Ryzyko Czynność udaru

Udar występuje, gdy przepływ krwi jest zablokowany w części mózgu. Komórki mózgu zostają pozbawione tlenu i zaczynają umierać. W miarę jak komórki mózgu umierają, ludzie doświadczają osłabienia lub paraliżu, a niektórzy tracą umiejętność mówienia lub chodzenia.

W Stanach Zjednoczonych udar mózgu ma miejsce co 40 sekund, zgodnie z American Stroke Association (ASA). To główna przyczyna niepełnosprawności. Droga do wyzdrowienia może być długa i nieprzewidywalna, dlatego ważne jest zrozumienie czynników ryzyka udaru i sposobów zapobiegania im.

Współczynniki ryzyka udaru

1. Wysokie ciśnienie krwi

Normalne, zdrowe ciśnienie krwi jest niższe niż 120/80 mm Hg. Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) występuje wtedy, gdy krew przepływa przez naczynia krwionośne pod ciśnieniem wyższym niż normalnie.

Ponieważ wysokie ciśnienie krwi może nie mieć żadnych objawów, niektórzy ludzie żyją z nim przez wiele lat zanim zostanie zdiagnozowany. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do udaru, ponieważ z czasem powoli uszkadza naczynia krwionośne i powoduje tworzenie się skrzepów w naczyniach krwionośnych w mózgu.

Wysokie ciśnienie krwi może powodować nie tylko udar, ale także choroby serca. Dzieje się tak dlatego, że serce musi pracować ciężej, aby pompować krew przez ciało.

Zarządzanie wysokim ciśnieniem krwi rozpoczyna się od badania fizykalnego i regularnego kontrolowania ciśnienia krwi. Będziesz także musiał wprowadzić zmiany stylu życia, aby obniżyć ciśnienie krwi. Obejmuje to stosowanie diety o niskiej zawartości soli, dobrze zbilansowanej, utrzymującej prawidłową wagę, regularnie ćwiczącej i ograniczającej spożycie alkoholu.

2. Wysoki poziom cholesterolu

Nie tylko należy regularnie kontrolować ciśnienie krwi, ale także monitorować poziom cholesterolu we krwi. Zbyt duża ilość cholesterolu we krwi może spowodować nagromadzenie płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych, co może prowadzić do powstawania zakrzepów krwi. Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, spożywaj zdrową dla serca dietę z owoców i warzyw oraz żywność o niskiej zawartości sodu i tłuszczu. Ważne jest również regularne ćwiczenia.

3. Palenie

Palenie jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru. Dym papierosowy zawiera toksyczne chemikalia, takie jak tlenek węgla, który może uszkodzić układ sercowo-naczyniowy i podnieść ciśnienie krwi. Ponadto palenie może powodować nagromadzenie płytki nazębnej w tętnicach. Nagromadzenie płytki nazębnej może powodować skrzepy krwi, co zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Palenie również zwiększa prawdopodobieństwo tworzenia skrzepów.

4. Cukrzyca

Osoby z cukrzycą typu 1 i typu 2 również są narażone na udar. Nie ma lekarstwa na cukrzycę, ale dzięki lekarstwom i odpowiedniej diecie można utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.Zmniejsza to komplikacje, takie jak zawał serca, udar, uszkodzenie narządów i uszkodzenie nerwów.

5. Inne choroby podstawowe

Choroba podstawowa jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru. Obejmują one:

• chorobę tętnic obwodowych (PAD): zwężenie naczyń krwionośnych z powodu nagromadzenia płytki nazębnej w ścianach tętnic
• choroba tętnic szyjnych: zwężenie naczyń krwionośnych w tylnej części szyi z powodu nagromadzenia płytki nazębnej <999 > migotanie przedsionków (AFIB): nieregularne bicie serca, które powoduje słaby przepływ krwi i skrzepy krwi, które mogą przenosić się do mózgu
• choroby serca: niektóre choroby, takie jak choroba niedokrwienna serca, choroba zastawki serca i wrodzone wady serca, mogą powodować skrzepy krwi
• choroba sierpowatokrwinkowa: rodzaj krwinek czerwonych przyklejających się do ścian naczyń krwionośnych i blokujący przepływ krwi do mózgu
• z osobistą historią przejściowego ataku niedokrwiennego (TIA) lub mini-udaru <999 > Wskazówki dotyczące zapobiegania udarom
• Nie zawsze możemy kontrolować historię naszej rodziny lub zdrowie, ale możemy podjąć pewne kroki w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia udaru. Dla osób walczących z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i otyłością, zapobieganie udarowi rozpoczyna się od zmiany stylu życia. Na przykład:

Jedz zrównoważoną dietę.

Ogranicz spożycie sodu i spożywaj codziennie pięć lub więcej porcji owoców i warzyw. Unikaj pokarmów z tłuszczem nasyconym i tłuszczem trans oraz ogranicz spożycie alkoholu i cukru.

• Rzuć palenie. Niektórzy mogą zrezygnować z papierosów z zimnego indyka, ale ta metoda nie będzie działać dla wszystkich. Zastanów się nikotynową terapią zastępczą, aby powoli zmniejszyć łaknienie papierosów. Ponadto unikaj ludzi, sytuacji lub miejsc, które mogą wywoływać chęć palenia. Niektóre osoby mają tendencję do palenia w otoczeniu innych palaczy. Istnieje również możliwość przyjmowania leków na receptę, aby zmniejszyć skłonność do palenia. Porozmawiaj z lekarzem o zaleceniach.
• Bądź aktywny. Uzyskanie co najmniej 30 minut aktywności od trzech do pięciu dni w tygodniu może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i kontrolę wagi. Treningi nie muszą być uciążliwe. Mogą to być spacery, jogging, pływanie, uprawianie sportów lub wykonywanie innych czynności, które powodują pompowanie serca.
• Schudnij. Regularna praca i modyfikowanie diety może również spowodować zmniejszenie masy ciała, co może obniżyć ciśnienie krwi i obniżyć poziom cholesterolu. Utrata zaledwie 5 do 10 funtów może mieć znaczenie.
• Uzyskaj roczne statystyki fizyczne. Tak lekarz ocenia ciśnienie krwi, cholesterol i poziom cukru we krwi. Zobacz lekarza co najmniej raz w roku w celu sprawdzenia.
• Pozostań na dobrej drodze, jeśli masz dolegliwości. Jeśli zdiagnozowano chorobę lub stan, który zwiększa ryzyko udaru mózgu, postępuj zgodnie z planem leczenia lekarza, aby utrzymać serce i naczynia krwionośne w zdrowiu i wytrzymałości. Na przykład osoby chore na cukrzycę muszą regularnie kontrolować poziom cukru we krwi, aby uniknąć powikłań i zapobiec udarowi. Utrzymywanie poziomu cukru we krwi w kroczu obejmuje przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, regularne ćwiczenia i spożywanie zbilansowanej diety.
• Na wynos Udar może być wyłączony i zagrażać życiu. Jeśli uważasz, że ty lub ktoś bliski ma udar, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Im dłużej mózg nie otrzymuje odpowiedniego przepływu krwi, tym bardziej szkodliwe będą skutki udaru.