Glutation Korzyści dla twojego zdrowia i ciała

Przegląd

Glutation jest przeciwutleniaczem wytwarzanym w komórkach. Składa się głównie z trzech aminokwasów: glutaminy, glicyny i cysteiny.

Poziomy glutationu w organizmie mogą być zmniejszone przez szereg czynników, w tym złe odżywianie, toksyny środowiskowe i stres. Jego poziom również maleje wraz z wiekiem.

Oprócz naturalnej produkcji ciała glutation może być podawany dożylnie, miejscowo lub jako wziewny. Jest również dostępny jako doustny suplement w postaci kapsułek i płynów. Jednak przyjmowanie doustne glutationu może nie być tak skuteczne, jak podawanie dożylne w pewnych warunkach.

reklamaReklama

Korzyści z glutationu

Korzyści z glutationu

1. Zmniejsza stres oksydacyjny

Stres oksydacyjny pojawia się, gdy występuje brak równowagi między wytwarzaniem wolnych rodników a zdolnością organizmu do ich zwalczania. Zbyt wysokie poziomy stresu oksydacyjnego mogą być prekursorem wielu chorób. Należą do nich cukrzyca, rak i reumatoidalne zapalenie stawów. Glutation pomaga zapobiegać wpływ stresu oksydacyjnego, co z kolei może zmniejszyć chorobę.

Artykuł cytowany w Journal of Cancer Science and Therapy wskazuje, że niedobór glutationu prowadzi do zwiększonego poziomu stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do raka. Stwierdzono również, że podwyższone poziomy glutationu podnoszą poziom przeciwutleniaczy i odporność na stres oksydacyjny w komórkach nowotworowych.

2. Może poprawić łuszczycę

Niewielkie badanie wykazało, że białko serwatkowe, gdy podawane doustnie, poprawiło łuszczycę z dodatkowym leczeniem lub bez niego. Już wcześniej wykazano, że białko serwatki zwiększa poziom glutationu. Uczestnikom badania podawano codziennie 20 gramów w postaci doustnego suplementu przez trzy miesiące. Naukowcy stwierdzili, że potrzeba więcej badań.

3. Zmniejsza obrażenia komórek w alkoholowej i niealkoholowej chorobie stłuszczeniowej wątroby

Śmierć komórek w wątrobie może być zaostrzona przez niedobór antyoksydantów, w tym glutationu. Może to prowadzić do stłuszczenia wątroby zarówno u tych, którzy nadużywają alkoholu, jak i tych, którzy go nie stosują. Wykazano, że poziom glutationu poprawia poziomy białka, enzymu i bilirubiny we krwi osób z alkoholową i niealkoholową przewlekłą chorobą stłuszczeniowej wątroby.

Badanie dowiodło, że glutation był najskuteczniejszy, gdy podawano go ludziom z tłustą chorobą wątroby dożylnie, w dużych dawkach. Uczestnicy badania wykazali także redukcję malonodialdehydu, markera uszkodzenia komórek w wątrobie.

Inne małe badanie wykazało, że podawany doustnie glutation miał pozytywny wpływ na osoby z niealkoholową stłuszczeniem wątroby po proaktywnych zmianach w stylu życia. W tym badaniu glutation był dostarczany w formie suplementu w dawce 300 miligramów dziennie przez cztery miesiące.

4. Poprawia insulinooporność u osób starszych

Wraz z wiekiem ludzie produkują mniej glutationu.Naukowcy z Baylor School of Medicine wykorzystali połączenie badań na zwierzętach i ludziach, aby zbadać rolę glutationu w kontroli wagi i insulinooporności u osób starszych. Wyniki badań wskazywały, że niski poziom glutationu wiązał się z mniejszym spalaniem tłuszczu i wyższymi wskaźnikami gromadzenia tłuszczu w organizmie.

Starsi pacjenci mieli dodaną cysteinę i glicynę do diety w celu zwiększenia poziomu glutationu, który wzrósł w ciągu dwóch tygodni, poprawiając insulinooporność i spalanie tłuszczu.

5. Zwiększa mobilność u osób z chorobą tętnic obwodowych

Choroba tętnic obwodowych występuje, gdy tętnice obwodowe zostają zatkane przez płytkę nazębną. Najczęściej dzieje się to w nogach. Jedno z badań dowiodło, że glutation poprawia krążenie, zwiększając zdolność uczestników badania do poruszania się bezboleśnie na dłuższych dystansach. Uczestnicy otrzymujący glutation, a nie roztwór soli fizjologicznej otrzymujący placebo, otrzymywali infuzje dożylne dwa razy dziennie przez pięć dni, a następnie analizowali pod kątem mobilności.

