Samotny? Nie jesteś sam

Czym jest samotność?

Kluczowe punkty

Samotność może dotyczyć osób ze wszystkich środowisk i grup wiekowych.
Długotrwała samotność może mieć wiele negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego, w tym podwyższonego ciśnienia krwi i osłabionego układu odpornościowego.
Budowanie znaczących relacji z ludźmi, których cenisz, jest najlepszym sposobem na pozbycie się samotności.

Znasz to uczucie. Idziesz ulicą i widzisz szczęśliwe grupy ludzi rozmawiających i śmiejących się razem. Idziesz online i oglądasz zdjęcia z zabawnego grilla, które Twoi znajomi mieli w weekend.

W dzisiejszym świecie może się czuć, jakby wszyscy bawili się razem - bez ciebie. Innymi słowy, łatwo jest czuć się samotny. A jeśli to zrobisz, łatwo też pomyśleć, że jesteś jedyną osobą, która tak myśli. Ale jesteś daleki od samotności. Wiele osób w każdym wieku i na każdym etapie doświadcza dziś samotności.

Samotność to emocjonalna reakcja na uczucie izolacji lub bez towarzystwa. Istnieje ogromna różnica między samotnością a samotnością. Na przykład możesz być sam w swoim mieszkaniu i czuć się doskonale zadowolonym. Lub możesz być w środku dużej imprezy i czuć się bardzo samotny. Chodzi o to, jak postrzegasz rzeczy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o samotności io tym, co możesz z tym zrobić.

reklamaReklama

Dlaczego jesteśmy samotni

Dlaczego jesteśmy samotni?

Duża liczba osób doświadczających samotności rodzi pytanie - dlaczego jesteśmy tacy samotni? Chociaż nie znamy na to odpowiedzi, jest wiele możliwych przyczyn, takich jak:

Więcej ludzi żyje teraz w samotności niż wcześniej. Zmniejszone towarzystwo w domu może wpłynąć na to, jak ludzie postrzegają swoje życie społeczne.
Ludzie żyją dłużej. W 1970 r. Średnia długość życia Amerykanów wynosiła 75 lat dla kobiet i 67 lat dla mężczyzn. W 2014 roku było to 81 lat dla kobiet i 76 lat dla mężczyzn.
Pracujemy inaczej. W porównaniu z latami ubiegłymi, nowocześni Amerykanie bardziej koncentrują się na pracy niż na związkach.
Komunikujemy się inaczej. Komunikacja elektroniczna jest obecnie filarem dzisiejszego społeczeństwa. Może to prowadzić do zmniejszenia kontaktu interpersonalnego.
Używamy mediów społecznościowych. Korzystanie z mediów społecznościowych może negatywnie wpływać na niektóre osoby. Na przykład, chociaż może zapewnić pewne korzyści społeczne nastolatkom, może również sprawić, że będą mniej zadowoleni ze swojego życia towarzyskiego. Z drugiej strony media społecznościowe mogą rzeczywiście pomóc osobom starszym czuć się bardziej połączone z innymi. Wygląda na to, że wpływ mediów społecznościowych na samotność zależy od osoby, która z nich korzysta.
Nasze grupy społeczne się zmieniają. Badanie Pew Research z 2009 roku wykazało, że nasze kluczowe grupy społeczne kurczą się. Dzięki mniejszym sieciom społecznościowym i mniejszym kontaktom towarzyskim możemy odczuwać mniejsze poczucie więzi społecznej.
Możemy po prostu wiedzieć więcej o samotności niż w przeszłości. Wraz z rosnącymi badaniami na ten temat, możemy po prostu uświadomić sobie wagę problemu, który istnieje od dłuższego czasu.

Ale to tylko teorie. Potrzebujemy więcej badań, aby ustalić ostateczne przyczyny.

Pytania i odpowiedzi ekspertów

Dlaczego jesteśmy samotni?

Dlaczego jesteśmy samotni?
Może cię zaskoczyć fakt, że samotność wydaje się służyć ważnemu celowi. Ludzie są zwierzętami społecznymi, a historia pokazuje, że osiągamy sukcesy w społeczeństwie, gdy współpracujemy. Podobnie jak inne zwierzęta społeczne, nasze sieci grupowe pomagają nam przetrwać i rozwijać się.

