Diastasis Recti: Objawy, leczenie, zapobieganie i więcej

Co to jest recti diastasis?

Diastasis recti to częściowe lub całkowite oddzielenie mięśni brzucha, czyli mięśni "sześciopaków", które spotykają się w linii środkowej żołądka. Diastasis recti występuje bardzo często w trakcie i po ciąży. Dzieje się tak, ponieważ macica rozciąga mięśnie brzucha, aby pomieścić rosnące dziecko. Jedno z badań wykazało, że do 60 procent kobiet może doświadczać diastasis recti podczas ciąży lub po porodzie.

Warunek nie jest ograniczony do ciąży. Może dotknąć każdego, w tym noworodki i mężczyzn. W niektórych przypadkach może to wynikać z niepoprawnego podnoszenia ciężkich ciężarów lub wykonywania nadmiernych lub niebezpiecznych ćwiczeń brzucha.

ReklamaReklama Objawy

Jakie są objawy?

Najczęstszym objawem diastasis recti jest pysk lub wybrzuszenie w żołądku, szczególnie gdy obciążacie lub kurczą mięśnie brzucha. Dodatkowe objawy to:

• ból w dole pleców
• słaba postawa
• zaparcie
• wzdęcia

Ciąża

W czasie ciąży możesz nie odczuwać żadnych zauważalnych objawów, ponieważ mięśnie brzucha oddzielają się. Ale w drugim lub trzecim trymestrze może pojawić się wybrzuszenie lub grzbiet rozwijający się na brzuchu. Może pojawić się powyżej i poniżej pępka. To może być najbardziej zauważalne, gdy próbujesz użyć swoich mięśni ab, aby wstać, usiąść lub położyć się.

Jeśli wystąpi jakikolwiek skrajny ból brzucha, pleców lub miednicy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Po porodzie

Po porodzie najbardziej zauważalnym objawem jest wybrzuszenie lub "pysk" w okolicy brzucha. Nawet jeśli nie jesteś już w ciąży, może wyglądać, jakbyś nadal był.

Oto jak samemu sprawdzić się w przypadku diastasis recti po urodzeniu dziecka:

1. Połóż się na plecach, nogi zgięte, stopy płasko na podłodze.
2. Podnieście lekko ramiona z podłogi, oprzyjcie głowę jedną ręką i spójrzcie na brzuch.
3. Przenieś drugą rękę powyżej i poniżej pępka i wzdłuż całego mięśnia brzucha linii środkowej. Sprawdź, czy możesz dopasować palce w szczelinach między mięśniami.
4. Jeśli odczuwasz przerwę lub separację długości palców od jednego do dwóch, prawdopodobnie masz umiarkowany przypadek recti diastasis. Po kilku tygodniach po porodzie luka zacznie się zawężać, gdy twoje mięśnie odzyskają siłę.

Twój lekarz lub fizjoterapeuta może również sprawdzić diastasis recti za pomocą narzędzia pomiarowego zwanego suwmiarką lub USG. Zapewnią one dokładniejszy pomiar. Twój lekarz lub fizjoterapeuta powinien również ocenić każdą przerwę większą niż długość dwóch palców.

Przyczyny

Jakie są przyczyny?

Nadmierne wewnętrzne ciśnienie w jamie brzusznej powoduje diastasis recti. Podczas ciąży mięśnie brzucha i tkanki łączne są wyciągnięte z rozszerzającej się macicy.Pomaga im hormon ciążowy, relaksyna i estrogen. Pchanie podczas porodu może również prowadzić do diastasis recti. Oczekuje się, że nastąpi rozerwanie brzucha podczas ciąży i po niej.

W przeszłości wskaźnik masy ciała (BMI), przyrost masy ciała podczas ciąży, waga dziecka i wiek matki były uważane za czynniki ryzyka. Jednak w badaniu z 2015 r. Nie stwierdzono związku między tymi czynnikami, a kobiety w ciąży są mniej lub bardziej narażone na wystąpienie choroby.