6. Zmniejsza objawy choroby Parkinsona

Choroba Parkinsona wpływa na centralny układ nerwowy i jest określana przez objawy, takie jak drżenie. Obecnie nie ma lekarstwa. W jednym z wcześniejszych badań udowodniono pozytywny wpływ glutationu dożylnego na objawy takie jak drżenie i sztywność. Chociaż potrzebne są dalsze badania, niniejszy opis przypadku sugeruje, że glutation może pomóc zmniejszyć objawy, poprawiając jakość życia u osób z tą chorobą.

7. Może pomóc w walce z chorobą autoimmunologiczną

Przewlekłe zapalenie wywołane przez choroby autoimmunologiczne może zwiększać stres oksydacyjny. Choroby te obejmują reumatoidalne zapalenie stawów, celiakię i toczeń. Według jednego z badań glutation pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny poprzez stymulację lub redukcję odpowiedzi immunologicznej organizmu. Choroby autoimmunologiczne atakują mitochondria w określonych komórkach. Glutation działa w celu ochrony mitochondriów komórkowych poprzez eliminację wolnych rodników.

8. Może zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne u dzieci z autyzmem

Kilka badań, w tym badanie kliniczne zgłoszone w Medical Science Monitor, wskazuje, że dzieci z autyzmem mają wyższy poziom uszkodzeń oksydacyjnych i niższy poziom glutationu w mózgu. Ta zwiększona podatność na uszkodzenia neurologiczne u dzieci z autyzmem z substancji takich jak rtęć.

W ośmiotygodniowym badaniu klinicznym dotyczącym dzieci w wieku od 3 do 13 lat podawano doustnie lub przezskórnie glutation. Autystyczne zmiany objawów nie były oceniane jako część badania, ale dzieci w obu grupach wykazały poprawę poziomu cysteiny, siarczanu osocza i glutationu w pełnej krwi.

9. Może zmniejszyć wpływ niekontrolowanej cukrzycy

Długotrwały wysoki poziom cukru we krwi wiąże się ze zmniejszeniem ilości glutationu. Może to prowadzić do stresu oksydacyjnego i uszkodzenia tkanek. Badanie wykazało, że suplementacja diety cysteiną i glicyną zwiększyły poziom glutationu. Obniżyło również stres oksydacyjny i uszkodzenia u osób z niekontrolowaną cukrzycą, pomimo wysokiego poziomu cukru.Badani uczestnicy byli umieszczani na 0,81 milimola na kilogram (mmol / kg) cysteiny i 1. 33 mmol / kg glicyny dziennie przez dwa tygodnie.

10. Może zmniejszyć objawy chorób układu oddechowego

N-acetylocysteina jest lekiem stosowanym w leczeniu schorzeń takich jak astma i mukowiscydoza. Jako środek wziewny pomaga rozrzedzać śluz i sprawić, by był mniej podobny do pasty. Zmniejsza również stan zapalny. N-acetylocysteina jest produktem ubocznym glutationu.

Glutation znajduje się w niektórych produktach spożywczych, chociaż gotowanie i pasteryzacja znacznie zmniejsza jego poziom. Najwyższe stężenie wynosi:

• surowe lub bardzo rzadkie mięso
• niepasteryzowane mleko i inne niepasteryzowane produkty mleczne
• świeżo zebrane owoce i warzywa, takie jak awokado i szparagi.

Ogłoszenie

Formy

Formy

Glutation zawiera cząsteczki siarki, dlatego może być tak, że pokarmy bogate w siarkę pomagają zwiększyć jego naturalną produkcję w ciele. Do tych pokarmów należą:

• warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, brukselka i warzywa bok choy
• , takie jak czosnek i cebula
• jaja
• orzechy
• rośliny strączkowe
• chude białko, takie jak ryby i kurczak

Inne pokarmy i zioła, które pomagają naturalnie zwiększyć poziomy glutationu to:

• ostryż mleczny
• siemię lniane
• wodorosty guso
• serwatka

Na glutation jest również negatywnie bezsenność. Odpowiednia ilość odpoczynku może pomóc w podniesieniu poziomu.

ReklamaReklama Skutki uboczne i ryzyka

Skutki uboczne i zagrożenia

Dieta bogata w żywność o zwiększonej zawartości glutationu nie stanowi żadnego zagrożenia. Jednak przyjmowanie suplementów może nie być wskazane dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem na temat glutationu, aby ustalić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie. Możliwe działania niepożądane mogą obejmować:

• skurcze brzucha
• wzdęcia
• trudności w oddychaniu z powodu zwężenia oskrzeli
• reakcje alergiczne, takie jak wysypka

Reklama Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Glutation to silny przeciwutleniacz powstający w komórkach organizmu. Jego poziomy zmniejszają się w wyniku starzenia się, stresu i ekspozycji na toksyny. Zwiększenie glutationu może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie stresu oksydacyjnego.