Tak więc samotność może zachęcić nas do przyłączenia się i interakcji z innymi. To może nam pomóc osiągnąć sukces. Badania wykazały, że dążenie do przynależności jest silne u ludzi - pragniemy być częścią grupy. Negatywna siła samotności, w połączeniu z tym pozytywnym dążeniem do przynależności, może pomóc nam zbudować silne, odnoszące sukcesy społeczeństwo.
- Zespół redakcyjny Healthline
Odpowiedzi stanowią opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.

ReklamaReklamaReklama Skutki samotności

Jakie są skutki samotności?

Odczuwanie samotności od czasu do czasu, jak większość z nas, może nie mieć na nas dużego wpływu. Jednak długotrwała samotność może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Chociaż żaden z tych problemów nie występuje u każdego, kto doświadcza przewlekłej samotności, pokazuje, że samotność jest prawdziwym zagrożeniem dla zdrowia.

Niektóre spośród skutków zdrowotnych, które znaleźli naukowcy, obejmują:

Zwiększone ciśnienie krwi: U osób starszych samotnych stwierdzono zwiększone ciśnienie krwi.
Osłabiony układ odpornościowy i zwiększone stany zapalne: Badania wykazały, że samotność może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, co oznacza, że istnieje większe ryzyko choroby lub infekcji. Wykazano również, że samotność może powodować wzrost stanu zapalnego w całym ciele. Przedłużające się stany zapalne wiążą się z problemami zdrowotnymi, takimi jak rak i powikłania związane z chorobą nerek.
Zwiększona depresja: Samotność zwiększa objawy depresji u osób starszych.
Negatywne efekty poznawcze (umysłowe) u osób starszych: U osób w wieku 65 lat i starszych, doświadczających samotności, obserwuje się o 20% szybszy spadek zdolności poznawczych niż w przypadku dorosłych osób w tym samym wieku, które nie są samotne.
Zła jakość snu: Samotność może powodować sen o niższej jakości. Oznacza to, że nawet jeśli śpisz przez odpowiedni czas, zła jakość snu może powodować problemy w ciągu dnia. Obejmuje to uczucie ospałości lub mniejszą energię.
Zwiększone ryzyko śmierci: Przegląd badań wykazał, że osoby o silniejszych osobistych relacjach są o 50 procent rzadziej narażone na śmierć z jakiegokolwiek powodu niż ludzie bez tych silnych związków.

Kto zostaje samotny

Kto staje się samotny?

Samotność może dotknąć każdego. A większość ludzi czuje się samotna w swoim życiu. Chociaż żadna grupa nie opanowała rynku samotności, badania nad samotnością skupiły się na pewnych grupach ludzi.

Samotność wśród dorosłych w średnim wieku i starszych

Przeprowadzono wiele badań nad samotnością starszych osób i nie bez powodu. Samotność może mieć poważny wpływ na fizyczne, psychiczne i emocjonalne samopoczucie starszych osób.

Ale wbrew temu, co wielu może zakładać, starsi dorośli zdają się doświadczać mniej samotności niż inne grupy wiekowe. Na przykład badanie AARP 2010 dla dorosłych w wieku 45 lat i starszych wykazało, że około 3 000 badanych osób, aż 35 procent określiło siebie jako samotnych. Jednak, gdy dzieli się dalej według wieku, to samo badanie wykazało, że 43 procent osób w wieku od 45 do 49 lat było samotnych, w porównaniu do 25 procent osób w wieku 70 lat i starszych.

Samotność nastolatków i młodych dorosłych

Inne badania pokazują, że samotność nęka szczególnie młodych ludzi. Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii w 2010 roku wykazało, że osoby w wieku od 18 do 34 lat bardziej odczuwały samotność niż osoby w wieku powyżej 55 lat. Dodatkowe badania wykazały, że samotność jest powszechna u 80 procent osób w wieku 18 lat i młodszych.

Nastolatki i inne nastolatki znajdują się na delikatnych etapach rozwoju osobistego. Nadal kształtują swoją tożsamość, budują niezależność i dopracowują mechanizmy radzenia sobie z sytuacjami społecznymi. W rezultacie mogą być bardziej wrażliwi na presję społeczną, w tym na samotność. Badacze obawiają się, że samotność nastolatków może prowadzić do depresji, lęku i obniżenia zadowolenia z życia w późniejszym życiu.

