Dieta egzemy: Pokarmy i jedzenie, których należy unikać

Czym jest wyprysk dla mojej diety?

Wyprysk to stan zapalny skóry. Znany również jako atopowe zapalenie skóry, może powodować podrażnienie skóry, sączące się pęcherze i swędzące wysypki. Może również powodować pojawianie się z czasem skórzastych plam na skórze.

Wyprysk występuje najczęściej u dzieci w wieku poniżej 2 lat, ale może również wpływać na starsze dzieci i dorosłych. Wywołania dziedziczne i środowiskowe mogą odgrywać rolę w rozwoju choroby, ale jej przyczyna nie jest jasno rozumiana. Wiele dzieci "wyrasta" z wyprysku i doświadcza kilku wybuchów jako dorosłych.

Wiele osób z wypryskiem ma również alergie pokarmowe. Typowe alergie pokarmowe związane z egzemą obejmują:

• mleko krowie
• jaja
• produkty sojowe
• gluten
• orzechy
• ryby
• skorupiaki

Jedzenie niektórych pokarmów nie wydaje się powodować wyprysk, chociaż może wywołać zaostrzenie, jeśli już masz ten stan. Utrzymywanie diety przyjaznej dla wyprysku jest kluczem do ogólnego zarządzania stanem.

reklamaReklama

Pokarmy do jedzenia

Czy są jakieś pokarmy, które powinienem jeść?

Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może pomóc złagodzić lub zmniejszyć objawy wyprysku. Obejmuje to:

Tłuste ryby: Możesz zmniejszyć objawy, jedząc tłuste ryby, takie jak łosoś i śledź. Olej rybi zawiera wysokie poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, które są przeciwzapalne. Możesz również rozważyć wzięcie suplementu z omega-3. W leczeniu wyprysku zaleca się codzienne spożywanie 6 gramów stężonych kwasów tłuszczowych omega-3.

Produkty zawierające kwercetynę: Kwercetyna to flawonoid pochodzenia roślinnego. Pomaga wielu bogactwu kwiatów, owoców i warzyw. Jest także silnym przeciwutleniaczem i antyhistaminą. Oznacza to, że może zmniejszyć stan zapalny, a także poziom histaminy w organizmie.

Pokarmy bogate w kwercetynę obejmują:

• jabłek
• borówek
• wiśni
• brokułów
• szpinaku
• jarmuż

Pokarmy zawierające probiotyki: Produkty probiotyczne, takie jak jogurt, zawierają żywe kultury, które pomagają w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Może to pomóc w zmniejszeniu zaostrzeń lub reakcji alergicznych.

Planujesz ciążę? Niemowlę może mieć mniejszą skłonność do wyprysku, jeśli matka przyjmuje probiotyki i unika picia mleka krowiego podczas ciąży. Badania sugerują również, że u niemowląt, które karmią wyłącznie piersią w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia, rzadziej dochodzi do wyprysku.

Inne produkty bogate w probiotyki obejmują:

• chleb na zakwasie
• zupa miso
• naturalnie fermentowane marynaty
• miękkie sery, takie jak Gouda
• niepasteryzowana kiszona kapusta
• kefir
• tempeh <999 > Twoje najlepsze zakłady na jedzenie zależą w dużej mierze od wszelkich alergii pokarmowych, które zostały zdiagnozowane.Jedzenie uważane za przyjazne dla wyprysku może wywołać zaostrzenie u osób uczulonych na nie.

Żywność, której należy unikać

Czy są jakieś produkty, które powinienem ograniczyć lub czego unikać?

To, co jesz, nie może bezpośrednio wywołać egzemy, ale może wywołać wzrost objawów. Jest to szczególnie ważne, jeśli spożywasz pokarm, na który jesteś uczulony lub wrażliwy.

Typowe alergie pokarmowe to:

produkty mleczne

• jaja
• soja
• orzechy
• Żywność zawierająca konserwanty i sztuczne składniki może również nasilać objawy. Obejmuje to produkty o wysokiej zawartości tłuszczów trans, takie jak margaryna, przetworzona żywność i fast food.

Pokarmy bogate w cukier mogą również wywoływać nawroty wyprysków. Cukier powoduje wzrost poziomu insuliny, co może powodować stan zapalny.

Przedmioty zwykle bogate w cukier to:

ciasta

• niektóre napoje kawowe
• niektóre napoje gazowane
• niektóre koktajle
• artykuły fast food, takie jak hamburgery
• Sprawdź: Czy olej z wiesiołka skuteczne w leczeniu wyprysku? »

ReklamaReklamaReklama

Dieta planuje wypróbować

Czy istnieje konkretny plan diety, który mogę zastosować?

