Gniew po elekcji: jak sobie z tym poradzić
Spisu treści:
Wiele osób myślało, że długa kampania prezydencka w 2016 r. Dobiegnie końca po 8 listopada.
Formalnie rzecz biorąc, spór zakończył się we wtorek wieczorem.
ReklamaReklama Jednakże, być może połowa kraju cierpi udręka i gniew w związku z walką między republikańskim kandydatem Donaldem Trumpem i kandydatem do Demokratycznej Hillary Clinton.
Eksperci w dziedzinie psychologii, z którymi rozmawiała Healthline, mówią, że nigdy nie widzieli tej ilości stresu związanego z wyborami, zarówno podczas kampanii, jak i po jej zakończeniu, niż w 2016 roku.
"Nigdy nie widziałem ten poziom lęku i stresu podczas cyklu wyborczego ", powiedziała Nancy Molitor, psycholog kliniczny, a także profesor psychiatrii klinicznej i nauk behawioralnych w Feinberg School of Medicine w Northwestern University.
Emocje prowadzą od gniewu do smutku.
Jednak eksperci ci powiedzieli, że nie wszystko stracone dla tych, którzy byli zdenerwowani zwycięstwem prezydenta-elekta Trumpa.
ReklamaReklama Oferowali oni pomoc od empatii do działania po perspektywę, aby pomóc ludziom stłumić emocje, które mogą wyrządzić tym, którzy są bardziej przygnębieni niż dobrzy.
"To uzdrowienie przebaczyć. Uzdrawianie jest miłe dla innych "- powiedział dr Ken Yeager, profesor nadzwyczajny w wydziale psychiatrii w Wexner Medical Center w Ohio State University.
Przeczytaj więcej: Podkreśliłeś o wyborach prezydenckich? Nie jesteś sam »
To, co ludzie czują
Yeager powiedział, że pierwsze emocje, które niemal wszyscy poczuli dla Clintona, były prawdopodobnie szokiem.
Od czasu Nocy Wyborczej uczucia te mogły przekształcić się w inne formy i albo zintensyfikować, albo ustąpić, w zależności od osoby.
ReklamaReklama Yeager mówi, że w ciągu ostatnich kilku dni słyszał o strachu, lęku, depresji i złości.
Molitor mówi, że słyszała od klientów, którzy doświadczają wielu emocji, w tym odrętwienia, smutku, nerwowości, lęku i lęku.
To jak śmierć. Ludzie przechodzą przez te etapy. Ellen Ducharme, psycholog klinicznyElaine Ducharme, psycholog kliniczny w prywatnej praktyce, powiedziała, że zwolennicy Clintona przeżywają żałobny proces niewiary, gniewu, targów, depresji i akceptacji.
Ogłoszenie"To jak śmierć", powiedziała. "Ludzie przechodzą przez te etapy. "
Yeager powiedział, że korzystne jest, że wybory w 2016 r. Nie są kwestionowane, tak jak w przypadku konkursu prezydenckiego w 2000 r., Legalna bitwa, która przeciągnęła się na ponad miesiąc po dniu wyborów z powodu bliskiej walki na Florydzie.
ReklamaReklama "Daje nam podstawy do rozpoczęcia posuwania się naprzód" - powiedział.
Molitor wskazuje jednak na inne różnice między rokiem 2016 a 2000, które utrudniają tym wyborcom po stronie przegranej.
Jednym z nich jest poziom toksyczności 18-miesięcznej kampanii. To zdecydowanie ma długotrwały efekt.
OgłoszenieInnym jest fakt, że Clinton wygrał w powszechnym głosowaniu, ale w Wyborczej Szkole Wyższej był niedoborem. Molitor powiedział, że może stworzyć wiele scenariuszy "co jeśli" w umysłach ludzi.
"Mogą mieć potrzebę obwiniania czegoś", powiedziała.
ReklamaReklama Kolejną różnicą jest ilość mediów społecznościowych i wiadomości 24/7, do których mają dostęp. To może podsycać i tak już wysokie emocje i przeszkodzić ludziom w poruszaniu się.
Przeczytaj więcej: Przetrwanie sezonu wyborczego w mediach społecznościowych »
Kto jest najbardziej dotknięty?
Ci, którzy byli najbardziej zaangażowani w kampanię Clintona, prawdopodobnie najprawdopodobniej odczuwają powyborczy ból.
Są jednak inne grupy zajmujące się jakąś traumą emocjonalną.
Ducharme, który ma wielu nastolatków jako klientów, powiedział, że rozmawiają z nią o stresie wyborczym.
Powiedziała, że jest to niezwykłe, ponieważ nastolatki zazwyczaj koncentrują się na sobie i generalnie nie rozmawiają o takich rzeczach jak wybory.
Jeden z jej nastoletnich klientów powiedział jej, że bał się, że Trump zostanie zamordowany.
"Wielu rodziców nie bardzo milczało na temat ich gniewu," powiedział Ducharme. "Te dzieci usłyszały jakieś okropne rzeczy. "
Molitor powiedział, że doradza wielu tysiącletnim. W Noc Wyborczą rozmawiała z jedną studentką przez godzinę, aby "porozmawiać z nią. "
" Była naprawdę przerażona wynikiem, "powiedział Molitor.
Molitor zauważył, że dla wielu młodszych millenialsów konkurs 2016 był ich pierwszym narodowym wyborem. Nie osobiście przeszli przez polityczne wzloty i upadki wcześniej.