Samotność według grup

Poza wiekiem wiele innych czynników może wpływać na samotność. Obejmuje to zdrowie fizyczne. Osoby z przewlekłymi chorobami mogą być dotknięte samotnością, ponieważ ich stan może je odróżnić od innych. Mogą być izolowane przez opiekę, której potrzebują, lub fizyczne ograniczenia mogą uniemożliwić im bycie społecznym. Mogą również poczuć się oddzieleni od innych przez samo doświadczenie swojej choroby.

Czynniki środowiskowe mogą również wpływać na samotność. Na przykład, przeprowadzono badania na temat samotności u weteranów, szczególnie koncentrując się na takich stanach jak zespół stresu pourazowego (PTSD), który może zwiększyć samotność. Samotność została również zbadana przez imigrantów, którzy mogą napotkać wiele przeszkód społecznych, gdy dołączają do nowej kultury lub społeczeństwa.

ReklamaReklama Badania

Znaleziona linia zdrowia

Healthline przebadało 318 osób, zarówno odwiedzających naszą witrynę, jak i odbiorców biuletynów, aby uzyskać poczucie samotności. Znaczna większość respondentów to kobiety (69 procent), a 62 procent respondentów to rodzice. Czy nasi ankietowani respondenci uważali się za samotnych? Ogólnie rzecz biorąc, okazało się, że życie jest dobre dla większości. Ogromna większość respondentów (77 procent) uważała się za mniej samotnych niż reszta populacji. Jednak nadal pozostaje jedna na cztery osoby, które uważają się za bardziej samotne niż większość.

Ważne jest, aby pamiętać, że nasza ankieta obejmuje tylko niewielką grupę ludzi, a zatem nasze wyniki nie odzwierciedlają całej populacji. Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, potrzebna jest znacznie większa puli badań.

Reklama Co możemy zrobić

Co możemy z tym zrobić?

Samotność może być bolesna, a nawet szkodliwa. Ponadto poczucie samotności może w rzeczywistości prowadzić do aspołecznych zachowań, utrudniając kontakt z innymi. Ale to nie znaczy, że nie możemy uciec od samotności.

Remedium na samotność wzrasta w znaczących społecznych związkach. Innymi słowy, budowanie relacji z ludźmi, których cenimy - relacjami, które sprawiają, że czujemy się otoczeni opieką i zrozumieniem.

Sztuka polega na zrobieniu tego pierwszego ruchu. Oto kilka pomocnych wskazówek, jak zacząć.

Sposoby łączenia

Powiedz "tak" możliwościom społecznościowym. Wyjdź i zobacz znajomych lub poznaj nowych, nawet jeśli wolisz zostać w domu z dobrą książką.
Wolontariusz. Budowanie więzi z innymi poprzez wolontariat jest sprawdzonym sposobem walki z samotnością.
Wybierz się na spacer. Wykazano, że ucieczka w naturze łagodzi objawy depresji, które mogą być produktem ubocznym samotności.
Adoptuj zwierzaka. Pies, kot lub jakikolwiek mały zwierzak może zapewnić towarzystwo, które może być zaskakująco korzystne. A pies ma dodatkową zaletę - może sprawić, że wyjdziesz na zewnątrz, gdzie spotkasz innych właścicieli psów.
Dotrzyj do innych w tej samej łodzi. Na przykład, jeśli masz chroniczną chorobę, dołącz do grupy wsparcia dla osób z tym schorzeniem. Przynajmniej wiesz, że będziesz miał coś wspólnego, o czym możesz porozmawiać! Healthline zapewnia kilka zasobów internetowych dla osób z przewlekłymi schorzeniami. Możesz znaleźć linki na naszej stronie zasobów samotności.
Uświadom sobie, że nie jesteś sam. Jeśli czujesz się samotny, łatwo o tym walczyć. Pamiętaj tylko, że wielu innych ludzi też jest samotnych i nikt nie musi być! Po prostu weź pierwszy krok i będziesz na najlepszej drodze do znalezienia swojego następnego przyjaciela.

Aby uzyskać bardziej szczegółową pomoc, sprawdź "Jak radzić sobie z samotnością w dzisiejszym świecie: Twoje możliwości wsparcia. "W tym artykule przygotowaliśmy obszerną listę przydatnych zasobów internetowych. Witryny te mogą wskazywać ci kierunek w kierunku łączenia się z prawdziwymi ludźmi na żywo w czasie rzeczywistym. I tego właśnie szukamy - ludzkiego połączenia.