Jak odblokować tętnice: Wskazówki dotyczące zdrowia serca

Omówienie

Usunięcie płytki nazębnej ze ścian tętnic jest trudne. W rzeczywistości jest to prawie niemożliwe bez zastosowania leczenia inwazyjnego. Zamiast tego najlepszym sposobem postępowania jest powstrzymanie rozwoju płytki nazębnej i zapobieganie nagromadzeniu się płytki nazębnej.

Jak zatkać arterie?

Układ krążenia to skomplikowana sieć naczyń włosowatych, naczyń krwionośnych i tętnic. Te rurki przenoszą dotlenioną krew przez twoje ciało, pomagając w napełnieniu wszystkich funkcji twojego organizmu. Kiedy tlen zostanie zużyty, wydychasz dwutlenek węgla z płuc, wdychasz więcej krwi bogatej w tlen i rozpoczynasz cykl ponownie.

Dopóki te naczynia krwionośne są czyste i otwarte, krew może swobodnie płynąć. Czasami w naczyniach krwionośnych gromadzą się małe blokady. Te blokady są nazywane tablicami. Rozwijają się, gdy cholesterol przykleja się do ściany tętnicy.

Twój układ odpornościowy, wyczuwając problem, wyśle ​​białe krwinki, aby zaatakować cholesterol. Wywołuje to łańcuch reakcji, który prowadzi do stanu zapalnego. W najgorszym przypadku komórki tworzą płytkę nazębną nad cholesterolem i powstaje niewielka blokada. Czasami mogą się uwolnić i spowodować atak serca. W miarę wzrostu płytek mogą one całkowicie blokować przepływ krwi w tętnicy.

reklamaReklama

Jak

Czy istnieją naturalne sposoby odblokowania tętnic?

Być może czytałeś artykuły lub słyszałeś raporty promujące naturalne sposoby na odblokowanie twoich tętnic. Na razie badania nie wspierają stosowania określonych pokarmów w celu odblokowania tętnic, chociaż małe badania na zwierzętach są obiecujące na przyszłość.

Utrata wagi, więcej ćwiczeń fizycznych lub jedzenie mniej bogatych w cholesterol pokarmów to kroki, które można podjąć w celu zmniejszenia liczby łysinek, ale te kroki nie usuwają istniejących płytek.

Skoncentruj się na promowaniu lepszego zdrowia serca poprzez utrzymywanie zdrowego stylu życia. Zdrowe nawyki pomogą zapobiegać tworzeniu się dodatkowej płytki nazębnej.

Reklama Wskazówki

Wskazówki dotyczące profilaktyki

Wskazówki dotyczące zdrowia serca

• Jedz zdrową dietę.
• Ćwicz część swojej zwykłej rutyny. Celuj przez 30 minut ćwiczeń co najmniej 5 dni w tygodniu.
• Nie pal. Jeśli palisz, porozmawiaj z lekarzem o programach rzucania palenia, które pomogą Ci rzucić palenie.
• Ogranicz spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie.

Skieruj swoje wysiłki w kierunku zmniejszenia poziomu lipoprotein o małej gęstości (LDL) i zwiększenia poziomu lipoprotein o dużej gęstości (HDL). Twój poziom LDL jest miarą "złego" cholesterolu we krwi.

Kiedy masz dużo LDL, nadmiar cholesterolu przepływa przez twoje ciało i może przykleić się do twoich tętnic ścian. HDL, "dobry" cholesterol, pomaga roztrzepać komórki LDL i zatrzymuje tworzenie się blaszek.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się płytki nazębnej.

Przeczytaj więcej: 28 porad zdrowego serca »

Jedz zdrową dietę

Dieta może odegrać dużą rolę w poprawie zdrowia serca i zmniejszeniu ryzyka nagromadzenia płytki nazębnej. Nigdy nie jest za późno na zdrowszą dietę. Podobnie jak lata złego jedzenia mogą uszkodzić twoje ciało, dobre jedzenie może pomóc go wyleczyć. Dieta zdrowa dla serca zawiera dużo dobrych tłuszczów i małe ilości złych tłuszczów.

