Menstruacyjny Cramp Home Remedies for Natural Relief

Dlaczego zdarzają się skurcze menstruacyjne

Powszechnie odczuwa się dyskomfort wokół brzucha, dolnej części pleców i ud podczas menstruacji. W trakcie okresu mięśnie macicy kurczą się i rozluźniają, pomagając pozbyć się budującej się podszewki. Czasami możesz odczuwać skurcze, które są twoimi mięśniami w pracy. Niektóre kobiety i dziewczęta mogą również odczuwać mdłości, wymioty, bóle głowy lub biegunkę.

Lekarze nie są pewni, dlaczego niektóre kobiety doświadczają bolesnych miesiączek, a inne nie. Ale niektóre czynniki, które wiążą się z bardziej intensywnym bólem to:

o dużym przepływie krwi
przy pierwszym dziecku
w wieku poniżej 20 lat lub po prostu rozpoczęciu okresu
z nadprodukcją lub wrażliwość na prostaglandyny, hormon, który wpływa na twoje łono

Do innych czynników należą: wzrost w macicy, endometrioza (nieprawidłowy wzrost tkanki macicy) i stosowanie kontroli urodzeń.

W przypadku łagodnych lub przejściowych skurczów niektóre środki zaradcze stosowane w domu mogą pomóc uzyskać ulgę. Zapoznaj się ze wskazówkami na temat uzyskiwania szybkiej ulgi i jak potencjalnie zmniejszyć ból podczas następnego cyklu.

Aby natychmiast uzyskać ulgę, spróbuj …

1. Przyjmowanie bez recepty leków

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID) są podstawową formą uleczania bólu zalecaną w przypadku bólu menstruacyjnego i ciężkiego krwawienia miesiączkowego. NLPZ obejmują ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve, Naprosyn). Leki te pomagają obniżyć produkcję prostaglandyny przez organizm. NLPZ nie są tak skuteczne, jak doustna antykoncepcja, ale mogą pomóc zmniejszyć ból.

2. Stosowanie ciepła

Podgrzewanie brzucha i dolnej części pleców może złagodzić ból. W badaniu z 2012 r. Skoncentrowano się na kobietach w wieku od 18 do 30 lat, które miały regularne cykle miesiączkowe, które wykazały, że plaster ciepła w temperaturze 40 ° C (40 ° C) jest tak samo skuteczny jak ibuprofen.

Zdjęcie opublikowane przez Melanie | Lemonee on the Hills (@lemoneeonthehills) 28 września 2016 o 5: 02pm PDT

Jeśli nie masz butelki z ciepłą wodą lub poduszki grzewczej, weź ciepłą kąpiel lub użyj gorącego ręcznika. Lub możesz zrobić własną podkładkę grzewczą:

Wytnij i zszyj dwa kawałki tkaniny, pozostawiając dziurę u góry.
Napełnij niegotowanym ryżem i zszyj dziurę.
Mikrofale przez kilka minut do pożądanej temperatury. Nie przegrzewaj się!
Ochłodzić, jeśli to konieczne. Możesz też owinąć swój domowy ręcznik w ręcznik, aby ograniczyć przenikanie ciepła. Ponownie użyj w razie potrzeby.

Można również kupić podkładkę grzewczą na Amazon. com.

3. Masowanie za pomocą olejków eterycznych

Terapia masażu przez około 20 minut może pomóc w zmniejszeniu bólu menstruacyjnego. W jednym z badań oceniano kobiety z bólem miesiączkowym wywołanym endometriozą.Naukowcy odkryli, że masaże znacznie zmniejszają ból natychmiast i później. Masaż w trakcie menstruacji polega na naciskaniu określonych punktów, podczas gdy dłonie terapeuty poruszają się wokół brzucha, boku i pleców.

