Herbata odchudzająca: czy działa na odchudzanie?

Omówienie

Herbaty odchudzające twierdzą, że pomagają pijącemu szybciej schudnąć, gdy są spożywane regularnie. Niektóre produkty herbaciane są reklamowane i sprzedawane jako herbata odchudzająca.

Niektóre odchudzające herbaty to ziołowe herbaty, które zawierają składniki takie jak mniszek lekarski lub aloes, podczas gdy inne są oparte na zielonej herbacie.

Różne rodzaje herbat wyszczuplających działają na różne sposoby, między innymi:

• zwiększenie metabolizmu
• działanie jako środek moczopędny lub przeczyszczający
• hamowanie apetytu

Kupując herbatę odchudzającą, upewnij się, że dokładnie wiesz, jakie są rzekome efekty zanim ją zastosujesz.

ReklamaReklama Herbata odchudzająca i odchudzanie

Czy herbata odchudzająca jest skuteczna w przypadku utraty wagi?

Herbaty ziołowe, które działają jako środki przeczyszczające lub moczopędne, nie są skutecznymi długofalowymi strategiami utraty wagi. Początkowo możesz stracić wagę z odpadów lub masy wody, ale to nie pomoże ci spalać tłuszczu ani pomagać w odchudzaniu.

Herbaty zawierające kofeinę - w tym te z podstawami białej, czarnej lub zielonej herbaty - mogą faktycznie być skuteczne, jeśli są spożywane codziennie.

Jedno z badań na myszach wykazało, że wysiłek fizyczny i spożywanie zielonej herbaty były bardziej skuteczne niż w przypadku stosowania samego. W innym badaniu z 2005 r. Stwierdzono, że przyjmowanie kofeiny z zielonej herbaty poprawiło utratę wagi i wspomagało utrzymanie masy ciała u osób z nadwagą i umiarkowaną otyłością, szczególnie u osób, które wcześniej nie przyjmowały dużo kofeiny.

Zielona herbata nie jest jedynym rodzajem herbaty kofeinowej, która udowodniła, że ​​pomaga w odchudzaniu i kontroli wagi. W tym badaniu in vitro z 2009 roku odkryto białą herbatę, która pomaga hamować magazynowanie tłuszczu i stymulować spalanie tłuszczu w komórkach ludzkich.

Jak to działa?

Jak działa herbata odchudzająca?

Herbata odchudzająca - i inne naturalne herbaty, takie jak zielona, ​​biała i czarna herbata - zawierają kilka różnych składników aktywnych, które mogą przyspieszyć proces odchudzania. Herbaty te zawierają na przykład polifenole, które wspomagają spalanie tłuszczu i stymulują utratę wagi.

Herbaty odchudzające, które mają podstawę lub są w całości wykonane z zielonej herbaty, mogą być skutecznymi pomocniczymi środkami do utraty wagi. Wynika to z ich zdolności do zwiększenia metabolizmu, częściowo dzięki wysokiej zawartości kofeiny.

Herbaty ziołowe mogą działać jako środki przeczyszczające lub moczopędne. Herbaty zawierające mniszek lekarski i aloes, na przykład, mają właściwości przeczyszczające i moczopędne. Podczas gdy możesz stracić na wadze pijąc te herbaty, to tylko szybsze usuwanie odpadów z organizmu, zamiast utraty tłuszczu. Są one czasami sprzedawane pod określeniem "detoks".

Herbaty, które tłumią apetyt, zapobiegną przejadaniu się, dzięki czemu łatwiej będzie spożywać mniej kalorii. Pomoże Ci to również schudnąć. Zielona herbata może pomóc w stłumieniu apetytu, ponieważ przyspiesza powstawanie norepinefryny i dopaminy, dwóch hormonów, które aktywują sympatyczny układ nerwowy, zmniejszając apetyt.

