Goleń Łubki: Objawy, Przyczyny, Leczenie i Zapobieganie

Co to są piszczele?

Określenie "szyna goleniowa" opisuje ból odczuwany wzdłuż przedniej części kości udowej / kości piszczelowej. Ból sploty piszczelowej koncentruje się w podudzie między kolanem a kostką. Twój lekarz może odnosić się do stanu jako przyśrodkowy zespół stresu piszczelowego (MTSS).

Szyna Shin często wpływa na osoby, które angażują się w umiarkowaną lub ciężką aktywność fizyczną. Być może istnieje większe prawdopodobieństwo rozwinięcia szyn goleniowych, jeśli uczestniczysz w forsownych ćwiczeniach fizycznych lub przestajesz uprawiać sporty, takie jak tenis, piłka do racquet, piłka nożna lub koszykówka. Czasami ból po piszczelach może być tak intensywny, że musisz przerwać aktywność.

Szyna goleniowa to kumulacja zaburzeń stresowych. Powtarzające się bicie i nacisk na kości, mięśnie i stawy dolnej części nóg uniemożliwia organizmowi naturalną regenerację i regenerację.

ReklamaReklama Przyczyny

Co powoduje szyje goleniowe?

Ból związany z szynami goleń wynika z nadmiernej ilości siły na kości piszczelowej i tkanek łączących kości piszczelowe z mięśniami otaczającymi je. Nadmierna siła powoduje pęcznienie mięśni i zwiększa nacisk na kość, co prowadzi do bólu i stanu zapalnego.

Szyna goleniowa może również wynikać ze reakcji stresowych na złamania kości. Ciągłe uderzanie może powodować drobne pęknięcia w kościach nogi. Ciało może naprawić pęknięcia, jeśli dadzą czas na odpoczynek. Jeśli jednak ciało nie ma czasu na odpoczynek, drobne pęknięcia mogą doprowadzić do całkowitego złamania lub złamania.

Czynniki ryzyka

Kto jest narażony na szyny goleniowe?

Różne czynności i cechy fizyczne mogą narazić Cię na utratę szyny na łydkę. Czynniki ryzyka obejmują:

nieprawidłowość anatomiczną (np. Płaskostopia)
osłabienie mięśni w udach lub pośladkach
brak elastyczności
niewłaściwe techniki treningowe
zjazd w dół
działające na skośna powierzchnia lub nierówny teren
poruszający się po twardych powierzchniach, takich jak beton
przy użyciu nieodpowiednich lub zużytych butów do biegania lub ćwiczeń
uczestniczących w sportach, które mają szybkie postoje i starty (jak piłka nożna lub narciarstwo zjazdowe) <999 > Szyny goleniowe są również bardziej prawdopodobne, gdy mięśnie nóg i ścięgna są zmęczone. Kobiety, osoby z płaskimi stopami lub sztywnymi łukami, sportowcy, rekruci wojskowi i tancerze mają zwiększone prawdopodobieństwo rozwinięcia szyn golenia.

ReklamaReklamaReklama

Objawy

Objawy łydek

U osób z piszczelami wystąpią następujące objawy:

nudny ból w przedniej części podudzia

ból, który rozwija się podczas ćwiczeń
ból po obu stronach kości piszczelowej
ból mięśni
ból wzdłuż wewnętrznej części podudzia
tkliwość lub ból wzdłuż wewnętrznej części podudzia
obrzęk w podudzie (zwykle łagodne, jeśli występuje)
drętwienie i osłabienie stóp
Jeśli lekarz nie zaleci typowych metod leczenia lub jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy skontaktować się z lekarzem: <999 > silny ból w goleniach po upadku lub wypadku

golenie, które czuje się gorąco

goleń, która jest widocznie opuchnięta
ból w goleniach nawet podczas odpoczynku
Diagnoza
Jak są shin zdiagnozowano szyny?