Obejrzyj film instruktażowy dotyczący masażu w przypadku bólu miesiączkowego:

Dodanie olejków eterycznych do masażu aromaterapeutycznego może przynieść dodatkowe korzyści. Badanie podzieliło 48 kobiet doświadczających bólu menstruacyjnego na dwie grupy: jedna grupa otrzymała krem zawierający olejki eteryczne, a druga otrzymała krem zawierający syntetyczny zapach. Grupa, która stosowała olejki eteryczne doświadczyła znacznego zmniejszenia ilości i czasu trwania bólu. Naukowcy wykorzystali w tym badaniu mieszankę lawendy, szałwi i oleju majerankowego. Możesz kupić pachnący olejek do masażu z podobnymi składnikami lub zrobić własny.

Dowiedz się, jakie olejki eteryczne można użyć do skurczów "

Zawsze należy rozcieńczać olejki eteryczne olejem nośnikowym (oleje roślinne lub orzechowe, takie jak olej z pestek winogron lub olej ze słodkich migdałów). Bezpieczna koncentracja to jedna kropla olejku eterycznego na łyżeczkę oleju przewoźnika

4. Orgazm

Chociaż nie ma badań klinicznych dotyczących bezpośredniego wpływu orgazmów na skurcze menstruacyjne, nauka sugeruje, że może to pomóc: orgazmy pochwowe obejmują całe ciało, w tym rdzeń kręgowy, który sygnalizuje uwolnienie neuroprzekaźników orgazm pochwowy może wyzwalać mózg do uwalniania neuroprzekaźników takich jak endorfiny i oksytocyna, a endorfiny mogą zmniejszać odczuwanie bólu.

Dr Barry Komisaruk, profesor psychologii na Uniwersytecie Rutgers, który bada kobiecy orgazm, powiedział BBC, "orgazmy pochwowe [są opisane] jako wewnętrzne i obejmujące całe ciało, prawdopodobnie dlatego, że nerwy, które przenoszą odczucia z łechtaczki, różnią się od nerwów pochwy." Badanie z dr Beth Whipple z 1985 roku było pierwszym, które stwierdziło, że samopobu- dzenie pochwy podwajało tolerancję kobiet na ból.

5. Unikanie tych pokarmów

Podczas menstruacji dobrze jest unikać pokarmów powodujących wzdęcia i zatrzymywanie wody. Niektóre z największych winowajców to:

tłustych
alkohol
napojów gazowanych
kofeina
słonych pokarmów

Ograniczenie lub wycięcie tych produktów może pomóc złagodzić skurcze i zmniejszyć napięcie. Zamiast tego spróbuj kojącego (bez kofeiny) imbiru lub miętowej herbaty lub gorącej wody o smaku cytryny. Jeśli potrzebujesz fix cukru, przekąskę na owoce, takie jak truskawki lub maliny.

Zioła, które możesz dodać do swojej diety

Te ziołowe leki zawierają związki przeciwzapalne i przeciwskurczowe, które według ekspertów mogą zmniejszyć skurcze mięśni i obrzęki związane z bólem menstruacyjnym.

Zioło lub suplement	Dawkowanie	Czy to działa?
herbata z rumianku	Popijaj dwie filiżanki herbaty dziennie na tydzień przed okresem. Możesz skorzystać więcej, jeśli pijesz go co miesiąc.	Picie herbaty rumiankowej zwiększa poziomy glicyny w moczu, co pomaga złagodzić skurcze mięśni. Glicyna działa również jako środek rozluźniający nerwy.
nasiona kopru	Kiedy zaczyna się okres, weź 30 mg ekstraktu z kopru cztery razy dziennie przez trzy dni.	Jedno badanie dotyczyło dziewcząt w wieku od 15 do 24 lat. Grupa, która wzięła wyciąg, zgłosiła ulgę. Grupa placebo nie zgłosiła żadnego.
cynamon	Weź 420 mg kapsułek cynamonowych dwa razy dziennie przez pierwsze trzy dni swojego okresu.	W 2015 r. Kobiety, które przyjmowały kapsułki cynamonowe w badaniu, odnotowały mniejsze krwawienie, ból, nudności i wymioty w porównaniu z grupą placebo.
imbir	Spróbuj usmażyć mały kawałek imbiru w gorącej wodzie na ciepły napój łagodzący skurcze.	Jedno badanie wykazało, że 250 mg proszku imbirowego cztery razy dziennie przez trzy dni pomagało w łagodzeniu bólu. Stwierdzono także, że imbir jest tak samo skuteczny jak ibuprofen.
pcycenogenol	Weź 60 mg pycenogenolu dziennie podczas cyklu. Może to pomóc w bardziej umiarkowanym bólu menstruacyjnym.	Jedno z badań wykazało, że kobiety, które przyjmowały 60 mg pycenogenolu dziennie podczas cyklu, zgłaszały mniej bólu. Zgodnie z badaniem, korzyści zwiększają się po zażyciu pigułki i trwają nawet po zatrzymaniu.
koperek	Wypróbuj 1 000 mg koperku przez pięć dni, dwa dni przed cyklem.	Badanie wykazało, że 1 000 mg kopru było tak samo skuteczne w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych, jak kwas mefenamowy, dostępny bez recepty lek na bóle menstruacyjne.

