Wzrost masy ciała związany z iBS i utrata

Co to jest zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (IBS) jest stanem, który powoduje, że osoba doświadcza nieprzyjemnych objawów żołądkowo-jelitowych (GI) regularnie. Mogą to być:

• skurcze żołądka
• ból
• biegunka
• zaparcia
• gaz
• wzdęcia

Objawy IBS mogą mieć od łagodnego do ciężkiego. Różnica między IBS i innymi stanami, które powodują podobne objawy - takie jak wrzodziejące zapalenie okrężnicy i choroba Crohna - polega na tym, że IBS nie uszkadza jelita grubego.

Nie jest typowe utrata masy ciała z powodu IBS, w przeciwieństwie do wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Leśniowskiego-Crohna. Jednak, ponieważ IBS może wpływać na rodzaj żywności, którą osoba może tolerować, może to spowodować zmiany masy ciała. Są kroki, które możesz podjąć, aby utrzymać prawidłową wagę i dobrze żyć z IBS.

ReklamaReklama IBS i waga

Jak IBS wpływa na Twoją wagę?

Według Cleveland Clinic, IBS jest jednym z najczęstszych zaburzeń, które wpływają na funkcjonowanie systemu OG. Szacunki są różne, ale mówią, że aż 20 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych zgłosiło objawy, które są synonimem IBS.

Dokładne przyczyny IBS są nieznane. Na przykład, niektóre osoby z IBS doświadczają nasilonych napadów biegunki, ponieważ ich jelita poruszają się szybciej niż normalnie. W innych objawy IBS są związane z zaparciami z powodu jelit, które poruszają się wolniej niż normalnie.

IBS może spowodować utratę lub utratę wagi u niektórych osób. Niektóre osoby mogą odczuwać znaczne skurcze brzucha i ból, który może powodować spożywanie mniejszej ilości kalorii niż zwykle. Inni mogą trzymać się pewnych pokarmów, które zawierają więcej kalorii niż potrzeba.

Ostatnie badania wykazały, że może istnieć związek między nadwagą a występowaniem IBS. Jedna z teorii mówi, że istnieją pewne hormony wytwarzane w przewodzie pokarmowym, które regulują wagę. Te pięć znanych hormonów wydaje się mieć nieprawidłowy poziom u ludzi z IBS, albo wyższych, albo niższych niż oczekiwano. Te zmiany w poziomie hormonów jelitowych mogą wpływać na kontrolę wagi, ale wciąż potrzebne są dalsze badania.

Nie zawsze możesz kontrolować swoje objawy, gdy masz IBS, ale są pewne sposoby, aby pomóc Ci utrzymać prawidłową wagę, w tym zdrową dietę zawierającą błonnik.

Ogłoszenie

Zalecenia dotyczące diety

IBS i dieta

Zaleca się dietę obejmującą spożywanie kilku małych posiłków w przypadku spożywania dużych posiłków, gdy masz IBS. Oprócz tej zasady kciuka, dieta o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodany o dużej zawartości węglowodanów może również przynieść korzyści, gdy masz IBS.

Wiele osób z IBS wahają się jeść żywności, które mają błonnik z obawy, że spowoduje gazu, który pogarsza objawy.Ale nie musisz całkowicie unikać włókna. Powinieneś powoli dodawać błonnik do diety, co pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia gazów i wzdęć. Staraj się dodać od 2 do 3 gramów błonnika dziennie podczas picia dużej ilości wody, aby zminimalizować objawy. Idealna dzienna ilość błonnika dla dorosłych wynosi od 22 do 34 gramów.

Możesz unikać żywności, która jest znana w niektórych ludziach, by pogorszyć IBS - te pokarmy również powodują przyrost wagi. Obejmuje to:

• napoje alkoholowe
• napoje kofeinowe
• pokarmy zawierające znaczną ilość sztucznych słodzików, takich jak sorbitol
• pokarmy, o których wiadomo, że powodują gaz, takie jak fasola i kapusta
• żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
• całość produkty mleczne
• potrawy smażone

Lekarz może również zalecić prowadzenie dziennika spożywanych pokarmów, aby sprawdzić, czy można zidentyfikować te, które mają tendencję do pogarszania objawów.

ReklamaReklama Dieta FODMAP

Dieta FODMAP dla IBS

Inną opcją dla osób pragnących utrzymać prawidłową wagę i zminimalizować objawy IBS jest niska dieta FODMAP. FODMAP oznacza fermentowalne oligo-di-monosacharydy i poliole. Cukry znajdujące się w tych pokarmach są trudniejsze dla osób z IBS do trawienia i często pogarszają objawy.

Dieta polega na unikaniu lub ograniczaniu pokarmów o dużej zawartości FODMAP, w tym:

• fruktanów , znalezionych w pszenicy, cebuli i czosnku
• fruktozy , znalezionych w jabłkach, jeżynach i gruszkach
• galaktanów , znalezionych w ziarnach, soczewicy i soi
• laktozy z produktów mlecznych
• polioli z cukrów alkoholowych, takich jak sorbitol i owoców, takich jak brzoskwinie i śliwki

Czytanie etykiet na żywność ostrożnie i unikając tych dodatków może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów żołądka związanych z IBS.

Przykłady pokarmów o niskiej zawartości FODMAP zgodnych z IBS obejmują:

• owoców, w tym banany, jagody, winogrona, pomarańcze, ananasy i truskawki
• mleczko bez laktozy
• chude białka, w tym kurczak, jajka, ryb i indyków
• warzyw, w tym marchwi, ogórków, zielonej fasoli, sałaty, jarmużu, ziemniaków, dyni i pomidorów
• słodzików, w tym brązowego cukru, cukru trzcinowego i syropu klonowego

osób na niskim FODMAP dieta może wyeliminować niektóre pokarmy o wyższej zawartości FODMAP i powoli dodawać je z powrotem, aby określić, które produkty mogą być bezpiecznie zjedzone.

Ogłoszenie

Wnioski

Wnioski

Utrata masy ciała może być efektem ubocznym IBS. Istnieją jednak podejścia dietetyczne, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów przy zachowaniu prawidłowej masy ciała.

Jeśli sposób odżywiania nie pomaga w złagodzeniu objawów, należy porozmawiać z lekarzem na temat innych potencjalnych przyczyn utraty lub wzrostu masy ciała.