Biodra Flexor Strain: przyczyny, objawy i leczenie

Jakie są twoje zginacze biodrowe?

Podnoszenie kolana w kierunku ciała przynosi pracę wielu mięśniom, które są wspólnie określane jako zginacze bioder. Mięśnie zginaczy biodrowych obejmują:

• główne mięśnie biodrowe i psoas, znane również jako twoje kości biodrowe
• rectus femoris, które są częścią twoich mięsień czworogłowy

Te mięśnie i ścięgna, które łączą je z twoimi kościami mogą z łatwością być napięte, jeśli je nadużyjesz.

Głównym zadaniem zginaczy biodrowych jest przyłożenie kolana do klatki piersiowej i zgięcie w pasie. Objawy związane ze zginaniem zginaczy stawu biodrowego mogą być w zakresie od łagodnego do ciężkiego i mogą wpływać na mobilność. Jeśli nie odpoczniesz i nie zabierzesz się o leczenie, objawy stwardnienia zginacza biodrowego mogą się pogorszyć. Ale istnieje wiele działań w domu i środków, które mogą pomóc zmniejszyć objawy odkształcenia zginaczy biodrowych.

ReklamaReklama Objawy

Jak się czuje zginacz stawu biodrowego?

Głównym objawem szczepu biodrowego jest ból z przodu biodra. Istnieje jednak kilka innych objawów związanych z tym schorzeniem. Należą do nich:

• ból, który wydaje się nagle
• narastać ból, gdy podnosisz swoje udo w kierunku klatki piersiowej
• ból, gdy rozciągasz mięśnie bioder
• skurcze mięśni w biodrze lub udzie
• czułość dotyk z przodu biodra
• obrzęk lub siniak w okolicy biodra lub uda

Możesz odczuwać ten ból podczas biegania lub chodzenia.

Dowiedz się więcej: Co powoduje ból w biodrze? »

Ogłoszenie

Przyczyny

Co powoduje napięcie zginaczy biodrowych?

Odchylenie zginacza stawu biodrowego występuje, gdy używasz zbyt mocno mięśni i ścięgien zginaczy biodrowych. W rezultacie mięśnie i ścięgna stają się stanem zapalnym, obolałe i bolesne. Niektórzy ludzie częściej niż inni doświadczają napięcia zginaczy stawu biodrowego. Należą do nich:

• rowerzyści
• tancerze
• artyści wojenni
• kicker w drużynie piłkarskiej
• piłkarze
• uczestnicy stepowania w aerobiku

Sportowcy, którzy skaczą lub biegają podczas wykonywania wysokich kopnięć w kolanie są również przy większym ryzyku odkształcenia zginaczy stawu biodrowego. Jeśli wykonasz głębokie rozciąganie, takie jak pociągnięcie uda do tyłu, będziesz także bardziej narażony na obciążenie ścięgna biodrowego.

Odchylenie zginacza stawu biodrowego oznacza rozdarcie mięśni. Te łzy mogą być w zakresie od łagodnego do ciężkiego:

• Łza I stopnia: drobna łza, w której tylko kilka włókien jest uszkodzonych
• Łza II stopnia: znaczna liczba włókien mięśniowych jest uszkodzona i masz umiarkowaną utratę funkcji zginacza biodra
• Łza III stopnia: mięsień jest całkowicie zerwany lub rozdarty, a zwykle nie można chodzić bez utykania

Według australijskiego Towarzystwa Fizjoterapii większość urazów jest Stopień II.

ReklamaReklama Leczenie

Leczenie szczepu biodra

Odpoczynek

Ważne jest, aby odpocząć zaatakowane mięśnie, jeśli masz naprężenie ścięgna biodrowego.Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, to zmienić swoje normalne czynności, aby uniknąć nadmiernego rozciągania mięśni. Możesz na przykład spróbować pływać zamiast jeździć na rowerze.

Środki zaradcze w domu

Większość przypadków odkształcenia zginaczy biodrowych można leczyć w domu bez konieczności stosowania leków na receptę lub bardziej inwazyjnych metod leczenia. Oto kilka domowych środków, które mogą pomóc złagodzić ból zginaczy stawu biodrowego:

1. Nałożyć pokrytą tkaniną pokrywę lodową na obszar zagrożony przez 10- do 15-minutowe przyrosty czasu.

Czytaj dalej: Jak zrobić zimny kompres »

2. Alternatywne okłady z lodu z wilgotnymi zastosowaniami cieplnymi zaczynające się około 72 godzin po początkowych obrażeniach. Należą do nich plastry ciepła, wilgotne poduszki grzewcze lub ciepłe, wilgotne myjki. Gorący prysznic może mieć podobny wpływ na zmniejszenie napięcia mięśni.

3. Weź bez recepty środek przeciwbólowy. Pomocna może być każda z poniższych substancji:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen sodowy (Aleve)

Jednakże, o ile nie zaleci tego lekarz, nie należy przyjmować tych leków dłużej niż 10 dni z powodu ryzyka krwawienia z żołądka.

4. Odpoczywaj i unikaj czynności, które będą nadużywać zginaczy bioder przez 10 do 14 dni po urazie (lub dłużej, jeśli zaleci to Twój lekarz).

Ćwiczenia

Delikatne ćwiczenia rozciągające mogą pomóc zmniejszyć napięcie mięśni zginaczy stawu biodrowego, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo przyszłych obrażeń. Wypróbuj te rozciągnięcia zginaczy biodrowych, ale upewnij się, że nie naciskasz zbyt mocno - te odcinki powinny być delikatne.

Może pomóc zmniejszyć ryzyko zginaczy stawu biodrowego, jeśli zastosujesz wilgotne ciepło i rozgrzejesz mięśnie delikatnym krokiem przez około trzy minuty przed rozciągnięciem.

W ciężkich przypadkach

Jeśli napięcie zginacza bioder jest tak duże, że powoduje duże rozdarcie mięśni, lekarz może zalecić wizytę u fizjoterapeuty. Czasami może być zalecana operacja naprawienia pękniętego mięśnia. Jest to jednak bardzo rzadkie zjawisko.

Ogłoszenie

Perspektywy

Jakie są prognozy dotyczące odkształcenia zginaczy biodrowych?

Czas potrzebny na wyleczenie zginacza stawu biodrowego zależy od stopnia ciężkości urazu. Łagodny szczep może leczyć kilka tygodni. Jednak według Summit Medical Group ciężki szczep może wyzdrowieć przez sześć tygodni lub dłużej. Brak odpoczynku i odzyskanie odkształcenia zginaczy stawów biodrowych powoduje zwykle gorsze obrażenia i większy ból w późniejszym czasie.

Jeśli twój zginacz stawu biodrowego powoduje utykanie lub twoje objawy nie ustępują po zabiegach w domu przez siedem dni, skontaktuj się z lekarzem.