Alternatywne terapie na atak serca

Przegląd

Kluczowe punkty

Istnieją proste zmiany w stylu życia, które możesz wykonać, aby zapobiec zawałowi serca i zachować zdrowie po ataku serca.
Jedzenie pokarmów zawierających omega-3 może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Nie należy stosować terapii alternatywnych, jeśli występują objawy zawału serca.

Alternatywne terapie i zmiany stylu życia mogą poprawić twoje zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko zawału serca. Zdrowa dieta i styl życia są niezbędne do utrzymania zdrowego serca. Ważne jest jednak, aby zmiany w stylu życia nie wpływały na przyjmowane leki. Dlatego przed skorzystaniem z alternatywnych metod leczenia należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Alternatywne metody leczenia nie są odpowiednie, gdy występują objawy zawału serca. Zawał serca jest zdarzeniem zagrażającym życiu, a objawy powinny być natychmiast leczone przez przeszkolony personel medyczny.

Podczas gdy poniższe zabiegi nie są stosowane podczas rzeczywistego lub podejrzewanego zawału serca, mogą one zostać użyte w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca. Mogą również stanowić część holistycznego planu leczenia po tym, jak doświadczyłeś zawału serca.

reklamaReklama

Medytacja

Badania wykazały, że codzienna medytacja może zmniejszyć stres i obniżyć ciśnienie krwi, które są czynnikami ryzyka choroby niedokrwiennej serca i zawału serca. Istnieje wiele form medytacji, w tym:

medytacja z przewodnikiem
medytacja mantry
medytacja uważności
qigong
tai chi
yoga

Każde z tych może być korzystne. Nie jest też konieczne podążanie jakąś szczególną formą medytacji. Możesz po prostu usiąść wygodnie, zamknąć oczy i powtarzać słowo lub frazę przez około 20 minut. Chodzi o to, aby uspokoić umysł i pozwolić, by umysł i ciało łączyły się i relaksowały.

Reklama Odżywianie

Terapia żywieniowa

Zdrowa dieta jest niezbędnym aspektem zdrowia serca i ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu chorobie wieńcowej i atakom serca. Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa, pełne ziarna i chude białka jest skutecznym sposobem na utrzymanie zdrowego serca. Trzymaj się z daleka od przetworzonej żywności oraz produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru.

American Heart Association (AHA) zaleca spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 co najmniej dwa razy w tygodniu. Ten rodzaj tłuszczu może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Tłuszcze te znajdują się w rybach z zimną wodą, takich jak łosoś, śledź, sardynki i makrela.

Aż 90 procent Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów omega-3 z diety. Można również przyjmować suplementy w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia. Jednak suplementy omega-3 powinny być przyjmowane pod nadzorem lekarza, ponieważ wysokie dawki mogą powodować krwawienie.

Zawsze należy stosować suplementy kwasów tłuszczowych z ostrożnością, jeśli masz zaburzenie krwawienia, łatwo się brudzą lub przyjmujesz leki, które zakłócają krzepnięcie krwi, takie jak warfaryna lub aspiryna.

ReklamaReklama Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia

Ćwiczenie jest ważne dla zachowania zdrowia serca. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol i kontrolę masy ciała. To nie musi być męczące ćwiczenia. Zwiedzanie przez 30 minut, pięć razy w tygodniu, może spowodować zauważalną różnicę.

Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Jeśli masz zawał serca, chcesz mieć pewność, że twoje serce jest gotowe do ćwiczeń.

Reklama Outlook

Outlook

Istnieje wiele prostych zmian w stylu życia, które możesz wykonać, aby zapobiec atakom serca i utrzymać zdrowe życie po ataku serca. Należy jednak pamiętać, że nie należy stosować innych metod leczenia, jeśli występują objawy zawału serca. Zamiast tego należy natychmiast uzyskać pomoc lekarską.