Podejmowania zdrowych wyborów żywieniowych, gdy masz zaburzenie trawienne

Cierpiący na zaburzenia trawienia

Jeśli masz zaburzenie trawienia, może to być trudne. Zaburzenia trawienia często wymagają ograniczeń dietetycznych. A kiedy dieta jest ograniczona, może być trudniej zapewnić, że dostarczasz organizmowi wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Poprosiliśmy Michelle Bartley o jej rady i spostrzeżenia. Michelle zdiagnozowano zaburzenie zwane gastropareza (GP) w 2010 roku. Gastroparesis jest rzadka i dotyka mniej niż 4 procent populacji w Stanach Zjednoczonych, według Medscape Journal of Medicine.

reklamaReklama

Gastropareza i jedzenie

Stan Michelle, zwany również opóźnionym opróżnianiem żołądka, spowalnia lub zatrzymuje normalne przemieszczanie się pokarmu z żołądka do jelita cienkiego.

Przed zmianą diety stan sprawił, że Michelle czuła się pełna po zjedzeniu tylko kilku kawałków jedzenia. Ona także doświadczyła refluksu kwasu lub niedomykalności. Oznacza to, że zawartość żołądka wraca do przełyku wkrótce po jedzeniu, a nie normalnie trawi.

Wyzwanie dobrego odżywiania

Wyzwanie związane z dobrym odżywianiem

Jednym z największych wyzwań, przed którymi stoi Michelle, jest znalezienie zdrowych sposobów modyfikowania diety w celu spożywania pożywnych produktów spożywczych w ramach ograniczeń GP.

Musi uważać na jedzenie wysokowłóknistej żywności i innych produktów, które są trudne do strawienia. Jej lekarz wprowadził ją w celu zapewnienia wstrząsów Muscle Health. Ten suplement diety zawiera białko, witaminy i minerały w formule łatwiejszej do strawienia niż niektóre stałe pokarmy.

reklamaReklamaReklama

Jedzenie w pracy

Kolejnym wyzwaniem, które Michelle identyfikuje dla osób z zaburzeniami trawienia, jest praca w zdrowym środowisku pracy, które zdecydowanie promuje zdrowe odżywianie.

"Dla tych z nas, którzy nie mogą tolerować jedzenia niektórych zdrowych produktów, trudno jest znaleźć odpowiednie pokarmy do jedzenia", mówi. Dlatego na spotkaniach roboczych, które oferują obiad, Michelle nakłada specjalne zamówienie.

Jedzenie poza domem

Chociaż wyżywienie może być wyzwaniem, Michelle dostosowała pewne praktyki, aby było to łatwiejsze. Przed wyruszeniem spędzi czas przeglądając menu w restauracji. Ona również może zamówić coś małego, które jest łatwe do strawienia, i wypić shake białkowy w domu przed posiłkiem, aby pomóc w pełni.

ReklamaReklama Znajdź lekarza

Znajdź właściwego lekarza

Istnieje wiele różnych zaburzeń trawiennych, które wymagają własnych wytycznych żywieniowych i leczenia. Ważne jest, aby znaleźć lekarza, który rozumie twój szczególny stan.Możesz skonsultować się z gastroenterologiem, lekarzem specjalizującym się w leczeniu zaburzeń trawiennych.

Możesz także rozważyć wizytę u specjalisty od ruchliwości, gastroenterologa, który specjalizuje się w przenoszeniu jedzenia przez żołądek. "Dobry lekarz powinien wiedzieć i być chętnym do współpracy z tobą, aby zidentyfikować odżywczą żywność i suplementy" - mówi Michelle.

Reklama Dowiedz się więcej

Dowiedz się więcej o swoim stanie

Michelle zaleca także, abyś przeczytał o swoim szczególnym stanie trawiennym. "Niemal zawsze będzie ktoś, kto napisał o stanie podobnym do twojego" - mówi Michelle.

"Wykonuj swoje badania na blogach, stronach grupowych, stronach medycznych lub książkach specyficznych dla twojego stanu. Zobacz, jakie zdrowe odżywianie mają inni ludzie z twoim stanem. "

ReklamaReklama Znajdź zdrową żywność i wyreguluj

Zidentyfikuj zdrową żywność i dostosuj ją w razie potrzeby

Michelle sugeruje rozmowę z twoim lekarzem w celu zidentyfikowania zdrowej żywności, którą możesz zjeść i zrozumienia jej wartości odżywczej. "Wprowadzaj po jednym nowym posiłku na raz i nie mieszaj różnych nowych pokarmów w jednym siedzeniu, dopóki twoje ciało nie zaaklimatyzuje się. "

Michelle ma swój własny proces dostosowawczy:" Teraz, gdy mam objawy pod kontrolą, postanowiłem spróbować ponownie jeść surowe owoce (każdy rodzaj melona, bananów, ananasów i mango), które są uważane za bezpieczne dla ludzie z łagodnym GP do wypróbowania. "

Poszukaj wsparcia

Szukaj wsparcia

Łatwo jest czuć się samotny, gdy masz jakiekolwiek zaburzenia zdrowia. Michelle uznała grupy wsparcia za mile widziane źródło pomocy i strategii radzenia sobie.

"Z wielką ulgą odkryłem innych ludzi, którzy doświadczają problemów zdrowotnych podobnych do moich" - powiedziała. "Polecam osobom z zaburzeniami trawienia rozmawiać z innymi, którzy mają podobne zaburzenie i dowiedzieć się, jak sobie radzą. Ludzie zwykle chętnie dzielą się swoimi badanymi informacjami. "

ReklamaReklama reklamowa Polegaj na rodzinie i przyjaciołach

Polegaj na rodzinie i przyjaciołach

Nie pomijaj ważnej roli, jaką rodzina i przyjaciele mogą odegrać w zrozumieniu Twoich potrzeb żywieniowych. "Wyjaśnij swoje zaburzenia rodzinie i przyjaciołom, jak ci się podoba" - mówi Michelle.

"Aby mnie uwzględnić w planach kolacji, moi przyjaciele zwykle pytają mnie, czy mam preferowaną restaurację - lub jeśli wybrana zostanie nowa restauracja, ktoś wyśle mi menu z wyprzedzeniem, więc mogę sprawdzić, czy mogę znaleźć żywność, którą mogę zjeść. "

Jedzenie na wynos

Bądź bardziej świadomy

Od czasu swojej diagnozy Michelle nauczyła się być bardziej świadoma żywności, którą je. "Pracuję nad zapewnieniem, że wszystkie moje główne posiłki - ciał stałych lub płynów - zapewniają odpowiednie składniki odżywcze, aby zapobiec dodatkowym uszkodzeniom mojego ciała i prawdopodobnie złagodzić moje zaburzenia. "

Jej lekcja z domu to ostrożność w tym, co jesz. Zdrowe jedzenie nie stanie się z dnia na dzień. "Zrób małe kroki, aż dotrzesz do miejsca, w którym chcesz być" - radzi."Co najważniejsze, słuchaj swojego ciała. "