Ulga dla objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Kurkumina, naturalny związek chemiczny w kurkumie, może pomóc w objawach zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). W jednym z badań przyjrzano się kobietom, które przyjmowały dwie kapsułki kurkuminy na siedem dni przed ich okresem i trzy dni później. Uczestnicy zgłosili znaczne zmniejszenie PMS. Jeśli chcesz wypróbować kurkumę, sprawdź ten przepis w In Jennie's Kitchen na herbatkę z kurkumą.

Uwaga

Zawsze upewnij się, że kupujesz zioła i suplementy z renomowanego źródła, ponieważ nie są one uregulowane. Podczas gdy większość z tych ziołowych lekarstw ma kilka skutków ubocznych, skontaktuj się z lekarzem przed ich wypróbowaniem. Niektóre zioła mogą również powodować niezamierzone efekty uboczne, szczególnie jeśli bierzesz leki. Większość tych ziół i suplementów również nie zawiera szczegółowych instrukcji dotyczących miesiączki. Twój lekarz może mieć więcej informacji na temat zaleceń dotyczących dawkowania.

Jak dieta i ćwiczenia mogą pomóc w dłuższej perspektywie

Utrzymanie zdrowej diety i utrzymywanie regularnych reżimów treningowych może znacznie pomóc w zapobieganiu bólowi miesiączkowemu. W jednym z badań stwierdzono istotne różnice między bólem miesiączkowym u kobiet, które utrzymywały zdrowy styl życia, a tymi, które tego nie zrobiły. Zapoznaj się z konkretnymi wskazówkami dotyczącymi diety i ćwiczeń.

Dieta

Ogólnie, dieta nastawiona na zmniejszenie bólu menstruacyjnego powinna być wysoka w minimalnie przetworzonej żywności, błonniku i roślinach.

Spróbuj tych potraw:

papaja (bogata w witaminy)
brązowy ryż (zawiera witaminę B-6, która może zmniejszać wzdęcia)
orzechy włoskie, migdały i pestki dyni (bogate w mangan, który łagodzi skurcze)
oliwa z oliwek i brokuły (zawierają witaminę E)
kurczaki, ryby i zielone warzywa liściaste (zawierają żelazo, które gubią się podczas miesiączki)
siemię lniane (zawiera omega-3 o właściwościach antyoksydacyjnych, które zmniejszają obrzęk i stan zapalny)

Bor: Ten minerał pomaga twojemu ciału wchłonąć wapń i fosfor.Zmniejsza również skurcze menstruacyjne: badanie, które dotyczyło 113 studentów, wykazało, że bor zmniejszał intensywność i długość bólu menstruacyjnego. Żywność o wysokim stężeniu boru to:

awokado
masło orzechowe
śliwki
ciecierzyca
banany

Możesz również stosować suplementy boru, jeśli Twoja dieta nie zapewnia wystarczającej ilości. Jednak przed zażyciem suplementów boru należy skonsultować się z lekarzem.

Dowiedz się więcej: Bor na mózg i kości "

Woda: To brzmi dziwnie, ale woda pitna chroni organizm przed zatrzymywaniem wody i pomaga uniknąć bolesnego wzdęcia w trakcie menstruacji Ciepła lub gorąca woda jest zwykle lepsza w przypadku skurczów, ponieważ gorące płyny zwiększają przepływ krwi do skóry i mogą rozluźnić zatłoczone mięśnie.