"Nie mają kontekstu, który niektórzy z nas robią," powiedziała.
Molitor dodała, że zauważyła stres wyborczy na drugim końcu skali wieku.
Starsi dorośli w latach 70. i 80. powiedzieli jej, że martwią się kierunkiem kraju i martwią się o swoje dzieci i wnuki.
Jeden z weteranów II wojny światowej, jak powiedziała, jest "przerażony", że zobaczy wzrost popularności faszyzmu w Stanach Zjednoczonych, tak jak był świadkiem w Europie.
Wszyscy trzej eksperci od psychologii wymieniali ludzi kolorowych, a także społeczność LGBT, z których wielu czuje się zagrożonych wyborami Trumpa.
Dodał, że ma szczególną troskę o ofiary seksualne.
Powiedział, że te kobiety mogą mieć silne reakcje na wybór Trumpa, który został oskarżony o napaść seksualną przez kilkanaście kobiet. Prezydent elekt odrzucił wszystkie te zarzuty.
Molitor powiedział, że rozmawiała również z kilkoma ofiarami przemocy seksualnej o wyborach.
Jedna z kobiet wpadła w złość, gdy w 2005 r. Pojawiła się taśma audio z Hollywood. Trump chwalił się tym, jak się zbliżał i dotykał kobiet.
Te uczucia nasiliły się, gdy wybrano republikanina.
"Była obok siebie", powiedział Molitor.
Molitor dodał, że ludzie, którzy są w mediach społecznościowych, są również potencjalnymi celami. Ich gniew jest pod wrażeniem odwiedzania witryn takich jak Facebook, a następnie czytania i odpowiadania na posty.
"Wiedzą, że nie powinni tego robić, ale nic na to nie poradzą," powiedziała. "Są tak przerośnięci, że trudno im się oderwać. "
Ducharme mówi o" słusznej wrogości ", którą niektórzy przeciwnicy Trump mogą czuć się uprawnieni do pokazania, ale odradza to.
"Rzeczywistość niszczy ciebie", powiedziała.
Dowiedz się więcej: Poznaj fakty dotyczące zapobiegania stresom »
Jak sobie poradzić
Jak na ironię, eksperci w dziedzinie psychologii twierdzą, że osoby cierpiące z powodu powyborczego stresu mogą spoglądać na samych polityków za modele zachowań.
Powiedzieli, że spokojne, pełne wdzięku przemówienia po wyborach złożone przez Trumpa, Clintona i prezydenta Obamę są dobrym przykładem na to, jak zacząć dzielić przepaść.
"To były właściwe słowa do powiedzenia" - skomentował Yeager.
Eksperci radzili także ludziom zachować perspektywę, unikając fatalistycznych poglądów na temat przyszłości kraju.
Zauważyli, że rząd Stanów Zjednoczonych ma złożoną strukturę, z kontrolą i równowagą, która powoli wprowadza zmiany.
"W rzeczywistości mamy rząd, który pracował przez kilkaset lat", powiedział Ducharme.
Molitor powiedział, że pierwszym krokiem dla osób o podwyższonych emocjach jest odszukanie kogoś, kto będzie miał spokojną rozmowę o swoich uczuciach, bez względu na to, czy jest to zawodowiec czy przyjaciel.
Powiedziała, że powinni pamiętać, że początkowy strach i złość w takich sytuacjach są normalne i powinni robić rzeczy dziennie.
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz kontrolować. Nancy Molitor, Northwestern University"Każda strata przechodzi etapy i fazy," powiedział Molitor.
Doradzała ludziom, aby nie prześladowali rzeczy, nad którymi nie mają władzy.
"Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz kontrolować," powiedziała.
Yeager dodaje, że jeśli jesteś zły, to dlatego, że wybrałeś szaleństwo.
"Masz kontrolę nad tym, jak się zachowujesz," powiedział.
Kolejnym kluczowym elementem uzdrawiania jest podjęcie pewnych pozytywnych działań, powiedzieli eksperci.
Praca w zbliżających się wyborach w wyborach w 2018 r. Lub na innych arenach politycznych.
Lub, zrób ochotnika w kuchni zupy lub innej organizacji charytatywnej.
Możesz też zdecydować, że zmienisz swoje zachowanie, abyś był bardziej miły, politer czy lepiej rozumiał innych.
Podejmij aktywną rolę, aby się wzmocnić. Ken Yeager, The Ohio State University"Podejmij aktywną rolę, aby się wzmocnić", powiedział Yeager.
Ducharme wspomniał o kobiecie, która zgłosiła się na ochotnika do kampanii Obamy i Clinton.
Ducharme martwił się, jak zareaguje na głosowanie w 2016 roku, ale kobieta spokojnie powiedziała jej, że zamierza pracować nad nadchodzącymi kampaniami lokalnymi i częściej odwiedzać wnuki.
"Możesz podjąć działania, aby nie czuć się po prostu ofiarą" - powiedział Ducharme.
Eksperci udzielili także wsparcia zwolennikom Trumpa, jak pomóc w pokonaniu przepaści.
Powiedzieli, że nie cieszysz się i pamiętaj, aby mieć trochę empatii. Miejcie na uwadze, doradzili, jak się czuliście osiem lat temu, kiedy kandydat o nazwisku Barack Husajn Obama po raz pierwszy wygrał przewodnictwo.
"Bądź łaskawy, korzystaj z dobrych zachowań sportowych", powiedział Molitor. "To może być czas uzdrowienia. "