• Dodaj więcej dobrych tłuszczów do swojej diety. Dobre tłuszcze są również nazywane tłuszczami nienasyconymi. Można je znaleźć w takich produktach jak: oliwki, orzechy, awokado i ryby.
• Wytnij źródła tłuszczów nasyconych , takie jak tłuste mięso i nabiał. Wybierz chude kawałki mięsa i spróbuj jeść więcej potraw na bazie roślin.
• Wyeliminuj sztuczne źródła tłuszczów trans. Większość sztucznych tłuszczów trans znajduje się w przetworzonych, pakowanych produktach spożywczych, takich jak ciastka i ciastka przekąskowe.
• Zwiększ spożycie błonnika. Rozpuszczalne błonniki pomagają obniżyć LDL. Możesz znaleźć rozpuszczalne błonnik w żywności, takich jak warzywa, soczewica, fasola i owies.
• Ogranicz cukier. Witaminy i minerały towarzyszą cukrowi naturalnie występującemu w owocach. Cukier znajdujący się w przetworzonej żywności, takiej jak ciastka, lody i słodzone cukrem napoje, nie ma wartości odżywczej. Zbyt dużo dodanego cukru może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Przenieś więcej

Ćwiczenia mogą poprawić stan układu krążenia i zapobiegać problemom kardiologicznym. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie, zacznij powoli. Idź na spacer raz lub dwa razy w tygodniu. Kiedy pasuje do twojego harmonogramu, idź na więcej spacerów.

Powoli buduj swoją rutynę i wytrzymałość. Staraj się uzyskać 30 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń co najmniej pięć dni w tygodniu.

Przed rozpoczęciem nowej rutyny należy zawsze porozmawiać z lekarzem.

Zrzucaj funty

Kiedy jesz lepiej i poruszasz się więcej, naturalnym rezultatem może być utrata wagi. Przenoszenie dodatkowej wagi zwiększa poziom cholesterolu LDL. Zwiększa to ryzyko nagromadzenia płytki nazębnej.

Utrata zaledwie 5 do 10 procent masy ciała może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie, w tym na poziom cholesterolu.

Rzuć palenie

W dniu, w którym rzucisz palenie, twoje zdrowie zacznie się odbijać. Rzucenie palenia może również pomóc podnieść poziom HDL. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia. Mogą polecić programy i zasoby związane z rzucaniem palenia.

Zbyt dużo alkoholu może również wpływać na twoje serce. Jednak niektóre badania wykazały, że umiarkowane spożycie alkoholu może zwiększyć poziom HDL. Jednak nie jest dobrym pomysłem, aby ktoś zaczął pić z tego powodu. Badania te nie są wystarczające, by lekarze zachęcali kogokolwiek do picia dla zdrowia serca.

Przeczytaj więcej: Czy picie alkoholu może wpłynąć na twoje zdrowie serca? »

Lekarstwo

Jeśli zmiany stylu życia są niewystarczające, lekarz może przepisać leki, aby obniżyć stężenie LDL i zapobiec powstawaniu blaszek miażdżycowych. Pamiętaj, aby zażywać leki cholesterolowe zgodnie z zaleceniami. Wiele leków może również działać lepiej po wprowadzeniu zdrowych zmian w stylu życia.Dlatego nigdy nie należy wprowadzać zdrowych zmian, nawet jeśli zażywasz lekarstwa.

ReklamaReklama Powikłania

Powikłania

Jeśli lekarz stwierdzi, że jedna lub więcej tętnic jest zablokowanych, zmiany stylu życia mogą nie wystarczyć. Zamiast tego lekarz może zalecić inwazyjne leczenie w celu usunięcia lub obejścia blokady.

Podczas tych zabiegów lekarz wprowadzi małą rurkę do tętnicy, aby wyssać płytkę nazębną lub rozerwać płytkę nazębną (aterektomia). Twój lekarz może wtedy zostawić maleńką metalową strukturę (stent), która pomaga utrzymać tętnicę i zwiększyć przepływ krwi.

Jeśli te procedury nie są skuteczne lub jeśli blokada jest poważna, może być wymagane obejście. Podczas tej operacji lekarz usunie tętnice z innych części ciała i zastąpi zablokowaną tętnicę.

Ważne jest, abyś wspólnie z lekarzem opracował plan leczenia, jeśli masz zatkane tętnice. Jeśli blokady nie zostaną poddane leczeniu, mogą wystąpić poważne komplikacje zdrowotne, takie jak udar, tętniak lub atak serca.

Reklama Outlook

Outlook

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedrożność tętnic, teraz jest czas na zdrowie. Chociaż niewiele można zrobić, aby odblokować tętnice, można zrobić wiele, aby zapobiec dodatkowemu gromadzeniu się. Zdrowy styl życia może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL w tętnicach. Może również pomóc Ci być zdrowszym ogólnie.

Zdrowe zmiany stylu życia są szczególnie ważne, jeśli stosuje się procedurę usuwania płytek lub ominięcia silnie zatkanej tętnicy. Po usunięciu lub zmniejszeniu zapchania, ważne jest, abyś zrobił wszystko, co w mojej mocy, aby zapobiec gromadzeniu się większej ilości płytek nazębnych, abyś mógł prowadzić dłuższe, zdrowsze życie.