Możesz również spożywać pokarmy na bazie wody, aby zwiększyć nawodnienie, w tym:

sałata
seler
ogórki <999 > arbuz
jagody (truskawki, jagody, maliny)
Wapń:

Ten minerał może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni podczas menstruacji.Klinika Mayo zaleca 1 000 mg dziennie dla kobiet w wieku od 19 do 50 Pokarmy bogate w wapń to: produkty mleczne

nasiona sezamu
migdały
zielone liściaste warzywa
Wapń jest również dostępny w formie suplementu, ale porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów, aby dowiedzieć się, czy jest bezpieczny dla Ciebie.

Ćwiczenie

Pomysł ćwiczenia bezpośrednio przed lub w trakcie okresu może nie apeluj do ciebie. Ale ćwiczenia uwalniają endorfiny. Badania sugerują, że wysiłek fizyczny jest skuteczny w zmniejszaniu bólu miesiączkowego w takim stopniu, w jakim może również wyeliminować lub zmniejszyć potrzebę stosowania leków przeciwbólowych. Umiarkowana aktywność, taka jak chodzenie, może być korzystna w trakcie okresu w miejscu bardziej intensywnej aktywności.

Joga to delikatne ćwiczenie, które uwalnia także endorfiny i pomaga zapobiegać lub łagodzić objawy menstruacyjne. W jednym z ostatnich badań naukowcy odkryli trzy różne pozycje jogi - kobrę, kota i rybę - znacznie zmniejszoną intensywność i czas trwania bólu podczas menstruacji.

Obejrzyj ten film z 15-minutową sesją jogi, którą możesz wykonać w danym okresie:

Co ci odpowiada?

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi silny ból i bardzo duże krwawienie. Jeśli u pacjenta wystąpi:

ból konsekwentnie uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności

pogarsza się ból lub krwawienie staje się cięższe, z czasem
masz ponad 25 lat, a ciężkie skurcze są nowością
leki bez recepty nie działają
W przypadku ciężkich przypadków najlepszym sposobem na uzyskanie leczenia jest ustalenie przez lekarza przyczyny Twojego bólu menstruacyjnego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o łagodzeniu bolesnych miesiączek, odwiedź nasze Centrum Pomocy Pain Relief.

Zasoby artykułów

Amerykańskie Towarzystwo Chemiczne. (2005, 4 stycznia). Herbata z rumianku: nowe dowody potwierdzają korzyści zdrowotne [Informacja prasowa]. Źródło: // www. naukowo. com / releases / 2005/01/050104112140. htm

