Zaburzenia snu: przyczyny, diagnoza i leczenie

Co to są zaburzenia snu?

Zaburzenia snu to grupa stanów, które wpływają na zdolność prawidłowego snu. Niezależnie od tego, czy są one spowodowane problemem zdrowotnym, czy zbyt dużym stresem, zaburzenia snu stają się coraz powszechniejsze w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości ponad 75 procent Amerykanów w wieku od 20 do 59 lat dość regularnie informuje o problemach ze snem.

Większość ludzi czasami doświadcza problemów ze snem z powodu stresu, gorączkowych harmonogramów i innych zewnętrznych wpływów. Jednakże, gdy te problemy zaczynają występować regularnie i zakłócają codzienne życie, mogą wskazywać na zaburzenie snu.

W zależności od rodzaju zaburzeń snu ludzie mogą mieć trudności z zasypianiem i mogą czuć się bardzo zmęczeni przez cały dzień. Brak snu może mieć negatywny wpływ na energię, nastrój, koncentrację i ogólny stan zdrowia.

W niektórych przypadkach zaburzenia snu mogą być objawem innego stanu zdrowia medycznego lub psychicznego. Te problemy ze snem mogą w końcu ustąpić po uzyskaniu leczenia z przyczyn leżących u podstaw. Kiedy zaburzenia snu nie są spowodowane innym schorzeniem, leczenie zwykle obejmuje połączenie leczenia i zmiany stylu życia.

Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia snu, ważne jest, aby natychmiast uzyskać diagnozę i leczenie. Nieleczone negatywne skutki zaburzeń snu mogą prowadzić do dalszych konsekwencji zdrowotnych. Mogą również wpływać na wydajność pracy, powodować napięcia w związkach i osłabiać zdolność wykonywania codziennych czynności.

Masz problemy ze snem? Zobacz wizualny przewodnik po tym jak deprywacja snu wpływa na ciało »

ReklamaReklama Objawy

Jakie są objawy zaburzeń snu?

Objawy mogą się różnić w zależności od ciężkości i rodzaju zaburzeń snu. Mogą również różnić się, gdy zaburzenia snu są wynikiem innego stanu. Jednak ogólne objawy zaburzeń snu obejmują:

• trudności z zasypianiem lub pozostanie w uśpieniu
• zmęczenie w ciągu dnia
• silna potrzeba podjęcia drzemek w ciągu dnia
• drażliwość lub niepokój
• brak koncentracji
• depresja < 999> Przyczyny

Co powoduje zaburzenia snu?

Istnieje wiele stanów, chorób i zaburzeń, które mogą powodować zaburzenia snu. W wielu przypadkach zaburzenia snu rozwijają się w wyniku leżącego u podstaw problemu zdrowotnego.

Alergie i problemy z oddychaniem

Alergie, przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych mogą utrudniać oddychanie w nocy. Niemożność oddychania przez nos może również powodować trudności w spaniu.

Nocturia

Nocturia, czyli częste oddawanie moczu, może zakłócić sen, powodując, że budzisz się w nocy.Hormonalna nierównowaga i choroby dróg moczowych mogą przyczynić się do rozwoju tego schorzenia. (Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli częstym oddawaniu moczu towarzyszy krwawienie lub ból).

Przewlekły ból

Stały ból może utrudniać zasypianie. Może nawet obudzić Cię po zaśnięciu. Niektóre z najczęstszych przyczyn bólu przewlekłego to:

zapalenie stawów

• zespół przewlekłego zmęczenia
• fibromialgia
• choroba zapalna jelit
• uporczywe bóle głowy
• ciągły ból w dole pleców
• W niektórych przypadkach przewlekły ból może nawet nasilić się w wyniku zaburzeń snu. Na przykład lekarze uważają, że rozwój fibromialgii może być związany z problemami ze snem.

Stres i lęk

Stres i lęk często mają negatywny wpływ na jakość snu. Może ci być trudno zasnąć lub zasnąć. Koszmary, rozmowy snu lub lunatykowanie mogą również zakłócić twój sen.

ReklamaReklama

Rodzaje

Jakie są różne rodzaje zaburzeń snu?

Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń snu. Niektóre mogą być spowodowane przez inne podstawowe schorzenia.

Bezsenność

Bezsenność odnosi się do niemożności zasypiania lub zasypiania. Może to być spowodowane opóźnieniem w czasie jazdy, stresem i lękiem, hormonami lub problemami trawiennymi. Może to być również objaw innego stanu. Bezsenność może być bardzo problematyczna dla ogólnego stanu zdrowia i jakości życia, potencjalnie powodując:

depresja

• trudność w koncentracji
• drażliwość
• przybranie na wadze
• pogorszenie wydajności pracy lub szkoły
• Niestety, bezsenność jest niezwykle powszechne w Stanach Zjednoczonych. Około 50 procent dorosłych Amerykanów doświadcza tego w pewnym momencie swojego życia. Zaburzenie to jest najbardziej rozpowszechnione wśród osób starszych i kobiet.

