcej niż jeden napój alkoholowy dziennie <999 > brać leki na padaczkę, cukrzycę typu 2, toczeń, łuszczycę, reumatoidalne zapalenie stawów, astmę lub zapalną chorobę jelit
• Reklama

Żywność z kwasem foliowym

Czy można uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego z pożywienia?

Naturalny kwas foliowy występuje w wielu produktach żywnościowych, w tym liściach zieleni, burakach i brokułach. Niektóre pokarmy w Stanach Zjednoczonych są wzmocnione kwasem foliowym. Należą do nich:

zboża

• ryż
• sok pomarańczowy
• makaron
• Wiele porcji wzbogaconych płatków śniadaniowych zawiera 100% kwasu foliowego, którego potrzebujesz. Mimo to, może być trudno dokładnie określić, ile dostaniesz, jeśli nie śledzisz ilości kwasu foliowego i kwasu foliowego we wszystkim, co jesz. Nie ma gwarancji, że dostaniesz wystarczającą ilość kwasu foliowego z samego pożywienia, więc suplement jest ważny.

Jeśli masz poranne mdłości we wczesnej ciąży, może być trudno jeść wystarczająco wzbogaconej żywności, aby uzyskać kwas foliowy, którego potrzebujesz. Aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego, lekarze zwykle zalecają przyjmowanie suplementu kwasu foliowego lub prenatalnej witaminy zawierającej kwas foliowy przed i podczas ciąży.

Nie można uzyskać zbyt dużo naturalnego kwasu foliowego z pożywienia. Jednak nie należy spożywać codziennie więcej niż 1 000 mcg (1 mg) kwasu foliowego (z witamin, wzbogaconej żywności lub ich kombinacji).

Reklama

Następne kroki

Następne kroki

Nie ma sposobu, aby zapobiec wszystkim wadom wrodzonym ze 100-procentową pewnością. Przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego przed i podczas ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko:

wad cewy nerwowej

• wrodzonych wad serca
• rozszczepu podniebienia
• rozszczepu warg
• Jeśli ciąża jest w twojej przyszłości, rozważ dodawanie witaminy prenatalnej do codziennej rutyny. Witaminy prenatalne są dostępne w postaci kapsułek, tabletek i do żucia. Aby uniknąć rozstroju żołądka, weź prenatalne witaminy z jedzeniem. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem o przyjęciu prawidłowej dawki prenatalnej witaminy, ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementów może być toksyczne dla przyszłego dziecka.

Należy również dodać pokarmy wzbogacone w kwas foliowy. Nie czekaj, aż dowiesz się, że jesteś w ciąży, aby poważnie traktować kwas foliowy. Do tego czasu może być już za późno. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby określić odpowiednią ilość kwasu foliowego, której będziesz potrzebować.