Koszmary nocne: przyczyny, diagnoza i leczenie

Koszmary to sny, które są przerażające lub niepokojące. Tematy koszmarów różnią się znacznie w zależności od osoby, ale powszechne tematy to bycie ściganym, upadającym, lub czującym się zagubionym lub uwięzionym. Czytaj dalej

gniew,
smutek
poczucie winy
strach
lęk

Możesz nadal doświadczać tych emocji nawet po przebudzeniu.

Ludzie w każdym wieku mają koszmary senne. Jednak koszmary senne częściej występują u dzieci, zwłaszcza u osób poniżej 10. roku życia. Dziewczęta mają większe problemy z koszmarami niż chłopcy. Koszmary wydają się być częścią normalnego rozwoju i z wyjątkiem przypadku zespołu stresu pourazowego (PTSD), zwykle nie są objawami jakiegokolwiek schorzenia medycznego lub zaburzenia psychicznego.

Jednakże nocne koszmary mogą stać się problemem, jeśli utrzymują się i przerywają twój schemat snu. Może to prowadzić do bezsenności i trudności w funkcjonowaniu w ciągu dnia. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z radzeniem sobie z koszmarami.

Przyczyny koszmaru

Koszmary mogą być wywoływane przez różne czynniki, w tym:

przerażające filmy, książki lub gry wideo
podjadanie tuż przed snem
choroby lub gorączka
leki, w tym leki przeciwdepresyjne, narkotyki i barbiturany
over-the-counter środki nasenne
alkohol lub narkotyki
wycofanie z tabletek nasennych lub leki na ból narkotyczny
stres, niepokój lub depresja
koszmar, sen zaburzenie naznaczone częstymi koszmarami
bezdech senny, stan, w którym oddychanie zostaje przerwane podczas snu
narkolepsji, zaburzenia snu charakteryzujące się skrajną sennością w ciągu dnia, po których następuje szybka drzemka lub ataki snu
PTSD, zaburzenie lękowe często rozwija się po doświadczeniu lub doświadczeniu traumatycznego wydarzenia, takiego jak gwałt lub morderstwo

Ważne jest, aby pamiętać, że nocne koszmary to nie to samo, co lunatyzm, zwany także somnambulizmem, który powoduje, że człowiek chodził w kółko, gdy jeszcze śpi. Różnią się one także od nocnych koszmarów, zwanych także koszmarami. Dzieci, które mają nocne lęki, śpią z powodu epizodów i zwykle nie przypominają sobie porannych incydentów. Mogą również mieć tendencję do spania lub oddawania moczu w łóżku podczas nocnych lęków. Przerażenie nocne zwykle kończy się, gdy dziecko osiągnie okres dojrzewania. Jednak niektórzy dorośli mogą mieć nocne lęki i doświadczać ograniczonego wycofywania marzeń, szczególnie w okresach stresu.

Diagnozowanie koszmarów

Od czasu do czasu większość dzieci i dorosłych ma koszmary senne. Należy jednak umówić się na wizytę u lekarza, jeśli koszmary utrzymują się przez dłuższy czas, zakłócają sen i przeszkadzają w funkcjonowaniu w ciągu dnia.

Twój lekarz zada Ci pytania dotyczące używania stymulantów, takich jak kofeina, alkohol i niektóre nielegalne narkotyki. Będą również pytać o wszelkie leki na receptę lub bez recepty i suplementy, które obecnie przyjmujesz. Jeśli uważasz, że nowy lek wywołuje twoje koszmary, zapytaj swojego lekarza, czy istnieje alternatywne leczenie, które możesz wypróbować.

Nie ma specjalnych testów do diagnozowania koszmarów sennych. Jednak twój lekarz może zalecić poddanie się badaniu snu. Podczas badania snu przenosisz noc do laboratorium. Czujniki monitorują różne funkcje, w tym:

puls
fale mózgowe
oddychanie
poziomy tlenu we krwi
ruchy oczu
ruchy nóg
napięcie mięśniowe

Jeśli lekarz podejrzewa, że twoje koszmary mogą być spowodowane przez podstawowy stan, taki jak PTSD lub lęk, wtedy mogą przeprowadzać inne testy.

Leczenie koszmarów

Leczenie zwykle nie jest wymagane w przypadku koszmarów sennych. Należy jednak zająć się wszelkimi podstawowymi problemami zdrowotnymi i psychicznymi.

Jeśli w wyniku PTSD występują nocne koszmary, lekarz może przepisać prazosyny w postaci leku do pomiaru ciśnienia krwi. Ostatnie badania wykazały, że ten lek pomaga leczyć koszmary senne związane z PTSD.

Twój lekarz może zalecić porady lub techniki redukcji stresu, jeśli którykolwiek z poniższych warunków wywoła twoje koszmary:

lęk
depresja
stres

W rzadkich przypadkach można zalecić leczenie zaburzeń snu..

Co robić w przypadku koszmarów sennych

Zmiany w stylu życia mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości twoich koszmarów. Możesz spróbować:

ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu
ograniczając ilość spożywanego alkoholu i kofeiny
unikając środków uspokajających
angażując się w techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja, zanim pójdziesz do łóżka
ustanawiając wzór snu, kładąc się spać o tej samej porze każdego wieczora i wstawając o tej samej porze każdego ranka

Jeśli twoje dziecko ma częste koszmary, zachęć je, by porozmawiały o swoich koszmarach. Wyjaśnij, że koszmary nocne nie mogą ich skrzywdzić. Inne techniki obejmują:

tworzenie rutyny przed snem dla twojego dziecka, w tym ten sam czas do snu każdej nocy
pomaganie dziecku w relaksacji z głębokimi ćwiczeniami oddechowymi
po przepisaniu dziecku końca koszmaru
posiadania dziecka porozmawiaj z bohaterami z koszmaru
, aby twoje dziecko trzymało dziennik snów
dając dziecku wypchane zwierzęta, koce lub inne przedmioty dla wygody w nocy
używając światła nocnego i zostawiając otwarte drzwi do sypialni w nocy < Napisane przez Ann Pietrangelo

Recenzja medyczna w dniu 23 lutego 2016 r., Autor: Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC

Źródła artykułów:

Częste pytania dotyczące koszmarów sennych.(n. d.). Źródło: // www. asdreams. org / nightma. htm

Klinika Mayo. (2012, 5 marca). Recenzja Mayo Clinic: lek do pomiaru ciśnienia krwi skuteczny w leczeniu koszmarów związanych z PTSD. [Informacja prasowa]
. Źródło: // www. Klinika majonezu. org / news2012-rst / 6732. html Personel kliniki Mayo. (2014, 9 sierpnia). Koszmarne koszmary. Źródło: // www. Klinika majonezu. com / health / nightmares / DS01010
Mayo Clinic Staff. (2014, 12 sierpnia). Sleep terrory (night terrors): Objawy. Źródło: // www. Klinika majonezu. com / health / night-terrors / ds01016 / dsection = symptoms
Nightmares. (2013, lipiec). Źródło: // kidhealth. org / en / kids / nightmares. html #
Czy ta strona była pomocna? Tak Nie

E-mail