Bezsenność jest zwykle klasyfikowana jako jeden z trzech typów:

przewlekła, czyli wtedy, gdy bezsenność ma miejsce regularnie przez co najmniej jeden miesiąc

• okresowo, czyli wtedy, gdy bezsenność występuje okresowo
• przejściowo, co jest gdy bezsenność trwa tylko kilka nocy w czasie
• Bezdech senny

Bezdech senny charakteryzuje się przerwami w oddychaniu podczas snu. Jest to poważny stan chorobowy, który powoduje, że organizm pobiera mniej tlenu. Może również spowodować, że obudzisz się w nocy.

Parasomnias

Parasomnias to klasa zaburzeń snu, które powodują nieprawidłowe ruchy i zachowania podczas snu. Obejmują one:

lunatykowanie

• sen rozmowy
• jęki
• koszmary
• moczenie nocne
• zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki
• Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) jest przytłaczający trzeba przesunąć nogi. Ten popęd towarzyszy czasami mrowieniu w nogach. O ile objawy te mogą wystąpić w ciągu dnia, najczęściej występują one w nocy. RLS często wiąże się z pewnymi schorzeniami, w tym ADHD i chorobą Parkinsona, ale dokładna przyczyna nie zawsze jest znana.

Narkolepsja

Narkolepsja charakteryzuje się "atakami sennymi", które występują w ciągu dnia.Oznacza to, że nagle poczujesz się wyjątkowo zmęczony i zasypiasz bez ostrzeżenia. Zaburzenie to może również powodować paraliż senny, który może spowodować, że będziesz fizycznie niezdolny do ruchu zaraz po przebudzeniu. Chociaż narkolepsja może występować samodzielnie, wiąże się również z pewnymi zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane.

Diagnoza

Jak diagnozowane są zaburzenia snu?

Lekarz najpierw wykona badanie fizyczne i zbierze informacje o twoich objawach i historii choroby. Zamawiają także różne testy, w tym:

polisomnografię: badanie snu, które ocenia poziom tlenu, ruchy ciała i fale mózgowe, aby określić, w jaki sposób zakłócają sen

• elektroencefalogram: test oceniający aktywność elektryczną w mózgu i wykrywający wszelkie potencjalne problemy związane z tym działaniem
• badanie genetyczne krwi: badanie krwi powszechnie stosowane do diagnozowania narkolepsji i innych leżących u jej podstaw schorzeń mogących powodować problemy ze snem
• Testy te mogą mieć kluczowe znaczenie w ustaleniu właściwego przebiegu leczenia snu zaburzenia.

ReklamaReklama

Leczenie

Jak leczy się zaburzenia snu?

Leczenie zaburzeń snu może się różnić w zależności od rodzaju i przyczyny. Jednak na ogół obejmuje połączenie leczenia i zmiany stylu życia.

Zabiegi lecznicze

Leczenie zaburzeń snu może obejmować dowolne z następujących czynności:

pigułki nasenne

• suplementy z melatoniną
• alergia lub leki na przeziębienie
• leki na wszystkie podstawowe problemy zdrowotne
• oddychanie urządzenie lub zabieg chirurgiczny (zwykle do bezdechu sennego)
• straż dentystyczna (zwykle do szlifowania zębów)
• Znajdź najlepsze lekarstwa na bezsenność »

Zmiany stylu życia

Dostosowania stylu życia mogą znacznie poprawić jakość snu, szczególnie kiedy są wykonywane wraz z zabiegami medycznymi. Możesz rozważyć:

włączenie większej ilości warzyw i ryb do swojej diety i zmniejszenie spożycia cukru

• zmniejszenie stresu i lęku poprzez ćwiczenie
• tworzenie i trzymanie się regularnego harmonogramu snu
• picie mniejszej ilości wody przed snem
• ograniczając spożycie kofeiny, szczególnie późnym popołudniem lub wieczorem
• zmniejszając spożycie tytoniu i alkoholu
• spożywając mniejsze posiłki o niskiej zawartości węglowodanów przed snem
• Chodzenie do łóżka i budzenie się o tej samej porze każdego dnia może również znacznie poprawić jakość snu. Chociaż możesz mieć ochotę spać w weekendy, może to utrudnić obudzić się i zasnąć podczas tygodnia pracy.

Reklama

Outlook

Co to jest Outlook dla osób z zaburzeniami snu?

Efekty zaburzeń snu mogą być tak uciążliwe, że prawdopodobnie będziesz chciał natychmiastowej ulgi. Niestety, długoterminowe sprawy mogą zająć trochę więcej czasu. Jeśli jednak pozostaniesz przy swoim planie leczenia i regularnie będziesz komunikować się z lekarzem, możesz w końcu znaleźć drogę do lepszego snu. Możesz również odwiedzić stronę National Sleep Foundation, aby uzyskać dodatkowe zasoby, którymi możesz podzielić się z lekarzem.