Nie ma jednej uniwersalnej diety na wyprysk, choć spożywanie diety bogatej w przeciwutleniacze może pomóc w zmniejszeniu objawów. Niektóre plany żywieniowe oparte są na zasadach, które mogą okazać się pomocne w zmniejszeniu objawów:

Dieta śródziemnomorska

Ta dieta kładzie nacisk na jedzenie:

owoce

• warzywa
• ryby
• zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek
• Obejmuje również czerwone wino, które zawiera kwercetin.

Cukierne desery i czerwone mięso można jeść w bardzo małych ilościach lub wcale w tej diecie.

Dieta przeciwzapalna

Ten plan żywności koncentruje się na eliminacji żywności, która zwiększa stan zapalny i jedzenie pokarmów bogatych w błonnik. Kładzie duży nacisk na:

owoców

• warzyw
• pełnych ziaren
• zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek
• , które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3.
• Objętość chemiczna przetworzonej żywności nie jest objęta tym planem żywnościowym.

Dyshidrotyczne i eliminacyjne diety

A co z dietami dyshidrotycznymi i eliminacyjnymi?

Są dwie inne diety, które możesz rozważyć: Dieta dyshidrotyczna jest przeznaczona specjalnie dla osób z wypryskiem dyshidrotycznym. Dieta eliminacyjna może pomóc tym, którzy nie wiedzą, czym są wyzwalacze wyprysków.

Dyshidrotyczna dieta

Wyprysk dyskowotyczny charakteryzuje się niewielkimi pęcherzami na dłoniach i stopach. Podobnie jak inne formy egzemy, jej przyczyna jest nieznana. Alergeny, w tym alergeny pokarmowe, mogą wpływać na zaostrzenia.

Nikiel i kobalt mogą nasilać objawy wyprysku dyshidrotycznego. Dieta dyshidrotyczna polega na unikaniu pokarmów zawierających te elementy, które pomagają zmniejszyć liczbę ognisk.

Nikiel i kobalt można znaleźć w:

pełnych ziarnach

• pełnych ziarnach
• żyto
• owies
• kakao
• proszku do pieczenia
• produktach sojowych
• suszonych owocach <999 > ciecierzyca
• żywność w puszkach
• Żywność bogata w witaminę C może pomóc w zmniejszeniu wchłaniania tych pierwiastków, więc spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw może również pomóc. Obejmuje to:
• papryki

jarmuż

• pomarańczy
• truskawki
• kalafiora
• ananasa
• mango
• Dieta eliminacyjna jest zalecana dla osób, które zdiagnozowały alergie pokarmowe.Jeśli nie masz pewności, jakie są twoje wyzwalacze wyprysku, wypróbowanie diety eliminacyjnej może, ale nie musi, zmniejszyć nawroty.
• Istnieje wiele czynników wyzwalających egzemę poza tym, co jesz, w tym stres, produkty do stosowania miejscowego i substancje środowiskowe. Może to utrudnić określenie przyczyny wybuchów epidemii.

Jeśli chcesz spróbować diety eliminacyjnej, zacznij od usunięcia określonych pokarmów lub grup żywności z tego, co jesz przez co najmniej trzy dni, aby sprawdzić, czy twój nawrót choroby ustępuje. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj usunąć jedną konkretną żywność lub grupę produktów na raz.

ReklamaReklama

Przejście bezglutenowe

Czy spożywanie posiłków bezglutenowych pomogłoby?

Dla niektórych osób celiakia i wyprysk zdają się iść w parze. Może to być spowodowane genetycznym połączeniem obu zaburzeń. Celiakię leczy się poprzez usunięcie glutenu z diety. Jeśli masz alergię na celiakię lub wrażliwość na gluten oprócz egzemy, możesz zauważyć poprawę skóry, jeśli wyeliminujesz gluten.

Żywność bezglutenowa stała się bardzo popularna, a wiele produktów spożywczych jest obecnie oznaczanych jako bezglutenowe. Większość produktów z pszenicy, żyta i jęczmienia ma również substytuty bezglutenowe, które można kupić. Mała wyobraźnia idzie tutaj daleko. Na przykład można użyć płatków ziemniaczanych zamiast tartej bułeczki do przykrywania kotletów z kurczaka i mąki migdałowej zamiast mąki pszennej do pieczenia.

Czytaj dalej: Alternatywne zabiegi egzemy »

Reklama

Jedzenie na wynos

Dolna linia Wiele czynników wyzwalających może wywoływać objawy związane z wypryskiem, w tym to, co jesz. Nie ma jednej diety, która eliminowałaby egzemę u wszystkich, ale dobrą zasadą jest unikanie jakichkolwiek pokarmów, które mogą pogorszyć objawy. Skup się na zdrowej diecie wypełnionej świeżymi owocami i warzywami, zdrowych tłuszczów i chudego białka. Może to pomóc w złagodzeniu niektórych lub nawet wszystkich wyprysków egzemy.

Jeśli planujesz zajście w ciążę i wyprysk przebiega w Twojej rodzinie, porozmawiaj z lekarzem. Mogą podjąć wszelkie środki zapobiegawcze, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby u niemowlęcia.