ReklamaReklama Zalecenia i zakaz

Jak pić herbatę odchudzającą do utraty wagi

Podczas picia herbaty w celu zmniejszenia masy ciała, powinieneś:

• Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem. Lekarz może zgłosić określone ryzyko zdrowotne różnych herbat z osobistą historią choroby i lekami. Mogą również mieć różne zalecenia.
• Pij regularnie. Przeczytaj pakiet zawierający informacje na temat herbat odchudzających. Jeśli pijesz zieloną herbatę, pij przynajmniej trzy pełne filiżanki dziennie.
• Wypij filiżankę herbaty rano. To może przyspieszyć twój metabolizm i powstrzymać apetyt kiedy potrzebujesz go najbardziej.

A jeśli chodzi o zakaz, powinieneś unikać:

• Picie tylko herbaty odchudzającej. Upewnij się, że nadal pijesz dużo wody i spożywaj zbilansowaną dietę. Tylko picie herbaty - zwłaszcza herbaty detox - może mieć szkodliwy wpływ na twoje ciało, nawet jeśli jest to tylko nadmierne obciążenie kofeiną.
• Tylko przy użyciu herbaty, aby szybciej stracić na wadze. Należy również uwzględnić zrównoważoną dietę i ćwiczenia w swoim planie odchudzania, inaczej nie zobaczysz wielu rezultatów.
• Pomijanie etykiety składników. Zawsze wykonuj swoje badania zanim weźmiesz jakiekolwiek suplementy odchudzające, nawet jeśli wydaje się to bezpieczne, jak herbata. Przeczytaj wszystkie składniki i wyszukaj produkt online, jeśli to możliwe, aby upewnić się, że jest bezpieczny.

Skutki uboczne i zagrożenia

Jakie są skutki uboczne i ryzyko?

Niektóre odchudzające herbaty mogą mieć niebezpieczne konsekwencje, jeśli nie będą używane ostrożnie. Herbaty, które działają jak diuretyki lub środki przeczyszczające, mogą na przykład powodować odwodnienie.

Ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy spory kawałek ziołowych herbat działa częściowo jako środek moczopędny lub środek przeczyszczający, nie wszystkie z nich stwierdzą to wyraźnie na opakowaniu. To sprawia, że ​​odchudzanie herbaty jest nieco bardziej ryzykowne.

Przed przyjęciem suplementów odchudzających należy zawsze skontaktować się z lekarzem, w tym do herbat odchudzających.

Każdy rodzaj herbaty może zawierać składniki, które wchodzą w interakcje z lekami na receptę. Na przykład zielona herbata lub biała herbata mogą mieć wiele interakcji z lekami, takimi jak:

• antybiotyki
• estrogeny
• acetaminofenu

ReklamaReklama Wskazówki dotyczące utraty wagi

Porady zdrowotne i wytyczne do utraty wagi

Herbata odchudzająca dowolnego typu będzie najskuteczniejsza, gdy połączy się ją z innymi bezpiecznymi metodami odchudzania.

Próbując schudnąć, upewnij się, że robisz to w zdrowy sposób. Nigdy nie powinieneś mieć długich okresów postu, ponieważ zbyt szybka utrata wagi może być niezwykle niebezpieczna i powodować obciążenie serca i innych ważnych organów.

Należy również unikać przyjmowania jakichkolwiek suplementów bez robienia wielu badań i rozmowy z lekarzem. Jedz regularnie, albo twoje ciało przejdzie w tryb głodzenia i spowolni metabolizm, przez co utrata masy ciała będzie jeszcze trudniejsza.

Regularne ćwiczenia, ograniczenie spożycia alkoholu oraz spożywanie zbilansowanej diety bogatej w warzywa i chude białka pomogą szybciej schudnąć.Powinieneś także wykonywać ćwiczenia cardio i trening siłowy. Cardio może pomóc szybko spalić tłuszcz, a trening siłowy pomaga budować mięśnie, które spalają więcej kalorii przez dłuższy czas.

Reklama Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Zwykła zielona herbata sama w sobie może być skutecznym krótkoterminowym środkiem wspomagającym odchudzanie przy regularnym spożywaniu. Zielona herbata ma wiele innych korzyści zdrowotnych, które nie zaszkodzą.

Nie ma potrzeby kupowania herbat odchudzających, które mogą zawierać inne szkodliwe lub nieprzydatne składniki. Zielona herbata może jednocześnie zwiększyć metabolizm i hamować apetyt, co może pomóc w osiągnięciu celów odchudzających bez powodowania odwodnienia.