Ból kostki: przyczyny, środki zaradcze w domu i zapobieganie

Ból kostki odnosi się do dowolnego rodzaju bólu lub dyskomfortu w kostkach. Ten ból może być spowodowany urazem, takim jak zwichnięcie lub stanem medycznym, takim jak zapalenie stawów. Czytaj więcej

Ból kostki odnosi się do dowolnego rodzaju bólu lub dyskomfortu w kostkach. Ten ból może być spowodowany urazem, takim jak zwichnięcie lub stanem medycznym, takim jak zapalenie stawów.

Według National University of Health Sciences (NUHS), zwichnięcie kostki jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu stawu skokowego - co stanowi 85 procent wszystkich urazów kostki. Zwichnięcie występuje, gdy twoje więzadła (tkanki łączące kości) łzią lub są nadmiernie rozciągnięte.

Większość skręceń kostki to boczne skręcenia, które występują, gdy stopa się toczy, powodując skręcenie zewnętrznej kostki w kierunku ziemi. Ta akcja rozciąga lub rozrywa więzadła. Skręcona kostka często puchnie i obrasta przez około siedem do czternastu dni. Jednak pełne wyleczenie może potrwać kilka miesięcy.

Po wygojeniu zwichnięta kostka jest czasami trwale słabsza i mniej stabilna niż druga kostka. Według artykułu opublikowanego przez Amerykańską Akademię Lekarzy Rodzinnych (AAFP), największym czynnikiem ryzyka skręcenia kostki jest wcześniejsze skręcenie kostki.

Przyczyny bólu stawu skokowego

Zwichnięcie jest częstą przyczyną bólu stawu skokowego. Ból może również wynikać z:

zapalenia stawów (szczególnie choroby zwyrodnieniowej stawów)
dny
uszkodzenia lub uszkodzenia nerwów, takich jak rwa kulszowa
zablokowane naczynia krwionośne
zakażenia stawu

Skręcenie jest zwykle powodowane, gdy kostka obraca się lub skręca, tak że zewnętrzna kostka przesuwa się w kierunku ziemi, rozrywając więzadła kostki, które utrzymują razem kości. Toczenie kostki może również spowodować uszkodzenie chrząstki lub ścięgien kostki.

Dna występuje, gdy kwas moczowy gromadzi się w organizmie. To wyższe niż normalne stężenie kwasu moczowego (produkt uboczny normalnego rozpadu starych komórek) może osadzać kryształy w stawach, powodując ostry ból. Pseudogut to podobny stan, w którym osady wapnia gromadzą się w stawach. Objawy dny moczanowej i rzekomej obejmują ból, obrzęk i zaczerwienienie.

Zapalenie stawów może również powodować ból kostki. Zapalenie stawów jest zapaleniem stawów. Wiele rodzajów zapalenia stawów może powodować ból w kostkach, ale choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstsza. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest często spowodowana zużyciem stawów. Im starsi ludzie, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwinie się choroba zwyrodnieniowa stawów.

Szambo jest zapaleniem stawów wywołanym infekcją bakteryjną lub grzybiczą. Może to powodować ból w kostkach, jeśli kostki są jednym z zainfekowanych obszarów.

W trosce o ból stawu skokowego w domu

W przypadku natychmiastowego leczenia bólu stawu w domu zalecana jest metoda RICE. Obejmuje to:

Odpoczynek - Unikaj obciążania kostki. Staraj się poruszać tak mało jak to tylko możliwe przez kilka pierwszych dni. Użyj kuli lub laski, jeśli musisz chodzić lub się poruszać.
Lód - Rozpocznij od umieszczenia torebki z lodem na kostce przez co najmniej 20 minut na raz. Zrób to trzy do pięciu razy dziennie przez trzy dni po urazie. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i drętwienie. Daj sobie około 90 minut między sesjami oblodzenia.
Kompresja - Owiń swoją ranną kostkę elastycznym bandażem, takim jak bandaż ACE. Nie owijaj go tak mocno, aby kostka stawała się odrętwiała lub paluszki zmieniły kolor na niebieski.
Elewacja - Gdy tylko jest to możliwe, trzymaj kostkę powyżej poziomu serca na stosie poduszek lub innego rodzaju konstrukcji nośnej.

Możesz przyjmować leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, aby złagodzić ból i obrzęk.

Gdy ból ustąpi, delikatnie wykonaj kostkę, obracając go w kółko. Obróć w obu kierunkach i zatrzymaj się, jeśli zacznie boleć. Możesz również użyć rąk, aby delikatnie zgiąć kostkę w górę iw dół. Ćwiczenia te zwrócą zakres ruchów i pomogą ćwiczyć kostkę, zmniejszając ryzyko ponownej kontuzji.

Jeśli ból stawu skokowego jest wynikiem zapalenia stawów, nie będziesz w stanie wyleczyć lub wyeliminować bólu. Istnieją jednak sposoby na zarządzanie nim. Może to pomóc:

stosować miejscowe leki przeciwbólowe
przyjmować NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) w celu zmniejszenia bólu, obrzęku i stanu zapalnego
pozostać aktywnym fizycznie i postępować zgodnie z programem ćwiczeń koncentrującym się na umiarkowanym ćwiczeniu
praktykuj zdrowe nawyki żywieniowe
rozciągnij, aby utrzymać dobry zakres ruchów w stawach
zachowaj wagę ciała w zdrowym zakresie, co zmniejszy stres na stawach

Napisane przez Natalie Phillips

Medycznie recenzja na 26 września 2015 r. Steven Kim, MD

Źródła artykułu:

Uraz kostki. (n. d.) Źródło: // sma. org. au / resources-advice / injury-sheets-sheets / uraz kostki /
Artretyzm. (n. d.) Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., i Liu, Y. (2015, 11 czerwca). Rola kostki propriocepcji dla kontroli równowagi w odniesieniu do wyników sportowych i urazów. BioMed Research International. Źródło: // www. hindawi. com / journals / bmri / aa / 842804 / # B2
Personel kliniki Mayo. (2014, 21 sierpnia). Skręcona kostka. Źródło: // www. Klinika majonezu. com / health / sprained-ankle / DS01014 / DSECTION = powikłania
Choroba zwyrodnieniowa stawów (n. d.). Źródło: // www. artretyzm. org / osteoporoza / typy / choroba zwyrodnieniowa stawów /
Choroba zwyrodnieniowa stawów (2013, 29 marca). Źródło: // report. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Zapobieganie urazom sportowym młodzieży. (n. d.). Źródło: // www. nuhs. edu / pacjenci / informacje zdrowotne / artykuły / młodzież-urazy sportowe /
Skręcenia, nacięcia i złamania.(n. d.). Źródło: // www. apma. org / Learn / FootHealth. cfm? Numer pozycji = 982
Tiemstra, J. D. (2012, 15 czerwca). Aktualizacja dotycząca ostrych skręceń kostki. American Family Physician, 85 (12), 1170-6. Źródło: // www. aafp. org / afp / 2012/0615 / p1170. html

Czy ta strona była pomocna? Tak Nie