Lekarz zazwyczaj zdiagnozuje szyny goleń podczas badania fizykalnego. Zapytają cię o rodzaje aktywności fizycznej, w których uczestniczysz i jak często je realizujesz. Lekarze mogą przepisać testy diagnostyczne, takie jak badania obrazowe i zdjęcia rentgenowskie, jeśli podejrzewają, że możesz cierpieć na złamania kości lub stan inny niż szyna goleniowa.

ReklamaReklama

Leczenie

Leczenie szyn goleniowych

Środki zaradcze w domu

Szyny goleniowe zwykle wymagają oderwania się od pewnych aktywności fizycznych i dają odpoczynek nodze. Dyskomfort zwykle ustępuje całkowicie w ciągu kilku godzin lub co najwyżej w ciągu kilku dni, przy odpoczynku i ograniczonej aktywności. Sugerowana ilość przestojów wynosi zwykle około dwóch tygodni. W tym czasie możesz uprawiać sport lub wykonywać czynności, które z mniejszym prawdopodobieństwem powodują dodatkowe uszkodzenia nóg. Te zajęcia obejmują pływanie lub chodzenie. Twój lekarz często sugeruje, że wykonujesz następujące czynności:

utrzymuj nogi na wysokości

użyj pakietów z lodem, aby zmniejszyć obrzęk

zażyj leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, naproksen, sód, acetaminofen < 999> nosić elastyczne opaski uciskowe
użyć wałka z pianki do masażu goleni
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Rozgrzewka przed ćwiczeniami to również dobry sposób, aby upewnić się, że twoje nogi nie są obolałe.
Operacja
Operacja jest rzadko stosowana w leczeniu szyn golenia. Jednakże, jeśli szyny na golenie powodują silny ból i objawy utrzymują się przez więcej niż kilka miesięcy, lekarz może zalecić operację. Ta operacja jest znana jako fasciotomia. W tej procedurze lekarz wykona małe nacięcia w tkance powięzi otaczającej mięśnie łydek. Może to potencjalnie złagodzić ból spowodowany przez szyny goleniowe.

Leczenie urazów sportowych »

Ogłoszenie

Zapobieganie

Czy można uniknąć szyn golenia?

Kroki, które możesz podjąć, aby uniknąć stosowania szyn golenia, obejmują:

noszenie butów, które dobrze się dopasowują i zapewniają dobre wsparcie

za pomocą wkładek amortyzujących

unikając ćwiczeń na twardych lub pochyłych powierzchniach lub nierównym terenie

zwiększając intensywność ćwiczeń stopniowo
podgrzewając przed ćwiczeniem
upewniając się, że odpowiednio się rozciągasz
angażujesz się w trening siłowy, a szczególnie ćwiczysz ćwiczenia, które budują mięśnie łydek
nie próbując ćwiczyć przez ból
Jakikolwiek intensywny trening Program wymaga wzmocnienia wszystkich otaczających grup mięśniowych. Treningi powinny być zróżnicowane, aby uniknąć nadużywania i traumy dla jakiejś konkretnej grupy mięśniowej. Powinieneś powstrzymać się od intensywnego programu ćwiczeń, jeśli wystąpią silne bóle mięśni lub inne objawy fizyczne.
ReklamaReklama
Pytania i odpowiedzi

Rozciąganie

Jakie rozciągnięcia mogę zrobić, aby zapobiec powstawaniu szyn goleniowych?

Skutecznym sposobem na zapobieganie powstawaniu łydek jest wzmocnienie mięśni łydek i mięśni biodrowych, szczególnie osób uprowadzających biodra. Umocnienie mięśni łydek można wykonać umieszczając palce u stóp krawężnika lub schodów i przenosząc ciężar na jedną nogę.Następnie powoli opuść się i podnieś ponownie. Powtórz to 25 razy. To wzmocni mięśnie łydek i zapobiegnie podrapaniu.