Starbucks Holiday Drinks: How Healthy?
Spisu treści:
Czy masz ochotę na coś słodkiego w tym sezonie zimowym?
Starbucks może mieć tylko to.
ReklamaReklama Firma produkująca kawę wypuściła na rynek dwa nowe drinki wakacyjne - i podobnie jak wiele innych napojów specjalistycznych, są obładowane dodatkiem cukru.
Popularna sieć wprowadziła na rynek nowe Toasted White Chocolate Mocha i Chestnut Praline Chai Tea Latte.
Wartość odżywcza każdego napoju jest różna, w zależności od zamówionego rozmiaru, rodzaju wybranego mleka oraz od tego, czy zdecydujesz się na napój z bitą śmietaną, czy nie.
Reklama Na przykład krótkie zamówienie Toasted White Chocolate Mocha wykonane z odtłuszczonego mleka i bez bitej śmietany zawiera około 150 kalorii i 25 gramów cukru.
Jeśli dodasz bitą śmietanę, zamień całe mleko na beztłuszczowe mleko i zwiększ rozmiar venti, ten sam napój dostarcza około 560 kalorii i 66 gramów cukru.
Dla porównania, Kasztanowa Pralina Chai Tea Latte dostarcza około 110 do 330 kalorii i 22 do 52 gramów cukru, w zależności od wielkości i zawartości nabiałowej zamówienia.
Te nowe napoje dołączają do istniejącej listy świątecznych napojów Starbucks, która obejmuje inne słodzone klasyki, takie jak Mięta pieprzowa Mocha i Eggnog Latte.
Podczas gdy większość ludzi może od czasu do czasu bezpiecznie cieszyć się jednym z wakacyjnych napojów Starbucks, konsumowanie ich regularnie może narazić Cię na pewne problemy zdrowotne.
Zalecane limity cukru
Według Ashlee Wright, zarejestrowanego dietetyka z Orlando Health, picie zbyt wielu wysokokalorycznych napojów od Starbucks lub innych dostawców może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
"Spożywanie każdego dnia ponad 500 kalorii może potencjalnie prowadzić do kilograma przyrostu masy ciała w każdym tygodniu", powiedział Wright Healthline, "więc jeśli codziennie przyjmujesz latte z 450 lub 500 kaloriami, możesz łatwo przybrać na wadze. "
ReklamaReklama Wiele kalorii w napojach Starbucks pochodzi z dodanych cukrów.
Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi dla Amerykanów na lata 2015-2020, mniej niż 10 procent wszystkich kalorii, które spożywasz każdego dnia, powinno pochodzić z dodanych cukrów.
To odpowiada mniej niż 50 gramom dodanego cukru dziennie, jeśli spożywasz średnio 2 000 kalorii dziennie.
Reklama Napoje wakacyjne Starbucks i inne napoje specjalistyczne często zawierają poziom cukru, który zbliża się lub nawet przekracza zalecany limit.
"Kiedy patrzysz na coś podobnego do mięty pieprzowej, może ona mieć [prawie] 70 gramów cukru" - powiedział Wright. "To po prostu astronomiczne. To więcej niż picie sody."
ReklamaReklama Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych spożywa już zbyt wiele dodanych cukrów, z których prawie połowa jest w postaci słodzonych napojów.
Nadmierne spożycie cukru może również stwarzać ryzyko narażenia konsumentów na próchnicę zębów i ubytki, chorobę sercowo-naczyniową i cukrzycę typu 2.
Nie dla dzieci
Oprócz cukru, napoje wakacyjne Starbucks są także silnym źródłem kofeiny.
Reklama Oparta na espresso Toasted White Chocolate Mocha zawiera 75 miligramów kofeiny w krótkim czasie i 150 miligramów w kolejności Venti.
Herbata z kasztanów Praline Chai Tea Latte zawiera nieco mniej kofeiny i 50 miligramów w krótkiej kolejności i 120 miligramów w kolejności Venti.
ReklamaReklama Chociaż poziomy kofeiny są ogólnie uważane za bezpieczne dla zdrowych osób dorosłych, mogą nie być odpowiednie dla młodszych konsumentów.
W rzeczywistości Amerykańska Akademia Pediatryczna (AAP) zaleca dzieciom i młodzieży unikanie napojów zawierających kofeinę lub inne stymulanty w ogóle.
Pomimo tego zalecenia, wiele młodych osób spożywa kofeinę regularnie.
Coraz więcej z nich sięgnęło po kawę i herbatę.
"Wśród dzieci poniżej 12 lat, kluczowymi źródłami kofeiny są napoje gazowane, herbata i aromatyzowane produkty mleczne. W przypadku starszych dzieci, w wieku 12 lat i więcej, kawa staje się ważnym źródłem ", powiedział dr Healthline, dr Kirsten Herrick, starszy pracownik służby w Narodowym Centrum Statystyki Zdrowia USA (NCHS).
W artykule opublikowanym w 2015 roku Herrick i jej współautor odkryli badania, które łączyły spożycie kofeiny u dzieci i młodzieży z problemami ze snem, podwyższonym ciśnieniem krwi i innymi problemami zdrowotnymi.
Praktykowanie umiaru jest kluczowe
Jeśli interesujesz się wypijaniem świątecznych napojów Starbucks lub innymi słodzonymi napojami, Wright zachęca cię do praktykowania umiaru.
"Jeśli lubisz mieć okazję w święta, to nie będzie to boleć", powiedziała, "ale nie chcesz ich regularnie spożywać. "
Jeśli zdecydujesz się na jeden z ich specjalnych napojów, ona zaleca zamówienie małej porcji, wybierając niskotłuszczowe opcje mleka i pomijając bitą śmietanę.
Dzieci powinny trzymać się przedmiotów bez kofeiny, takich jak mleko na parze.
Aby dowiedzieć się więcej na temat wartości odżywczych różnych opcji napojów, możesz przeglądać menu Starbucks w Internecie.
"Starbucks ma wszystkie informacje dotyczące odżywiania w Internecie", powiedział Wright, "możesz iść dalej i przełączać się między beztłuszczowym mlekiem, a 2-procentowym mlekiem i bawić się napojami, aby przekonać się, jaka byłaby najlepsza opcja dla ciebie. "
" Myślę, że mądrze jest być informowanym z wyprzedzeniem, ponieważ niektóre z nich są zaskakujące, gdy na nie patrzysz "- dodała. "Nie spodziewałbyś się, że osiągną tak wysoką zawartość cukru i kalorii jak oni. "