Bahmani, M., Eftekhari, Z., Jelodari, M., Saki, K., Abdollahi, R., Majlesi, M., … Rasouli, S. (2015). Wpływ irańskich leków ziołowych na fitoterapię bolesnego miesiączkowania.
Journal of Chemical and Pharmaceutical Research, 7 (2), 519-526. Źródło: // www. Researchgate. net / publication / 273080525_Effect_of_Iranian_herbal_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy? enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX enrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ% 3D% 3D & el = 1_x_3 i _esc = publicationCoverPdf Bavil D. A. Dolatian, M. Mahmoodi Z. & Baghban, A. A. (2016, III). Porównanie stylu życia młodych kobiet z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem i bez niego.
Electron Physician, 8 (3), 2107-2114. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4844476 / Boston Women's Health Book Collective. (2005). Nasze ciała, nas samych: nowe wydanie na nową erę. Nowy Jork, Nowy Jork: Simon & Schuster.
Cho, S. -H. i Hwang, E.-W. (2010, 17 lutego). Akupunktura pierwotnego bolesnego miesiączkowania: przegląd systematyczny.
BJOG: International Journal of Obstetrics and Gynecology, 117 (5), 509-521. Źródło: // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1471-0528. 2010. 02489. x / full Daley, Amanda J. (2008, sierpień). Ćwiczenia i pierwotne bolesne miesiączkowanie.
Medycyna sportowa, 38 (8), 659-670. Źródło: // link. skoczek. com / article / 10. 2165 / 00007256-200838080-00004 Geddes, L. (2015, 26 czerwca). Tajemnica kobiecego orgazmu. Źródło: // www. bbc. com / future / story / 20150625-the-mystery-of-the-female-orgasm
Heidarifar, R., Mehran, N., Heidari, A., Teheran, HA, Koonbor, M. & Mansourabad, MK (2014, kwiecień). Wpływ kopru (
Anethum graveolens) na nasilenie pierwotnego bolesnego miesiączkowania w porównaniu z kwasem mfenamowym: Randomizowane, podwójnie zaślepione badanie. Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 19 (4), 326-330. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4115348 / Holtzman, D. A., Petrocco-Napuli, K. L., & Burke, J. R. (2008, March). Przyszłe serie przypadków dotyczących wpływu manipulacji lędźwiowo-krzyżowej na bolesne miesiączkowanie.
Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 31 (3), 237-246. Źródło: // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S0161475408000286 Jak wybrać i używać olejków eterycznych? (n. d.). Źródło: // www. wziąć sprawę w swoje ręce, przejąć kontrolę. csh. umn. edu / odkrywaj-uzdrawiające praktyki / aromaterapia / jak-i-wybierz-i-stosuj-oleje-oleje
Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Javaher, K., i Khani, A. (2015, kwiecień). Wpływ cynamonu na krwawienie miesiączkowe i objawy ogólnoustrojowe z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem.
Irańczyk Red Crescent Medical Journal, 17 (4). Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4443385 / Lethaby, A., Duckitt, K., i Farquhar, C. (2013, 31 stycznia). Niesteroidowe leki przeciwzapalne do ciężkich krwawień menstruacyjnych.
Baza danych systematycznych Cochrane, 1. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 23440779 Personel kliniki Mayo. (2014, 2 lipca). Krwotok miesiączkowy (obfite krwawienie miesiączkowe): Przyczyny. Źródło: // www. Klinika majonezu. org / diseases-conditions / menorrhagia / basics / causes / con-20021959
Mayo Clinic Staff. (2014, 8 maja). Skurcze menstruacyjne: definicja. Źródło: // www. Klinika majonezu. org / disease-conditions / menstrual-cramps / basics / definition / con-20025447
Nasehi, M., Sehhatie, F., Zamanzadeh, V., Delazar, A., Javadzadeh, Y. i Chongheralu, BM (2013). Porównanie skuteczności połączenia ekstraktu z kopru włoskiego / witaminy E z ibuprofenem na intensywność bólu u uczniów z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem.
Irańczyk Journal of Nursing and Midwifery Research, 18 (5), 355-359. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3877456 / Nikkhah, S., Dolatian, M., Naghii, M. R., Zaeri, F., i Taheri, S. M. (2015, May). Wpływ suplementacji borem na nasilenie i czas trwania bólu w pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu [Abstract].
Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej, 21 (2), 79-83. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 25906949 Odżywianie i ból. (2016, 26 lipca). Klinika majonezu. Źródło: // www. Klinika majonezu. org / symptoms / back-pain / into-depth / nutrition-and-pain / art-20208638
O'Keefe, J. H., Gheewala, N. M., O'Keefe, J. O. (2008, 22 stycznia). Strategie żywieniowe mające na celu poprawę poposiłkowej glukozy, lipidów, stanów zapalnych i układu sercowo-naczyniowego [Streszczenie].
Journal of the American College of Cardiology, 51 (3), 249-55. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 18206731 Omidvar, S., Esmailzadeh, S., Baradaran, M. i Basirat, Z. (2012). Wpływ kopru włoskiego na intensywność bólu w miesiączkowaniu: badanie kontrolowane placebo.
Międzynarodowy kwartalny zespół badań w Ayuveda, 33 (2), 311-313. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3611645 / Ou, M. -C., Hsu, T. -F., Lai, A. C., Lin, Y.-T., & Lin, C. -C. (2012, 22 marca). Ocena bólu za pomocą masażu olejkiem aromatycznym u ambulatoriów z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kliniczne.
The Journal of Obstetrics and Gynecology Research, 38 (5), 817-822. Źródło: // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1447-0756. 2011. 01802. x / full Ozgoli, G., Goli, M. i Moattar, F. (2009, luty). Porównanie wpływu imbiru, kwasu mefenamowego i ibuprofenu na ból u kobiet z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem.
Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15 (2), 129-132. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 19216660 Ból okresu: przegląd. (2016, 1 lipca). Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0072508 /
Rakhashaee, Z. (2011, Sierpień). Wpływ trzech pozycji jogi (kobry, kota i ryb) u kobiet z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem: randomizowane badanie kliniczne.
Journal of Gynecology Pediatric and Adolescent, 24 (4), 192-196. Źródło: // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S108331881100060X Rigi, SN, kermansaravi, F., Navidian, A., Safabakhsh, L., Safarzadeh, A., Khazaian, S., … Salehian, T. (2012, Sierpień 22). Porównanie działania przeciwbólowego plastra ciepła zawierającego żelazo-chip i ibuprofen w przypadku pierwotnego bolesnego miesiączkowania: randomizowana kontrolowana próba.
BMC Women's Health, 12 (25). Źródło: // bmcwomenshealth. biomedcentral. com / articles / 10. 1186 / 1472-6874-12-25 Suzuki, N., Uebaba, K., Kohama, T., Moniwa, N., Kanayama, N., & Koike, K. (2008, May). Francuski wyciąg z kory sosny morskiej znacznie obniża zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe w bolesnym miesiączkowaniu: wieloośrodkowe, randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo [abstrakt].
The Journal of Reproductive Medicine, 53 (5), 338-346. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 18567279 Tarighat Esfanjani, A., & Davaneghi, S. (2014). Wpływ diety i nawyków żywieniowych na bolesne miesiączkowanie: przegląd systematyczny.
Nauki o żywieniu i naukach o żywności, 1 (suplement 1), 250-251. Źródło: // en. czasopisma. sid. ir / ViewPaper. aspx? ID = 452295 Używanie środków spożywczych przeciwko bólom miesiączkowym. (n. d.). Źródło: // www. pcrm. org / health / health-topics / use-foods-against-menstrual-pain
Valiani, M., Ghasemi, N., Bahadoran, P. i Heshmat, R. (2010). Wpływ terapii masażu na bolesne miesiączkowanie spowodowane endometriozą.
Irańczyk Journal of Nursing and Midwifery Research, 15 (4), 167-171. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3093183 / Whipple, B., i Komisaruk, B. R. (1985). Podniesienie progu bólu przez stymulację pochwy u kobiet.
Pain, 21 (4), 357-367. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 4000685 Yarnell, E., & Abascal, K. (2009, czerwiec). Wielofazowy preparat ziołowy zalecający menstruację kobiet.
Terapie alternatywne i uzupełniające, 15 (3), 126-134. Źródło: // www. akademicy. edu / 1445263 / Multiphasic_Herbal_Prescribing_for_Menstruating_Women Czy ten artykuł był pomocny? Tak Nie

Jak przydatne było to?

Jak możemy to poprawić?

✖ Wybierz jedną z następujących opcji:

Ten artykuł zmienił moje życie!

Ten artykuł miał charakter informacyjny.
Ten artykuł zawiera nieprawidłowe informacje.
Ten artykuł nie zawiera informacji, których szukam.
Mam pytanie medyczne.
zmień

Nie udostępnimy Twojego adresu e-mail. Polityka prywatności. Wszelkie informacje, które nam przekazujesz za pośrednictwem tej strony, mogą być przez nas umieszczane na serwerach zlokalizowanych w krajach spoza UE. Jeśli nie zgadzasz się na takie umieszczenie, nie podawaj informacji.

Nie możemy zaoferować osobistej porady zdrowotnej, ale nawiązaliśmy współpracę z zaufanym dostawcą usług telezdrowia Amwell, który może połączyć cię z lekarzem. Wypróbuj telezdrowię Amwella za 1 USD, używając kodu HEALTHLINE.

Użyj kodu HEALTHLINESrozpocznij moją konsultację za 1 $. Jeśli spotkasz się z nagłym przypadkiem medycznym, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub odwiedź najbliższy pogotowie lub pilne centrum opieki.