Noworodki czasami rodzą się z recti diastasis, szczególnie jeśli są przedwcześnie. To dlatego, że ich mięśnie brzucha nie są w pełni rozwinięte i połączone. Stan zazwyczaj poprawia się wraz z upływem czasu.

ReklamaReklamaReklama Leczenie

Jak leczy się?

Większość kobiet doświadcza oddzielenia brzusznego podczas ciąży. Może to osłabić rdzeń i doprowadzić do bólu pleców lub miednicy. Być może będziesz musiał nosić segregator lub Tubigrip, aby uzyskać wsparcie w ciągu dnia. Należy również:

• Unikać ciężkiego podnoszenia lub dalszego obciążania mięśni brzucha do momentu dostarczenia.
• Ćwicz dobrą postawę.
• Podeprzyj dolną część pleców, gdy siedzisz z ręcznikiem lub poduszką za tobą.
• Zegnijcie kolana, zwińcie się i podtrzymujcie ramieniem podczas wchodzenia lub wychodzenia z łóżka lub wstawania z podłogi.

W czasie ciąży możesz kontynuować wzmacnianie swojego rdzenia, ale po zmodyfikowanych, bezpiecznych dla ciąży ćwiczeniach dla diastasis recti.

U niektórych kobiet diastasis recti może poprawić się po porodzie, ponieważ mięśnie ab odzyskują siłę. Jeśli nadal odczuwasz objawy lub rozdzielasz osiem tygodni po porodzie, ćwiczenia mogą pomóc. Możesz wykonywać ćwiczenia w domu lub pracować z fizjoterapeutą lub specjalistą fitness po porodzie.

Leczenie poporodowe w przypadku diastasis recti zwykle obejmuje ćwiczenia mięśni dna miednicy i mięśni głębokich. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem ćwiczeń po porodzie. Po uzyskaniu OK, wykonaj specjalistyczny trening dla diastasis recti.

Czego unikać

Czego należy unikać

Unikaj tradycyjnych brzuszków, przysiadów i desek po porodzie, dopóki twój brzuch nie zostanie wyleczony z diastasis recti. Te ćwiczenia mogą pogorszyć stan.

Należy także unikać:

• intensywnych ćwiczeń, podczas których mięśnie brzucha są wypukłe
• trzymając dziecko na jednym biodrze, jeśli to bolesne
• podnosząc lub niosąc ciężkie obciążenia
• kaszląc bez podtrzymywania ab mięśnie

ReklamaReklama Komplikacje

Czy są jakieś komplikacje?

Diastasis recti może prowadzić do następujących powikłań:

• zagraża stabilności i ruchomości tułowia
• ból pleców
• ból miednicy
• uszkodzenie postawy
• dysfunkcji dna miednicy
• przepuklina, w skrajnym przypadku

Reklama Zapobieganie

Zapobieganie diastasis recti

Przed ciążą, ćwicz wzmacnianie swojego rdzenia. Powinno to obejmować dno miednicy i ukośne mięśnie. Podczas wykonywania ćwiczeń brzusznych należy zawsze używać dobrej formy.Unikaj ćwiczeń fizycznych, w których brzuch się wybrzusza lub które powodują naprężenie pleców. Zapytaj certyfikowanego trenera osobistego o pomoc.

ReklamaReklama Outlook

Jaka jest prognoza?

Fizjoterapeuta, który specjalizuje się w powrocie do zdrowia po porodzie, może zalecić ćwiczenia pomagające w poprawie objawów diastasis prostaty. Jeśli ból spowodowany przez diastasis recti zakłóca twoją zdolność wykonywania codziennych czynności, chirurgia jest opcją. Niektóre kobiety wybierają również chirurgię z powodów kosmetycznych. Porozmawiaj z lekarzem o planie leczenia, który najlepiej Ci odpowiada.

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.