Seniorów: Dobra postawa pomaga w stresie, starzenie się

Dobra postawa może być najlepszym lekarstwem dla osób starszych w stresujących sytuacjach.

Zgodnie z nowym badaniem przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanu Karolina Północna, utrzymanie pozytywnego nastawienia do starzenia daje seniorom większą odporność w przypadku przeciwności losu.

ReklamaReklama Naukowcom 43 osoby w wieku od 60 do 96 lat ukończyły tę samą ankietę przez osiem kolejnych dni.

Między innymi uczestnicy zostali zapytani, czy czuli się tak przydatni, jak wtedy, gdy byli młodsi i czy teraz byli tak szczęśliwi, jak gdy byli młodsi.

Pytano również o ich poziom stresu i skutki negatywnych emocji, takich jak strach czy niepokój.

Ogłoszenie

"Stwierdziliśmy, że osoby biorące udział w badaniu, które miały bardziej pozytywne nastawienie do starzenia się, były bardziej odporne na stres - co oznacza, że ​​nie nastąpił znaczący wzrost negatywnych emocji", Jennifer Bellingtier, Karolina Północna Stan student i główny autor badań, powiedział w oświadczeniu.

Bellingtier dodał, że inni uczestnicy badania o bardziej negatywnym nastawieniu do starzenia mieli większy negatywny wpływ emocjonalny na stresujące dni.

ReklamaReklama Przeczytaj więcej: Samotność jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia seniorów »

Dlaczego postawa się liczy

Dr. Shevaun Neupert, profesor psychologii z uniwersytetu i główny autor badania, powiedział, że wyniki pokazują, że to, w jaki sposób starzejemy się, może mieć wpływ na to, jak reagujemy na trudne sytuacje w miarę starzenia się.

"Wpływa to na naszą jakość życia i może również mieć wpływ na zdrowie, na przykład, więcej negatywnych reakcji emocjonalnych na stres wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych", powiedziała w oświadczeniu.

Neupert dodał, że postawy mogą się różnić w zależności od kultury, a jej badania prawdopodobnie odzwierciedlają Amerykanów, ale nie starszych ludzi na całym świecie.

Neupert powiedział Healthline, że naukowcy są w trakcie większego badania kontrolnego, które obejmie informacje od młodszych dorosłych, aby sprawdzić, czy takie same wyniki są prawdziwe dla młodszych populacji.

ReklamaReklama Jest prawdopodobne, że niektóre aspekty tych postaw będą łatwiejsze do przejścia niż inne. Dr Shevaun Neupert, Uniwersytet Stanowy Karoliny Północnej

Powiedziała, że ​​sposób mierzenia postaw sugeruje, że mogą istnieć wewnętrzne i zewnętrzne źródła różnych postaw.

"Jest prawdopodobne, że niektóre aspekty tych postaw łatwiej byłoby zmienić niż inne", powiedziała.

Na przykład przydanie się pomimo wieku może wiązać się z poczuciem kontroli. Dlatego osoba, która czuje się mniej użyteczna, może pracować nad swoim poczuciem kontroli, aby zwiększyć ich pozytywne nastawienie.

Ogłoszenie

Kontrola jest pozytywnie powiązana ze zdrowiem psychicznym, fizycznym i poznawczym, dodał Neupert.

Ogólnie badania wykazały, że pozytywne nastawienie dotyczące starzenia się w wieku średnim i starszym wiąże się z opóźnieniami z początkiem spadku zdolności poznawczych, długowieczności i zdarzeń sercowo-naczyniowych, powiedział dr Thomas M. Hess, psycholog z North Carolina State Uniwersytet.

ReklamaReklama Chociaż naukowcy nie są pewni, dlaczego tak jest, Hess powiedział, że postrzegany brak kontroli związany ze starzeniem się może spowodować, że ludzie będą uprawiać aktywność społeczną lub mniej angażować się w działalność społeczną.

Zauważył również, że posiadanie poczucia kontroli może wpływać na to, jak reagujemy na stres.

Przeczytaj więcej: Ceny na receptę przytłaczają seniorów o stałych dochodach »

Reklama

Utrzymanie optymizmu

Zmiana naszego podejścia do starzenia się może być tak prosta, jak pozostawanie w kontakcie z innymi, gdy się starzejemy.

"Redukcja izolacji będzie długa, jeśli chodzi o pomaganie ludziom w osiągnięciu pozytywnego nastawienia z wiekiem", powiedziała Theline Nguyen, pracownik socjalny i starszy dyrektor ds. Polityki i programów z Mental Health America.

ReklamaReklama Seniorzy mogą pomagać młodszym ludziom, brać udział w zajęciach lub pracować jako wolontariusze, zwłaszcza jeśli są na emeryturze, ponieważ nowe role mogą pomóc w utrzymaniu poczucia własnej wartości.

W swoich pracach ze starszymi osobami, Nguyen odkrył, że wielu seniorów było w domu i radziło sobie z emeryturą lub utratą małżonka.

Wiele osób zastanawiało się nad przeszłością, która mogła przynieść pozytywne myśli, ale nic się nie zmieniło, dopóki nie połączyli się z innymi.

"Centra międzypokoleniowe, w których zintegrowane są przedszkola i domy opieki, są doskonałym przykładem innowacyjnego i skutecznego sposobu na zaspokojenie dwóch potrzeb przy jednoczesnym zmniejszeniu izolacji" - powiedziała.

Przeczytaj więcej: Poznaj fakty dotyczące depresji i starzenia się »

Liczba samoobrażeń

To, co sami mówimy, może być równie ważne, jak nasze złote lata.

Studium Hess'a z 2009 r. Opublikowane w czasopiśmie Experimental Aging Research zawierało osoby, które uważały, że ich pamięć ulegnie pogorszeniu wraz z wiekiem.

Naukowcy doszli do wniosku, że jeśli starsi dorośli zwykle źle wykonują test, zrobili gorzej niż ci, którym nie powiedziano. Jeśli uważają, że są podważani ze względu na wiek, może to przyczynić się do niskiej wydajności.

Ważne jest, aby starsi dorośli mieli silną samoocenę, ponieważ mogą pomóc im w radzeniu sobie z potencjalnymi zagrożeniami dla zdrowia, które zwykle występują u starszych osób dorosłych, wynika z badania przeprowadzonego w 2014 roku w czasopiśmie Psychoneuroendocrinology.

Naukowcy odkryli, że u osób w wieku powyżej 60 lat kortyzol wzrósł, gdy zmniejszyło się poczucie własnej wartości, więc upewnienie się, że tak się nie dzieje, jest konieczne.

Przeczytaj więcej: Szpitale otwierają pogotowie dla seniorów »

Uzyskiwanie pomocy

Hess powiedział, że prosta ekspozycja na pozytywne obrazy starzenia się może pomóc ludziom rozwinąć lepsze podejście, a może nawet objąć ten proces.

Paul Gionfriddo, prezes i dyrektor generalny Mental Health America, powiedział Healthline, że ludzie muszą wiedzieć, że depresja i lęk nie są naturalnymi częściami starzenia się.

Zamiast tego są to uleczalne schorzenia, które seniorzy mogą pokonać.

"Myślę, że widzimy więcej otwartości [na leczenie], nie mniej, ponieważ każde pokolenie seniorów czuje się trochę młodsze niż pokolenie, które miało przed sobą" - powiedział.