10 Naturalnych lekarstw na migreny

Migreny nie są typowymi bólami głowy. Jeśli ich doświadczasz, wiesz, że możesz odczuwać dudnienie, mdłości i wrażliwość na światło i dźwięk. Kiedy pojawia się migrena, zrobisz prawie wszystko, aby odejść.

Naturalne leki są lekoopornym sposobem na zmniejszenie objawów migreny. Te zabiegi w domu mogą pomóc w zapobieganiu migrenom, a przynajmniej pomóc w zmniejszeniu ich ciężkości i czasu trwania.

ReklamaReklama Uwaga: Ciężkie migreny mogą wymagać leczenia lekiem na receptę lub bez recepty (OTC). Porozmawiaj z lekarzem o planie leczenia, który działa dla Ciebie.

1. Unikaj hot-dogów

Dieta odgrywa istotną rolę w zapobieganiu migrenom. Wiele środków spożywczych i napojów to znane czynniki uruchamiające migrenę, takie jak:

pokarmy zawierające azotany, w tym hot-dogi, wędliny, bekon i kiełbaski
czekoladowe
, zawierające naturalnie występujący związek tyraminowy, taki jak niebieski, feta, cheddar, parmezan i szwajcarski
alkohol, zwłaszcza czerwone wino
żywność zawierająca glutaminian sodu (MSG), substancja wzmacniająca smak
żywność bardzo zimna, np. lody lub napoje mrożone
przetworzone żywność
żywność marynowana
fasola
suszone owoce
hodowane produkty mleczne, takie jak maślanka, śmietana i jogurt

Niewielka ilość kofeiny może u niektórych osób złagodzić ból migreny. Kofeina jest również w niektórych lekach migreny. Ale za dużo kofeiny może powodować migrenę. Może to również prowadzić do ciężkiego bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny.

Reklama Aby dowiedzieć się, które pokarmy i napoje wywołują Twoje migreny, zachowaj codzienny dziennik żywności. Nagraj wszystko, co jesz, i zanotuj, co czujesz później.

2. Zastosuj olej lawendowy

Wdychanie lawendy olejku może złagodzić ból migrenowy. Według badań przeprowadzonych w 2012 r. Ludzie, którzy wdychali olej lawendowy podczas ataku migreny przez 15 minut, odczuli szybszą ulgę niż ci, którzy wdychali placebo. Olej lawendowy można wdychać bezpośrednio lub stosować rozcieńczony do skroni.

ReklamaReklama

3. Spróbuj akupresury

Akupresura to praktyka wywierania nacisku palcami i rękoma na określone punkty ciała, aby złagodzić ból i inne objawy. Zgodnie z systematycznym przeglądem z 2014 r. Akupresura jest wiarygodną alternatywną terapią dla osób cierpiących na chroniczne bóle głowy i inne stany. Oddzielne badania wykazały, że akupresura może pomóc złagodzić mdłości związane z migreną.

4. Poszukaj feverfew

Feverfew to kwitnące zioło, które wygląda jak stokrotka. To ludowy środek na migrenę. Według systematycznej oceny z 2004 r. Nie ma wystarczających dowodów na to, że feverfew zapobiega migrenom. Mimo to wiele osób twierdzi, że pomaga im w objawach migreny bez skutków ubocznych.

5. Nałóż olejek miętowy

Według badań z 2010 r. Mentol w olejku z mięty pieprzowej może powstrzymać migrenę.Badanie wykazało, że stosowanie roztworu mentolu na czole i skroniach było skuteczniejsze niż placebo w przypadku bólu związanego z migreną, nudności i wrażliwości na światło.

6. Idź na imbir

Imbir znany jest z łagodzenia nudności spowodowanych wieloma stanami, w tym migrenami. Może również mieć inne korzyści związane z migreną. Według badań proszek imbirowy zmniejszył ciężkość i czas trwania migreny, a także sumatryptan lekowy na receptę i mniej skutków ubocznych.

7. Zapisz się na jogę

Joga używa oddychania, medytacji i postaw ciała, aby promować zdrowie i dobre samopoczucie. Badania pokazują, że joga może złagodzić częstotliwość, czas trwania i natężenie migreny. Uważa się, że poprawiają one lęk, uwalniają napięcie w obszarach wyzwalających migrenę i poprawiają zdrowie naczyń.

ReklamaReklama Chociaż naukowcy doszli do wniosku, że jest zbyt wcześnie, aby zalecać jodze jako główne leczenie migreny, uważają, że joga wspiera ogólny stan zdrowia i może być korzystna jako terapia uzupełniająca.

8. Wypróbuj biofeedback

Biofeedback to metoda relaksacyjna. Uczy on kontrolować autonomiczne reakcje na stres. Biofeedback może być pomocny w migrenach wywołanych przez fizyczne reakcje na stres, takie jak napięcie mięśni.

9. Dodaj magnez do swojej diety

Niedobór magnezu wiąże się z bólami głowy i migrenami. Badania pokazują, że suplementacja tlenkiem magnezu pomaga zapobiegać migrenom z aurą. Może również zapobiegać migrenom związanym z miesiączką.

Reklama Możesz otrzymać magnez z pokarmów zawierających: