Senność: przyczyny, leczenie i zapobieganie

Uczucie senności lub zmęczenia w ciągu dnia jest powszechnie znane jako senność. Senność może prowadzić do dodatkowych objawów, takich jak zapominanie lub zasypianie w niewłaściwym czasie. Czytaj dalej

Jakie są przyczyny senności?

Różne rzeczy mogą powodować senność. Mogą one obejmować stany umysłu i styl życia, a także poważne schorzenia.

Wybór trybu życia

Niektóre opcje stylu życia mogą prowadzić do zwiększonej senności, na przykład do pracy w bardzo długich godzinach lub przejścia na nocną zmianę. W większości przypadków senność ustąpi, gdy twoje ciało dostosuje się do nowego harmonogramu.

Stan psychiczny

Senność może być również wynikiem twojego stanu psychicznego, emocjonalnego lub psychicznego.

Depresja może znacznie zwiększyć senność, podobnie jak wysoki poziom stresu lub niepokoju. Nuda jest kolejną znaną przyczyną senności. Jeśli doświadczasz któregoś z tych stanów psychicznych, prawdopodobnie czujesz się zmęczony i apatyczny.

Warunki medyczne

Niektóre schorzenia mogą powodować senność. Jednym z najczęstszych z nich jest cukrzyca. Inne stany, które mogą prowadzić do senności, obejmują te, które powodują przewlekły ból lub wpływają na twój metabolizm lub stan psychiczny, takie jak niedoczynność tarczycy lub hiponatremia. Hiponatremia występuje wtedy, gdy poziom sodu we krwi jest zbyt niski.

Wreszcie, zakaźna mononukleoza (mono) i zespół chronicznego zmęczenia (CFS) to inne dobrze znane przyczyny senności.

Leki

Wiele leków, szczególnie leki przeciwhistaminowe, środki uspokajające i tabletki nasenne, wymieniają senność jako możliwy efekt uboczny. Leki te noszą etykietę ostrzegającą przed prowadzeniem pojazdów lub obsługiwaniem ciężkich maszyn podczas ich przyjmowania.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli cierpisz na przedłużoną senność z powodu leków. Mogą przepisać alternatywę lub dostosować aktualną dawkę.

Zaburzenia snu

Nadmierna senność bez znanej przyczyny może być oznaką zaburzenia snu. Istnieje szereg zaburzeń snu, a każdy z nich ma swoje unikalne efekty.

W obturacyjnym bezdechu sennym zablokowanie górnych dróg oddechowych prowadzi do chrapania i przerw w oddychaniu przez całą noc. To powoduje, że często budzisz się z dźwiękiem zadławienia. Inne zaburzenia snu obejmują narkolepsję, zespół niespokojnych nóg (RLS) i opóźnione zaburzenie fazy snu (DSPS).

Jak leczy się senność?

Leczenie senności zależy od przyczyny.

Samo leczenie

Niektórych senności można leczyć w domu, zwłaszcza jeśli wynika to z wyborów życiowych, takich jak dłuższe godziny pracy lub stan psychiczny, taki jak stres.

W takich przypadkach może pomóc uzyskać dużo odpoczynku i rozproszyć się. Ważne jest również zbadanie przyczyny problemu - na przykład stresu lub niepokoju - i podjęcie kroków mających na celu zmniejszenie uczucia.

Opieka medyczna

Podczas wizyty lekarz będzie próbował zidentyfikować przyczynę senności, omawiając z tobą objaw. Mogą Cię zapytać o to, jak dobrze śpisz i czy często budzisz się w nocy.

Przygotuj się, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące:

Twoich nawyków w czasie snu
ilości snu, które otrzymujesz
jeśli chrapiesz
jak często zasypiasz w ciągu dnia
jak często odczuwasz senność w ciągu dnia

Lekarz może poprosić o trzymanie przez kilka dni dzienniczka na temat nawyków w czasie snu, dokumentując, jak długo śpisz w nocy i co robisz, gdy czujesz się senny w ciągu dnia. Mogą również poprosić o konkretne szczegóły, na przykład, czy rzeczywiście zasypiasz w ciągu dnia i czy budzisz się odświeżony.

Jeśli lekarz podejrzewa, że przyczyna jest psychologiczna, może skierować cię do doradcy lub terapeuty, aby pomóc Ci znaleźć rozwiązanie.

Senność, która jest efektem ubocznym przyjmowania leków, jest często uleczalna. Twój lekarz może zamieniać leki na inny typ lub zmienić dawkowanie, dopóki senność nie ustąpi. Nigdy nie zmieniaj dawkowania ani nie przerwij przyjmowania lekarstw bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Jeśli nie jest widoczna żadna przyczyna senności, konieczne może być przeprowadzenie pewnych testów. Większość z nich jest zwykle nieinwazyjna i bezbolesna. Twój lekarz może zażądać któregokolwiek z poniższych:

pełna morfologia krwi (CBC)
testy moczu
elektroencefalogram (EEG)
Badanie CT głowy

Jeśli twój lekarz podejrzewa, że możesz mieć obturacyjną chorobę bezdech senny, RLS lub inne zaburzenia snu, mogą zaplanować test badania snu. W przypadku tego testu spędzisz noc w szpitalu lub w centrum snu pod obserwacją i opieką specjalisty od snu. Twoje ciśnienie krwi, częstość akcji serca, rytm serca, oddychanie, natlenienie, fale mózgowe i pewne ruchy ciała będą monitorowane przez całą noc w przypadku jakichkolwiek objawów zaburzeń snu.

Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach

Należy zwrócić się po pomoc lekarską, jeśli zaczniesz odczuwać senność po zabiegu:

rozpocząć nowy lek
przyjąć przedawkowanie leku
unieść uraz głowy
być narażonym na zimno

Jak można zapobiec senności?

Regularna ilość snu każdej nocy może często zapobiegać senności. Większość dorosłych potrzebuje około ośmiu godzin snu, aby poczuć się w pełni odświeżonym. Niektóre osoby mogą potrzebować więcej, szczególnie tych z chorobami lub szczególnie aktywnym trybem życia.

Należy jak najszybciej porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek zmiany nastroju, objawy depresji lub niekontrolowane uczucie stresu i lęku.

Jakie są prognozy dotyczące nieprzetworzonej senności?

Może się wydawać, że senność znika naturalnie, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do nowego harmonogramu lub gdy stajesz się mniej zestresowany, przygnębiony lub niespokojny.

Jednakże, jeśli senność jest spowodowana problemem medycznym lub zaburzeniami snu, jest mało prawdopodobne, aby sam się poprawił. W rzeczywistości senność prawdopodobnie pogorszy się bez odpowiedniego leczenia. Niektórym udaje się żyć z sennością. Może jednak ograniczać zdolność do bezpiecznej pracy, prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn.

Napisane przez Kati Blake

Źródła artykułu:

Zaburzenia snu u dorosłych. (n. d.). // www. mybwmc. org / adult-sleep-disorders
Zawsze zmęczony? Rozszyfrowana senność w ciągu dnia. (2016). // my. clevelandclinic. org / health / trancripts / 3815_always-tired-daytime-sleepiness-decoded
Hartse KM. (n. d.). Senność: przyczyny, leczenie i zapobieganie. www. senność. org / sleep-disorder / senność-przyczyny-leczenie-zapobieganie
Leki, które mogą wpływać na sen. (2010). // www. zdrowie. harvard. edu / newsletter_article / medications-that-can-affect-affect-sleep

Czy ta strona była pomocna? Tak Nie