Quadratus Lumborum Pain: Spasms and Trigger Points

Co to jest mięsień czworoboczny lumborum?

Kwadratus lumborum (QL) jest najgłębszym mięśniem brzucha. Znajduje się w dolnej części pleców po obu stronach odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Zaczyna się od najniższego żebra i kończy się na górze miednicy. Często pojawia się ból, ponieważ używasz tego mięśnia do siedzenia, wstawania i chodzenia.

QL jest jednym z głównych źródeł bólu krzyża i może mieć wpływ na fizyczne samopoczucie.

reklamaReklama

Przyczyny

Co powoduje ból czworoboczny lumborum?

Ból w kwadrylu lumborum może wynikać z nadużywania, stresu i napięcia. Czasami mięśnie powodują ból i sztywność, gdy są słabe lub zbyt ciasne.

Czynności takie jak siedzenie przez dłuższy czas mogą zmniejszyć przepływ krwi do obszaru, szczególnie w QL i okolicach. Ból może również wynikać z powtarzających się ruchów i słabych mięśni pleców, które prowadzą do złej postawy.

Wszystkie te czynniki mogą powodować nieprawidłowe skręcanie, zginanie lub podnoszenie, co powoduje większe napięcie. Może to również doprowadzić do zbytniego zaciśnięcia się QL, jeśli ma ona nadwyżkę rekompensaty, aby ustabilizować kręgosłup i miednicę. Ból w tym obszarze może również wynikać z wypadków i nierówności długości nóg.

Punkty wyzwalające i ból

Punktem wyzwalającym jest obszar ciała, który może powodować ból, gdy jest stymulowany. Punkty spustowe składają się z napiętych lub zranionych mięśni, które powodują ból i ucisk. Punkty spustowe Quadratus lumborum mogą być odpowiedzialne za głęboki ból w dolnej części pleców lub kłujący ból w biodrach lub miednicy. Mogą także być przyczyną ostrego bólu, gdy QL kurczy się podczas kaszlu lub kichania.

Diagnoza

Jak rozpoznaje się ból czworoboczny lumborum?

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że cierpisz na ból czworoboczny lumborum. Mogą pomóc ci dotrzeć do źródła bólu. Mogą również określić, czy ma to związek z podstawowymi problemami zdrowotnymi.

Być może będziesz musiał wykonać pewne czynności fizyczne i opisać naturę swojego bólu. Mogą z Tobą współpracować, aby opracować plan leczenia obejmujący niektóre rodzaje nadwozi. Będą również zalecać samodzielną opiekę i leczenie w domu.

ReklamaReklama Komplikacje

Czy ból quadratus lumborum może powodować komplikacje?

Jeśli nie leczysz bólu QL, może to powodować stres w innych obszarach ciała. Gdy twoje ciało zrekompensuje wsparcie dla jednej części, która nie jest symetryczna, mogą wystąpić dodatkowe nierówności i niewspółosiowości. Ból może się nasilić i rozprzestrzenić na inne obszary ciała.

Ból w kwadraturze lumborum może potencjalnie spowodować:

ból w stawach biodrowych, pośladkach i udach
ból w stawie krzyżowo-biodrowym
ból w dole pleców
ból brzucha

Leczenie <999 > Jak leczy się ból czworoboczny lumborum?

Możesz traktować quadratus lumborum na kilka sposobów. Stosowanie ciepła i lodu może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny. Twój lekarz może również zalecić przyjmowanie jakiegoś rodzaju środka przeciwbólowego lub zwiotczającego mięśnie. Inicjalizacja punktu spustowego to kolejna opcja.

Poniższe terapie mogą pomóc złagodzić twój ból, o ile wybierzesz certyfikowanego specjalistę:

terapia masażu, taka jak uwalnianie mięśniowo-powięziowe

fizykoterapia
leczenie chiropraktyczne
Rolfing
akupunktura < 999> terapia jogi
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból pleców nie ustąpi po dwóch tygodniach leczenia w domu. Natychmiast poszukać opieki, jeśli którakolwiek z poniższych sytuacji dotyczy pacjenta:
historia raka

osteoporoza

stosowanie sterydów
narkomania lub nadużywanie alkoholu
Należy również zwrócić się o natychmiastową opiekę, jeśli wystąpi:
nowy stolec lub problemy z pęcherzem

gorączka

ból, który jest wynikiem upadku lub innego urazu
bólu, który rozciąga się po obu nogach i rozciąga się poniżej kolan
osłabienia, drętwienia lub mrowienia w obu nogach <999 > niewyjaśniona utrata masy ciała
ReklamaReklama
Perspektywa
Jakie są prognozy na ból czworoboczny lumborum?

Ból QL, który jest leczony we wczesnych stadiach choroby, zwykle można z czasem kontrolować i poprawiać. Może to być długi proces, aby w pełni wyleczyć ten obszar twojego ciała. Ale tak długo, jak będziesz podejmował kroki, by osiągnąć poprawę, powinieneś zauważyć poprawę. Postaraj się być jak najbardziej zdrowy i wyeliminuj źródła bólu.

Reklama

Zapobieganie

W jaki sposób zapobiega się bólowi Quadratus lumborum?

Możesz zapobiec bólowi lędźwiowemu, utrzymując ciało w jak najlepszym stanie. Pozostań w formie i zastanów się, czy nie spotkasz jakiegoś terapeuty ruchu, który utrzyma twoje ciało w równowadze. Leczyć ból zaraz po jego rozpoczęciu, aby nie pogorszył się.

Wykonuj ruchy, które koncentrują się na rozciągnięciu i wzmocnieniu obszaru. Boczne zgięcia i rozciągnięcia są ważne, aby uwolnić napięcie pleców i zaatakować mięśnie boczne. Wykonuj ćwiczenia, które wydłużą przestrzeń pomiędzy żebrami i miednicą. Joga, Pilates i tai chi są skutecznymi wzmacniaczami rdzenia. Chodzenie w umiarkowanym tempie może również pomóc złagodzić ból pleców.